Breve Guía Para Cuidar de Ti Mismo

 

Son muchas las cosas con las cuales tenemos que cumplir todos los días, trabajar, cocinar o compra la comida, hacer recados, pagar facturas, hacer limpieza y ordenar, lavar la ropa o llevarla a lavandería, etc….

Algunas veces nos olvidamos que hay cosas que no podemos delegarlas en otra persona, entre ellas nuestro propio bienestar, nuestra salud y nuestra felicidad. No me refiero a ser egoísta y pensar solo en nosotros sino en que a veces nos preocupamos  en demasía por cosas como el trabajo y se nos olvida cuidar nuestra salud apartando tiempo para un chequeo medico.

En esta breve guía para cuidar de ti mismo te mostrare como puedes lograrlo sin tener que abandonar tus responsabilidades.

 

Aquí vamos:

 

  1. La Alimentación

Lo he mencionado antes “somos lo que comemos” si comes chatarra no hace falta la aclaración…. Hoy día cada vez es más común encontrar platillos saludables en muchos restaurantes, y en alguna oportunidad puedes darte un antojo. Si no encuentras opciones saludables por qué no aprendes a cocinarlas tú mismo/a, te ahorraras un montón y cuidaras de tu salud.

 

  1. El Descanso

Estudios científicos comprueban que los seres humanos necesitamos entre 7 a 9 horas de sueño todos los días. Además una breve siesta a media tarde en mi caso hace maravillas para el resto del día. Evita desvelarte viendo Tv, o navegando sin rumbo en internet, o tratando de ver todas las actualizaciones de facebook, twitter o Instagram, tampoco enviando mensajes hasta altas horas de la noche, todo eso resta horas valiosas de sueño que tu cerebro necesita y que tendrá consecuencias al día siguiente mientras conduces y cuando estés trabajando. Pero sobre todo si no descansas bien no tendrás energías, tus defensas inmunológicas se debilitaran y tu capacidad mental disminuirá.

 

  1. El Ejercicio

Todos los necesitamos pero pocos lo realizamos, si tienes algún problema médico lo más recomendable es que consultes con un profesional antes de comenzar con cualquier tipo de ejercicio.

Demás está decir que tu salud mejora cuando te mantienes activo quizás:

  • Caminando
  • Corriendo
  • Nadando
  • Jugando futbol, beisbol, basquetbol….

Lo importante es estar en movimiento y no sentado en un sofá comiendo snack chatarra viendo la vida pasar frente a una pantalla.

 

  1. Relaciones

Necesitas tener amigos, divertirte en grupo, tener personas de confianza a tu alrededor y alejarte de aquellos que solo te causan dolor, angustia, sentimientos de inutilidad, quien te ama te levanta no te tira al suelo.

Ama, ríe, disfruta la vida con tu familia y amigos, no venimos a estar solos.

 

Si cuidas estas cuatro áreas podrás enfrentarte mejor a cualquier obstáculo en la vida, te sentirás mejor contigo mismo y con las personas que te rodean.

 

Puedes leer más aquí:

Hygge-La Clave del Pais Más Feliz del Mundo

5 Habitos Alimenticios que te Ayudaran a Estar en Forma

Breve Guía para Saltar del Sillón a la Bicicleta

Como Lidiar con Gente Negativa

 

Feliz Día

Foto:

El Mejor Documental Medioambiental del Momento

 

 

Me gustan los documentales, y ya he mencionado algunos interesantes, ahora quiero compartir el que para mí es el mejor documental medioambiental en este momento. Se trata de un documental de National Geographic, donde se muestra un recorrido de Leonardo Di Caprio en el cual visita los lugares más afectados por el cambio climático y el calentamiento global, donde de primera mano son entrevistados científicos, gobernadores, empresarios y demás involucrados en este problema global.

Espero lo disfruten tanto como lo disfrute cuando lo vi la primera vez.

 

Clic Aquí para Encontrarlo en YouTube

 

Feliz Día 🙂

Foto:Patricia Riquelme

 

Menos Papel, Más Arboles

 

Vivimos en una era completamente digital, puedes administrar tus asuntos con un clic en cualquier parte del mundo, desde cualquier dispositivo: un móvil, una tablet, una laptop o una computadora de escritorio. Sin embargo son muchas las cosas que siguen utilizándose en papel para revisarse: facturas, informes, periódicos, revistas, etc.

