Cuando estás pasando un mal momento, por la razón que sea, es importante superarlo de manera positiva, no negarse a la situación, más bien vencerla y darle un giro a nuestros sentimientos. Repito: no con negación sino con un enfoque positivo.

Todos pasamos por situaciones difíciles, la situación actual muchas veces nos afecta en lo más profundo, también hay graves problemas en la sociedad en la que vivimos, la traición y la injusticia aparece cuando menos lo esperamos. Por eso escribo hoy, porque quiero contarte lo que me ayuda en ese tipo de situaciones.

1. Separarme de mis sentimientos

Es difícil, sobre todo porque en la escuela no te enseñan la inteligencia emocional, en otras palabras no te enseñan a controlar tus emociones y no permitir que sentimientos como la ira, la tristeza, la cólera o la desesperación te dominen cuando te sucede algo negativo. Por eso vemos actuar de manera insensata a muchas personas, y por lo general es porque no logran controlar  sus emociones (la mayoría de veces ni siquiera lo intentan)

Es importante separar los sentimientos cuando alguien te hiere, o cuando sucede algo que te afecte en tu interior.

Mira desde fuera de tus sentimientos: evalúa la situación sin comprometerte emocionalmente, piensa por qué pudo haber sucedido, no busques culpables, busca razones lógicas por las que sucedieron los acontecimientos, y piensa en los resultados. Tampoco te culpes, se un observador neutral, escribe tus pensamientos en un papel y medita en cada uno de ellos.

2. Dar vuelta a la pagina

Teniendo un análisis de los acontecimientos, escribe las lecciones que aprendiste, que cosas puedes mejorar, que cosas puedes cambiar y que cosas no puedes cambiar, acepta las que no puedes cambiar, y esfuérzate por transformar las que si puedes, luego dale vuelta a la página en el papel y en tu vida.

3. Reinvéntate

Hace poco escribí una entrada completa acerca del tema, clic aquí para leerla .

Reinventarse significa levantarse después de un fracaso y seguir adelante con lo que hay, aceptando que la vida no siempre sigue igual, pero eso sí, siempre avanza, el tiempo no se detiene, la vida continua y no hay razón para vivir atormentándose por el pasado, mejor reinventarse para seguir luchando en el presente y así forjar un mejor futuro.

4. Perdonar

El odio, el rencor, el resentimiento, únicamente hacen daño a quien lo siente, causa problemas nerviosos, estomacales, emocionales, psicológicos y mentales. Mientras más rápido perdones (aunque no te pidan perdón) te sentirás más aliviado/a.

Perdonar no quiere decir que vas a permitir que te sigan haciendo daño, significa olvidar. No es fácil, olvidar es difícil, pero significa cerrar capitulo y pasar al siguiente, ligero de carga emocional. Es tu vida y tienes derecho a valorarte, a seguir adelante y dar cara a la adversidad.

5. Buscar apoyo

No estás solo/a, todos pasamos momentos difíciles, épocas duras y situaciones complicadas. No te aísles, busca apoyo en amigos o parientes de confianza, aquellos que a lo largo de tu vida han aparecido cuando lo necesitaste, te ofrecieron un hombro para llorar, escucharon atentos tus palabras y se han mantenido leales a su amistad contra viento y marea.

6. Relajar la mente

Sal a caminar, disfruta de aire fresco, mira la naturaleza. Tomate un café o un té en un lugar especial para ti, lee un libro (en lo personal leo La Biblia), escucha música alegre, comienza un pasatiempo, haz lo que sea necesario para que tu mente no se centre en el problema.

Espero que encuentres paz en medio de la tempestad actual, no es fácil, pero sentarse a lamentarse no arregla nada, de hecho lo empeora.

Donde quiera que estés recibe un abrazo de apoyo.

Puedes leer más aquí.

Reinvéntate

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Feliz Día 🙂

Foto:Flickr-Andrés Nieto Porras

Entrada escrita por AniZen de sophiaminimal.com

¡Hola mundo!

