Se preguntaran como pasé  de estar gordo y cambiar cien canales  de tv por minuto, a hacer 30 kilómetros de bici de montaña y estar en forma, sigue leyendo… te daré la clave brevemente.

Breve Guía para Saltar del Sillón a la Bicicleta

1. Adquiere una bicicleta, sea prestada, alquilada, comprada, si no te gusta la bicicleta o nunca has andado en una, prueba con la caminata, o correr, o nadar, lo que sea que te haga realizar un esfuerzo físico. No necesariamente necesitas una bicicleta profesional de esas que usan los atletas olímpicos, basta con que sea semi-profesional o amateur. Lo importante es que esté en buenas condiciones y no te falle a cada kilómetro.

2. Busca compañeros, no es recomendable salir solo, es peligroso, si tienes un accidente necesitas quien te ayude, además al salir solo o sola te conviertes en un blanco fácil de delincuentes. Busca personas con actitud positiva que te animen, porque cuando empiezas es fácil desanimarse por la falta de resistencia. Ademas hay asociaciones o clubes que organizan salidas puedes consultar con ellos también.

3. Comienza con recorridos cortos, por nada del mundo trates de hacer 30 kilómetros en montaña la primera vez, de hecho es mejor practicar en una cancha las primeras veces, dar un par de vueltas para ir acostumbrando el cuerpo al nuevo habito. Luego haces 5 kilómetros, después 8, luego 12, hasta que un día estarás haciendo más de 30 mientras vas contando chistes con tus amigos y respirando aire puro.

4. Protégete, necesitas guantes, lentes de protección, casco, rodilleras y coderas, caerse de la bicicleta es relativamente común sobre todo en senderos montañosos, y hay que evitar que pase un accidente grave o incluso mortal, evita rutas extremas, no hace falta subir por abismos o enorme barrancos para disfrutar la bicicleta, hay rutas bonitas, seguras y bien protegidas y señalizadas, evita peligros innecesarios, lleva tu móvil bien cargado y lleva los numero de emergencia a la mano, escribe una nota antes de salir explicando con quien deben comunicarse inmediatamente en caso de emergencia.

5. Aprende a reparar detalles pequeños, cambiar un neumático, reparar la cadena, regular los cambios. Adquiere un kit de reparación para llevarlo en tus salidas así evitaras quedarte varado en medio de la ruta.

6. La hidratación y la alimentación es fundamental, necesitas hidratarte continuamente antes, durante y después del recorrido y lo mismo vale para la alimentación, necesitas alimentarte sanamente para tener energías y una mejor condición física.

No digo que tengas que hacer bicicleta, pero si sabes montar una, y te interesa la idea te muestro lo que me ayudo en mi caso, salir será única y exclusiva decisión tuya, si nunca has montado bicicleta primero aprende con un profesional, no intentes salir solo y menos sin protección. También puedes consultar con tu medico antes de salir si tienes algún problema de salud

Hay muchos otros deportes por ahí que también valen para dejar el sillón y el control de la tv:

• Futbol
• Basquetbol
• Softbol
• Beisbol
• Caminata
• Running
• Nadar
• Aeróbicos
• Levantar pesas
• Etc

Lo importante es ponerte en movimiento para perder eso kilos y esas libras de más.

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Feliz Día 🙂

Foto: Flickr-Marco Roura

Leer se ha convertido en un placer para mí, y he notado que muchos jóvenes se están convirtiendo en lectores, me gustaría comentar algunas razones por las que pase de leer varios libros simultáneamente a leer solamente uno.

Me pasó con el Quijote, mientras lo leí comencé dos libros de consejos de escritura uno no lo terminé, el otro sí, después leí uno de consejos financieros que también terminé, mientras tanto el Quijote se empolvaba y cada vez estaba más lejos de terminarlo.

Cuando llevaba setecientas páginas y casi nueve meses con el Quijote tomé una decisión, no leería otro libro mientras no acabara con el Quijote, terminé en tres meses las casi cuatrocientas faltantes.

Conclusiones

Leer varios libros al mismo tiempo puede afectarte negativamente de las siguientes formas:

1. Pierdes el hilo argumental de uno o de todos libros que estás leyendo
2. Olvidas lo que lees, porque cortas tu lectura durante mucho tiempo
3. Es cansado tratar de leer dos o más libros al mismo tiempo
4. Cuando sales no puedes llevar muchos libros, así que te atrasas con todos los libros

Ventajas de leer un solo libro

1. Estas al tanto de todo lo que pasa en el libro
2. No olvidas lo que lees
3. Es fácil retomar la lectura, cuando pasas un día o dos sin leer
4. Puedes llevar tu libro a todas partes
5. Lo terminas más rápido, aprendes mejor y la lectura es más placentera.

Si quieres pasar buenos ratos con un libro, no abras otro.

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Dos Razones Para Convertirse en Lectores

Feliz Día 🙂

Foto:Flickr-alma-81

No sé dónde estás, tampoco sé tu nombre, pero de algo estoy seguro, estas aquí porque al igual que yo quieres vivir una vida sencilla, simplificar y alcanzar metas positivas, satisfactorias y que ayuden tanto a la gente que te rodea, como a ti mismo.