Cada hoja de papel representa un árbol que tuvo que ser talado, dejando a aves y otros animalitos sin hogar, luego tuvo que ser aserrado y transportado utilizando combustibles fósiles dañinos para el aire que tú y yo respiramos. Finalmente utilizando una enorme cantidad de ácidos y otros químicos se blanquea la fibra de la madera para que tengas esa bonita hoja en blanco.

 

Voy a compartir que hago con el fin de reducir mi consumo de papel:

 

  • Escaneo

Tengo un pequeño escáner que me sirve para digitalizar cualquier documento, después puedo trabajarlo digitalmente y enviarlo vía email.

También cuando quiero archivar algo lo escaneo y no lo sigo usando en papel, de esa manera me es más fácil encontrarlo, y mantenerlo en un sistema de organización más eficiente que una gaveta atestada de papeles.

 

  • Factura digital

La factura de internet decidí pedirla online así me evito un montón de folletos de publicidad que incluía cada factura mensual, lo mismo hare dentro de poco con la factura de teléfono.

 

  • Libros

Este es mi talón de Aquiles, me encanta leer libros en papel, y es que no tengo un kindle. Sin embargo recientemente tome la decisión de reducir los libros que quería comprar este año y pase de 12 libros a solo 5. Así he reducido en más del 50% el papel usado en mis libros.

Si tienes un kindle extra que funcione y no lo estés utilizándolo, pues aquí hay un amante de la lectura que con gusto lo recibiría para usarlo con frecuencia. Para contactarme puedes escribirme a oscartorresblog@gmail.com, de antemano gracias.

 

  • Periódicos y otras cosas en papel

La mayoría de periódicos buenos tiene una versión en línea, también existen periódicos digitales fantásticos, lo mismo folletos, manuales, revistas y otras cosas las puedes hallar en línea evitando así el consumo de papel.

 

Reduce o elimina tu consumo de papel, te lo agradecerán tus pulmones, las aves y animalitos del bosque, pero sobre todo te lo agradecerá un árbol.

 

Lectura Adicional:

¿Cómo el Minimalismo Ayuda al Medio Ambiente?

Vida Sencilla=Mejor Huella Ambiental

El Compromiso del Minimalismo con el Medio Ambiente

8 Ideas Sencillas para Cuidar el Planeta

La Artesania Vs. La Fabrica

 

Feliz Día 🙂

Foto:Emilio Kuffer

 

Golpes de la Vida

El mejor homenaje que podemos hacer a todos los que se han ido es continuar viviendo.

-Alejandro Sanz

 

He perdido algunos seres queridos, familia y amigos. Ayer la muerte se llevó otra más, mi abuela materna.

El teléfono sonó anoche a las 10:45 pm una de mis hermanas menores me avisaba que repentinamente de un paro cardiaco murió nuestra abuela.

Hoy en la mañana he estado en casa de mi abuela, un aluvión de recuerdos me golpeó duro, mi abuela siempre fue muy buena con todos, era muy amable y hospitalaria, recuerdo mis días de niño corriendo con mis primos y primas jugando en la sala, comiendo tamales y pan dulce que cariñosamente cocinaba para toda la familia.

Un paro cardiaco es inesperado, no importa si eres rico o pobre si vives en una casa humilde o en una mansión, es totalmente sorpresivo y casi siempre mortal.

Por eso me surgen preguntas:

  • ¿Por qué todo el mundo corre por acumular posesiones, riquezas si cuando morimos nada nos llevamos?
  • ¿Por qué permitimos que otras cosas nos alejen de las personas importantes?
  • ¿Por qué dejamos de lado nuestros sueños si la muerte puede llegar cualquier día y quitarte la vida o la de las personas que te rodean?

 

La muerte me hace reflexionar en la vida, en como estoy viviendo y como es importante el tiempo, nunca vuelve, se acaba y se lleva repentinamente personas irremplazables, corre y corre sin detenerse, no perdona,  tampoco pide perdón ni permiso para tirarte al suelo.

Este día es triste para toda mi familia Guerrero, también para todos los que conocían a mi abuela Mesalina, pero me siento dichoso con haberla tenido como abuelita.