Soy AniZen, mexicana y de 24 años. Escribo en sophiaminimal.com que habla sobre el conocimiento de lo esencial e importante para una vida de abundancia centrándome en un estilo de vida minimalista. Comparto ideas parecidas a las que Oscar nos escribe en “Tu Vida Sencilla”, por cierto, gracias por invitarme Oscar.

Les voy a hablar sobre ¿Cómo el minimalismo ayuda al medio ambiente?

Yo sé que quizá este tema ya suene muy trillado porque por todos lados escuchamos y leemos el ‘sé verde, sé sustentable, sé eco-friendly’; pero la pregunta es: ¿Realmente estamos conscientes de llevarlo a la práctica o simplemente lo ignoramos? ¿Qué está pasando? ¿Por qué a pesar de que estamos rodeados de estos anuncios no hacemos caso a lo que sucede?

Pienso que todo radica desde la consciencia. A ninguna persona se le obliga a hacer algo. Uno puede hacer cambios cuando ya entendió y está consciente de la problemática y de lo que daña. Cuando tocas ese punto de consciencia, NADA es difícil.

Hoy estamos en una época donde tenemos una sobreproducción de cosas: ropa, muebles, zapatos, aparatos, libros, información, basura, étc. ¡Y así es nuestra vida! No nos enfocamos en lo importante, siempre estamos ‘sobrecargados’. Todos estos excesos han dañado poco a poco a nuestro ambiente, pero hay detalles y acciones que aunque los veas insignificantes, valen mucho la pena y hacen la diferencia.  Lo mejor de hacer cambios es que las personas te observan, te preguntan, después te imitan y es una cadena de favores que vas creando para el beneficio de absolutamente todos los seres vivos de este maravilloso planeta.

Por ese motivo, quiero compartirles algunas cosas prácticas que hago para ayudar a nuestro hogar ❤

1. No comprar botellas de agua o comprarlas lo menos posible. En la India es una costumbre que las personas lleven su bote de agua o su cántaro a todos lados. Te recomiendo que sigas esta costumbre. Adquiérelo de un tamaño  considerable para que no te estorbe en la bolsa o mochila. Si te terminas el agua, donde estés, estoy segura que puedes pedir que te lo vuelvan a llenar y no te lo van a negar.

2. Tratar de consumir alimentos orgánicos lo más que se pueda. Esto no es sólo una cuestión de salud o nutrición. Si lo ves desde la perspectiva ambiental, al no comprar unas sabritas o galletas, no generas basura desechable por las envolturas. En cambio,  si te comes un plátano o una manzana puedes tirar las cáscara en la tierra y eso es bueno para ella, un plástico no.

3. Disminuir el consumo de bolsas de plástico. Esta es una acción minimalista por excelencia. Cada vez que vayas al supermercado lleva una mochila o bolsas de tela. No es necesario acumular tantas bolsas. Si vas sólo por un shampoo puedes hasta llevarlo en las manos  😀

4. No consumas productos de limpieza del supermercado. Si utilizas limpiador para pisos, suavizantes de tela, cloro, étc; seguramente siempre que se te terminan vas al supermercado a surtirte. Piensa en que cada que vas, es un plástico nuevo que no se reusa. Una alternativa es comprar estos productos de limpieza ‘a granel’. Aquí en México se les llama ‘Jarcerías’. Localiza una de estas tiendas cerca de tu vivienda y prueba los productos. Cuando ya estés convencido de los que te gustan, usa contenedores de cinco litros y llénalos. Es otra forma en la que puedes ahorrar y reducir tu consumo de plástico.

5. Disminuir el consumo de servilletas. Seamos honestos, muchas veces utilizamos servilletas para todo. Una opción diferente es considerar el uso de telas o manteles. Puedes usarlo dos o tres días y lavarlas. Que cada miembro de la familia tenga su tela, es lo ideal.

6. Prefiere la calidad ante todo. No hay cosa que no esté a nuestro alcance cuando se trata de adquirir algo. Si generalmente nos quejamos que no se puede, es porque llevamos una mala administración de nuestros ingresos. Pareciera que la fórmula es: “Gasta en cosas que no necesitas y ‘ahorra’ en lo que sí necesitas”. Un consejo es, prefiere siempre la calidad. No compres los tenis más baratos, mejor opta por algo en un precio razonable pero de buena calidad. A lo mejor ese tenis barato te durará 3 meses y el caro más de un año. Esta es otra forma minimalista de consumir sin fomentar la compra innecesaria.