 

Jesús le dijo: “tu hermano resucitará.” Marta respondió: “ya sé que será resucitado en la resurrección de los muertos, en el último día.” Le dijo Jesús “Yo soy la resurrección (y la vida). El que cree en mí, aunque muera, vivirá

Juan 11:23-25 – Traducción  Latinoamérica

 

Los Pasos Para Lograr tu Sueño

 

Llevo un tiempo alcanzando metas con las que antes no pensaba posible. Quiero compartirte brevemente lo que me ha ayudado y que puede servirte en tu búsqueda personal.

 

  1. Visualízalo

Imagínate lográndolo,  viviéndolo, sintiendo esa emoción enorme en tu pecho. Si no puedes verlo, haz un esfuerzo extra porque ese es el primer paso de todo gran sueño.

 

  1. Escríbelo y Descríbelo

Escribe un encabezado, Ejemplos:

  • Alcanzar un ascenso
  • Lograr un aumento de sueldo
  • Simplificar tu vida
  • Ponerte en forma
  • Correr un maratón

Luego en el resto del papel comienza a describir con detalle ese logro que tanto te apasiona. Escribe sin detenerte, deja fluir la tinta, no seas tímido(a).

 

  1. Repártelo

Todo gran sueño requiere mucho tiempo, energías, fines de semana completos y para ello debes afrontarlo en partes. Haz una lista y paso a paso define como lograr tu sueño, cuantas más partes hagas tendrás más posibilidades de lograrlo.

 

  1. Compártelo

Haz publica tu lucha, eso te acercara las personas correctas y alejara a las toxicas. Solo los verdaderos amigos y amigas se quedaran para apoyarte, ese es el comienzo para crear tu equipo de ensueño.

 

  1. Manos a la Obra

Tienes que levantarte cada mañana con tu objetivo en mente, tienes que motivarte a diario para trabajar duro por lo que amas, deja las cosas inútiles como la televisión, las redes sociales, los videojuegos y todo aquello que te robe tiempo valioso para encaminarte a tu gran meta.

 

La vida es demasiado corta como para perderla en cosas sin sentido. Tu sueño está esperando por ti, búscalo y lucha por alcanzarlo.

 

Puedes leer más aquí:

Breve Guía Para no Rendirte

La Lección Numero 30

Comienza Hoy

Plan Completo para Convertirse en Minimalista

 

Feliz Día

Foto:Viaggio Routard

 

5 Cosas que No te Enseñan en la Universidad (Parte 2)

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Continuando con este tema que ha tenido muy buena recepción de parte de ustedes, he decidido escribir la segunda parte inmediatamente.

 

Aquí vamos

 

  1. Actitud Positiva

Ser estudiante universitario es sinónimo de ser una persona con estrés desbordante, con mucho que estudiar y poco tiempo para asimilar la información, con tareas complejas y poca o nada de dirección eficaz, así que la actitud positiva es algo que tienes que aprenderlo por cuenta propia de lo contrario estarás frito en la universidad y en la vida misma.

 

  1. Finanzas Personales

Te diré para que te capacitan en muchas universidades: Busca un empleo, haz un préstamo para una buena casa, y haz otro préstamo para un carro del año. Vive tu vida por encima de tus posibilidades, date lujos que no puedas pagarte, ten una tarjeta de crédito de cada banco y de cada negocio de tu alrededor.

Trabaja 30 años para pagar todo eso y luego muere.

Vivir cómodamente y libre de deudas requiere un esfuerzo financiero, ya no digamos tener un ingreso superior a lo común.

  • Ahorro
  • Inversión
  • Consumo eficiente
  • Planes de jubilación

Son temas poco tratados en aulas.

 

  1. Convivir con el Fracaso

En la universidad te enseñan que son el único camino al éxito, nada más alejado de la realidad, para tener éxito primero debes fracasar, aprender de tus errores y hacer ajustes, caerse para luego levantarse. Intentar hacer lo que no se ha hecho, crear productos de vanguardia, ser innovador. Para eso deberás hacerte amigo del fracaso, para que luego encuentres tu camino al éxito.

 

  1. Ser Creativo

No puedes salirte de los temas que se llevan analizando décadas en las aulas, eso disminuye tu creatividad, te mantiene dentro de una caja reducida y difícil  de abrir. Pero para vivir plenamente se necesita creatividad, en la vida real es indispensable crear nuevas ideas, nuevas formas de hacer las cosas, eso es el progreso.