7. Compra electrodomésticos usados. Sugiero que no los  compres nuevos por dos razones. La primera es porque son más caros y la segunda es porque hay mucha gente que usa sus aparatos un año y los cambia porque salió uno mejor. Estos aparatos están hechos con un sistema de obsolescencia programada, es decir, que tendrán un tiempo de vida  alrededor de cinco a siete años. Si el aparato tiene un año de uso, aún puedes considerar seis años más y a un precio económico. Así fomentas el consumo consciente y te llevas algo que requieres y te servirá mucho.

Te prometo que si llevas a cabo estas prácticas verás cómo poco a poco serán más fáciles de hacer y compartir con los demás para que las implementen. No es tan difícil, sólo tienes que ser consciente que los pequeños detalles hacen la diferencia y crean cadenas grandiosas que pueden ayudar a millones de vidas. Una flor, un árbol, un animal y una persona te lo agradecerán mucho. Considéralo, ¡No lo dudes!. Como dice una canción que me gusta: Forma parte del pacto mundial consciente.

Seguimos on-line  🙂

AniZen escribe en sophiaminimal.com y puedes seguirle en Twitter como @AniZenFlo

Feliz Día 🙂

Foto:Flickr-Ana_Cotta

Esperar a que todo este perfecto para ir tras tus metas es como querer que todas las estrellas lleguen a estar alineadas, no pasara, el universo no funciona así. Si estas esperarando el mejor momento para:

• Perder peso
• Salir de deudas
• Crear un negocio
• Escribir un libro
• Cambiar de empleo
• Ejercitarte
• Ese proyecto que llevas años retrasando… etc.

No va llegar ese momento perfecto, así que lo mejor es que comiences hoy.

Me ha pasado durante muchos años, recuerdo cuando me quedaba en casa de un amigo a estudiar para los exámenes de la universidad, a altas horas de la noche cuando estaba muy cansado sacaba la guitarra de mi amigo y comenzaba  a cantar canciones de los cantantes del momento y una canción que yo había compuesto basándome en un poema de mi padre; siempre me decía mi amigo que yo tenia talento y que hiciera mis propias canciones, y yo siempre decía que en las vacaciones lo haría, pero llegaban las vacaciones y lo retrasaba y volvía a clases y el ciclo se repetía durante más de cinco años.

Pero llego la premiación de los Oscar de 2008, febrero, estaba sentado frente a la tele cuando le dieron el Oscar a Glen Hansard y a Markéta Irglová, ver a Glen con su guitarra vieja y desgastada y a Markéta bastante timida ante un hermoso piano de cola, y escuchar esa hermosa canción llamada “Falling Slowly” me hizo pensar que si ellos podían, yo tambien. En menos de dos semana ya tenía la primer canción de la que me podía sentir orgulloso.

No necesitas tener los estudios que crees necesitar, tampoco ese enorme capital que piensas, y tampoco debes estar relacionado con personas de influencia. Lo que necesitas es ponerte a trabajar con ganas, con garra y con un fuerte deseo de triunfar. Luego compartes tus trabajos, sigues trabajando hasta alcanzar tu máximo potencial. El resto de la historia la escribes tú.

Si quieres esperar a que todas las condiciones estén perfectas para empezar, siéntate en un sillón y mira pasar de lejos la vida, porque esas condiciones perfectas no existen, y con la situación actual no se ve mejora, así que el mejor momento para comenzar es ahora.

Un par de cosas que me han servido para comenzar aun en medio de adversidades son las siguientes:

1. Encontrar motivación

La puedes encontrar en alguien que conozcas o en alguien que admires aunque no lo conozcas personalmente, también hay muchos buenos libros que pueden motivarte a emprender esa hermosa meta que tienes en mente. Además puedes pensar en quienes se beneficiaran con lo que haces, ah y una cosa más… no lo hagas por dinero, así no perderás el encanto por tu sueño.