 

  1. Ser Diferente

Solo el hecho de estar sentado en un aula y junto con cincuenta o cien alumnos estar haciendo las cosas de la misma forma, las mismas evaluaciones, y los mismos temas dice mucho del sistema educativo actual.

No entiendo porque se sigue usando el mismo sistema educativo de la edad media, si estamos en pleno siglo 21.

En la universidad no te enseñan a ser diferente, te trataran de meter sus ideas, valores, metas y objetivos, los tuyos propios y tus ideas propias saldrán despedidas, para que encajes perfectamente en su molde.

 

Estas son mis conclusiones y podrías estar o no estar de acuerdo.

 

Puedes leer más aquí:

El Alto Precio de Alcanzar tus Sueños

¿Por qué Conservo un Motorola Star Tac de 2004?

¿Quién Eres?

 

Feliz Día 🙂

Foto:Jorge Mejía Peralta

 

5 Cosas que No te Enseñan en la Universidad (Parte 1)

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Me gustaría comentar algunas cosas que considero importantes al momento de decidirse por matricularse en la universidad, primero porque es muy caro pagarse una carrera universitaria y segundo porque inviertes años valiosos de tu vida.

Soy ingeniero civil graduado y he trabajado como tal durante más de diez años. Lo que a continuación voy a mencionar se basa en mi experiencia universitaria, y lo que he visto y vivido durante los años posteriores a mi graduación.

 

Aquí vamos:

 

  1. Poco de lo que estudias te sirve en la vida real

Todas las carreras universitarias son difíciles, médicos, abogados, ingenieros, licenciados, maestros, técnicos, en general todos tenemos que estudiar muchísimas horas, quizás días enteros para aprobar cursos difíciles por no decir a veces imposibles.

Pero de todo eso son pocas las cosas que te sirven en el mundo laboral, y muchas veces los catedráticos centran tu atención en temas completamente irrelevantes, cosas que no te van a ayudar al momento de trabajar.

 

  1. Graduarte no te garantiza un empleo digno

La tasa de desempleo de personas con estudios superiores es la más alta en toda la historia. Más del 40% de graduados no tienen empleo, y los que tienen empleo en la mayoría de los casos trabajan en puestos que nada tienen que ver con sus aspiraciones universitarias.

 

  1. Tus notas no definen tu lugar en una empresa

Mis años laborales me han demostrado que las notas poco o nada van a ayudarte a ubicarte en un puesto de poder dentro de una institución o empresa, por lo general comienzas en puestos inferiores o de clase media y con el tiempo si demuestras capacidad, y si tienes unos buenos jefes es probable que escales.

 

  1. Hay otras cosas más importantes que un titulo

Conozco gerentes de empresas que no tienen título universitario, comenzaron haciendo el café o llevando la correspondencia y ahora dirigen la empresa, esos ejemplos los encuentro muy aleccionadores y admiro a esta clase de personas. Su universidad ha sido la vida misma, sus exámenes han sido pruebas reales y han sabido defenderse con dignidad e inteligencia.

Por otra parte también existen palancas, tíos, puentes, cuellos, no sé cómo les llamen en tu país, pero a veces una amistad o un pariente puede ayudar a colocarte en un buen puesto laboral, tengas o no tengas las capacidades necesarias.

 

  1. Te preparan para ser empleado no líder

Si tu sueño es permanecer inamovible en un cubículo durante los próximos treinta años y luego disfrutar tu jubilación en tus sesenta, adelante, deja de leer. Pero si eres diferente y quieres ganarte la vida a tu manera, déjame decirte que la universidad poco o nada te ayudara porque ahí se centran en animarte a conseguir un empleo para una gran empresa o para el gobierno, pero nunca te animan a montar tu propia empresa o poner un negocio. Ser tu propio jefe lo aprendes afuera de la U.

 

  1. No te dicen la verdad acerca de la vida

Como si todo fuera tan simple como pasar tres, cinco, u ocho años en una universidad y ya tienes la vida resuelta, encontrar trabajo es un tormento y cuando lo encuentras trataran de explotarte al máximo, los sueldos hoy día están por el suelo, pero la comida, la ropa y la vivienda están por los cielos. Eso no te lo explican en el Alma Mater.

 

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Feliz Día 🙂

Foto:Arturo61