2. Empieza con lo que tengas

No sé qué es lo que quieres alcanzar, pero sé que algo debes tener o algo debes saber, comienza con eso, con lo que tengas a mano, y no te detengas, en el camino al éxito iras encontrando pistas, lecciones y colaboradores inesperados, pero necesitas moverte, trabajar y echarle ganas.

3. No te des por vencido/a

Sobraran personas que te digan que estás loco o loca, pero esos mismos son los que cuando triunfes dirán: “siempre supe que tendrías éxito”, es chistoso pero es cierto, la experiencia lo dice. Lo importante es no darse por vencido, seguir dando cara a la adversidad y guardar los ánimos propios y ajenos en tu interior, el tiempo se encargara de mostrar tu talento y tu potencial, tu sigue paciente haciendo lo tuyo y no te detengas.

Se despide tu fan número uno Oscar R. Torres G.

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Feliz Día 🙂

Foto:Flickr-Hernán Piñera

El fracaso va de la mano con la superación personal, la innovación. Muchas de las cosas que han hecho que la humanidad avance en tecnología, medicina, etc, se debe principalmente al fracaso.

A Steve Jobs lo despidieron de Appel y cuando regreso casi diez años después, creó los dispositivos que cambiaron los dispositivos móviles para siempre (iPhone, iPad, Macbook Air…), transformo la industria del entretenimiento y en el camino levanto a Pixar de la nada, creando Toy Story, Buscando a Nemo, Monsters Inc, y muchas películas de éxito.

Pero primero fracasó a lo grande.

Luego se reinvento, pensó diferente.

Y es que reinventarse es clave hoy en día, los trabajos cambian, los procesos cambian, los clientes, todo cambia, es por ello fundamental que nosotros también cambiemos, que nos reinventemos de vez en cuando, que volvamos con las pilas puestas y que cambiemos nuestro entorno en el proceso.

Reinventarse es útil por varias razones:

1. Cuando estás pasando una mala racha, seguir haciendo las cosas de la misma forma podría ser incluso contraproducente. Es necesario reinventarse
2. Después de un gran fracaso sea en una relación, en el trabajo, con la familia, reinventarse es importante para seguir adelante.
3. Reinventarse puede sacarte de tu zona de confort y hacer que alcances cosas que antes te parecían imposibles.

¿Y cómo me reinvento?

Aquí te doy una serie de consejos que me han servido en los últimos años, que me han ayudado a estar donde estoy, viviendo la vida que quiero vivir y haciendo las cosas que me gustan.

• Lo primero que debes comprender es que los limites existen solo en la mente, tu eres capaz de lograr muchas cosas, más de lo que te imaginas, créeme que si hace tres años alguien me hubiese dicho que más de mil personas entrarían en un sitio que yo escribiría semana a semana, me hubiera dado risa. Comencé a escribir para mí y luego las cosas se fueron dando, pero primero tuve que reinventarme y creer en mi escritura.

• Confíale tu reinvención a un mentor, a un coach, que también crea en tu potencial, puedes escribirme y hablar de tu reinvención, he motivado a varias personas para que luchen por sus sueños, te ofrezco mi tiempo mediante mi servicio de mentoría, escríbeme sin ningún temor, quiero ayudarte, sé lo que se siente estar insatisfecho y quiero darte una mano.

• No tienes nada que perder, y mucho que ganar, por lo general uno se reinventa en los momentos más difíciles, cuando no vemos salida. Las oportunidades de crecimiento son grandes solo necesitas un empujón y una dirección bien definida.

• Dile adiós a la gente negativa. Lo he dicho muchas veces y no me cansare de repetirlo, estar rodeado de gente negativa, ofensiva, irrespetuosa o arrogante te robara la energía y las ganas de crecer personalmente. Si no puedes cambiar eso, al menos trata de reducir tu tiempo con esa clase de personas, y si esa persona es alguien muy cercano, busca ayuda para mejorar la relación.

• Desactiva las redes. Si, borra tu cuenta si quieres, y vuelve unos meses después con una actitud diferente, con unos objetivos claros y hazte amigo de aquellas personas que te apoyan, que creen en ti y que te valoran. Lo demás resta.

Reinventarse a uno mismo es sin lugar a dudas una de las experiencias que marcan el antes y el después de una vida maravillosa.

Esta entrada fue inspirada en la canción de Tom Chaplin «Hardened Heart». Tom Chaplin era el cantante de la famosa banda británica «Keane» y me inspira porque ha seguido adelante y acaba de lanzar su disco solista que esta excelente.

La disolución de su banda no lo hundió, lo reinventó.

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Feliz Día 🙂

El Video de Tom Chaplin – Hardened Heart

Alcanzar un proyecto grande, o dar un giro a nuestra vida no es fácil. De hecho es mucho más difícil luchar solo contra una dificultad, es por eso que quiero compartir las ventajas que tiene armar tu equipo para alcanzar el éxito.

Me gustaría dar algunos ejemplos donde armar un equipo ha multiplicado mi éxito

1. Crecimiento del Blog

Actualmente el blog cuenta con más de 1,100 lectores y lectoras de todo el mundo, he escrito casi 300 entradas y me siento bien haciendo lo que hago, sin embargo para continuar creciendo sé que ya no debo escribir solo yo, o mostrar solo mi punto de vista acerca de una vida sencilla, por ello estoy invitando algunos escritores de blogs para que escriban entradas especiales y así lograr llegar a mas lectores, ya escribió Jonathan Lopez (Jolouster.com), la próxima semana sigue AniZen (SophiaMinimal.com) y ya está confirmada la entrada de Kevin Trujillo de (MinimalSpot.com), cada uno vive una vida sencilla y minimalista tanto en España, México y Ecuador respectivamente, así que contaran un poco su experiencia y como les ha ayudado una vida sencilla a alcanzar sus metas.

Con un equipo se llega más lejos que en solitario

2. Música

Puedo cantar acompañado de mi guitarra, pero cuando me reúno con un par de buenos músicos la música fluye mejor, se disfruta más y la pasamos bien.

Quieres viajar rápido viaja solo, quieres llegar lejos, viaja acompañado.

3. Deporte

Sin mis amigos ciclistas de montaña no podría practicar este hermoso deporte, el trio que hacemos es genial por el hecho de que vamos charlando, chistando y compartiendo experiencias, historias y nos relajamos en medio de la naturaleza.

Cuando salgo a correr o a caminar voy acompañado de amigos o parientes, y cuando no se puede, llevo a mi perro Spock, la clave para estar motivado es estar bien acompañado.

Quiero compartir algunas cosas que me han ayudado a rodearme de personas increíbles y que me apoyan en mis emprendimientos.

Crea tu Equipo de Ensueño Para Alcanzar el Éxito

Que sean pocos

El hecho de estar acompañado no significan 10, 25 o 100 personas, a veces con dos o tres personas puedes armar tu “dream team” lo importante es la calidad no la cantidad. Busca personas que les interese mucho lo que estás haciendo, que estén comprometidas con tu causa. Si es necesario el grupo crecerá, pero a su tiempo, no lo apresures.

Que estén motivados

Dice un dicho “más vale solo, que mal acompañado” si tu equipo no está motivado, no tienen ganas de ayudarte o no les interesa, déjalos, busca a otros que estén en tu misma frecuencia y que les fascinen las mismas cosas, las mismas metas.

No importa de dónde sean

Con la tecnología puedes encontrar un colaborador al otro lado del mundo que almuerza mientras en tu casa ni siquiera ha amanecido (es por Jonathan de Joluster.com). lo  importante es que los une el mismo objetivo, van en el mismo barco, en la misma dirección, si no te puedes tomar un café en persona sí que puedes vía Skype.

Disfruten el viaje

No se trata solo de alcanzar la meta, se trata de forjar un equipo de amigos que disfruten lo que hacen, que cuando vean por el retrovisor sonrían por el camino recorrido.

La vida es un viaje, hacer ese recorrido rodeado de gente que amas es el mejor regalo que puede darte la misma.

Feliz Día 🙂

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