De antemano gracias por acompañarme en este proceso, te cuento que no será fácil tampoco imposible, voy a brindarte un par de ayudas que me sirvieron para comenzar en este camino de sencillez que tanto valor ha aportado a mi vida.

Las 5 Cosas que Debes Saber Antes de Simplificar Tu Vida

1. No es un Destino

No se trata de simplificar y luego se acabó, vivir una vida sencilla es un proceso continuo, diario. Hay que estar atento a no volver a cometer los mismos errores, día con día la publicidad te incita a comprar y comprar más, a comprar hoy y llorar después, a salir de compras con la tarjeta de crédito sin pensar en la cuenta. Te ofrecen mil y una promociones con tal que adquieras un contrato, es por eso que simplificar no es un destino, es un camino.

2. No es Popular

Aunque en países como Estados Unidos, Canadá, Inglaterra, Irlanda, España, Japón, etc, es común hablar de minimalismo, vida sencilla, simplicidad voluntaria, vida lenta, en la gran mayoría de países, aún en los mencionados, ven a una persona que no quiere vivir como lo hace todo el mundo como alguien raro/a. Pocos entienden la necesidad de parar, analizar su vida y mirar qué está robando nuestra energía, nuestra felicidad y nuestro tiempo.

3. Los Cambios Son Positivos

Desde el momento que comienzas hacer un cambio notaras que tu vida empieza a tomar forma. Incluso los escépticos lo notaran aunque no lo digan, pero algunas áreas que irán mejorando son notables:

• Vivir libre de deudas
• Perder peso
• Mejorar tu condición física
• Mejora tu actitud
• Trabajas en tu proyecto de vida
• Cuidas de ti mismo y por ende de quienes te rodean
• Tienes más tiempo para los asuntos importantes
• Mejoras tu espiritualidad
• Conectas mejor contigo mismo y con los demás.

4. Te Abre la Mente

Cuando comienzas a simplificar iras aprendiendo que hay alternativas en la vida. Por ejemplo si consumes mucha comida chatarra, aprendes que hay alternativas sabrosas y que son saludables, o que no es necesario tener una televisión cuando puedes ver programas, documentales y películas en línea sin los molestos anuncios comerciales, evitando así la factura de la televisión por cable o por satélite.

Simplificar te abre la mente de muchas formas, porque te obliga a pensar antes de decidir si la decisión impactara positivamente en tu vida o no.

5. Sacará tu Mayor Potencial

Todos llevamos dentro un enorme potencial, uno o más talentos especiales y créeme que no es devorar un balde de alitas en barbacoa acompañada de una docena de cervezas. Por ahí está la siguiente Frida, el próximo Einstein, o el siguiente Neruda, solo que están un poco enredados en las redes sociales, o con la tercera hipoteca, esperemos que salgan pronto para tener noticias.

Simplificar te dará tiempo para dedicarte a tu proyecto, a ti mismo y  a ese talento que llevas dentro y que tanto llevas retrasando.

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Feliz Día 🙂

Foto:Flickr-jerik0ne

Recuerdo el miedo que sentía al pensar en tomar algunas decisiones difíciles, como abrir un blog, escribir un libro o escribir, componer y grabar un album. Me he paralizado, sufrido, y muchas veces he retrasado decisiones por miedo: a la crítica, al fracaso, al que dirán, a no ser tan bueno, etc.

Te tengo noticias: si quieres hacer cambios positivos en tu vida no debes rendirte ante estos miedos, necesitas trabajar para superarlos.

Voy a compartir algunas cosas que me han servido para enfrentarme a esos miedos.

1. Saber que no todos compartirán tu decisión

Por más positivo, edificante, y con las mejores intenciones, siempre habrá personas que critiquen tu decisión o tu proyecto. No me refiero a una crítica constructiva, sino una crítica completamente destructiva, tratando de desmoronarte desde dentro, es lo que hay, algunos que te apoyan y otros que te envidian, que son negativos, o que viven para ser agentes del desánimo. Ya sabrás de quienes debes rodearte si quieres luchar por tus aspiraciones.

2. El fracaso es el camino al éxito

Todas las personas que han alcanzado metas significativas y que han dejado una huella positiva en su paso por este mundo fracasaron en una o varias ocasiones, no tuvieron miedo de fracasar, de hecho con cada fracaso se fortalecieron aprendiendo valiosas lecciones. Tuvieron el valor de enfrentar el toro y tomarlo por los cuernos. Se levantaron y continuaron luchando por sus ideales, fueron fieles a sus valores y no se rindieron.

3. Aprovecharon sus recursos

De todos es conocido que las personas que han hecho historia provienen en su mayoría de familias pobres, destruidas y en lugares donde nadie creyó que de allí saliese algo bueno. Pero sus historias ahí están y son prueba que si lo deseas y cultivas la fortaleza necesaria podrás triunfar.

4. Los limites existen solo en la mente

• Hace 200 años volar era imposible
• Hace 100 años hablar telefónicamente hasta el otro extremo del mundo era imposible

Esos y muchos otros avances se han dado gracias a que hombres y mujeres quitaron los limites de su mente y creyeron que podían alcanzar lo imposible.

Tú y yo no somos menos que ellos, a menos que tú mismo lo creas.

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Feliz Día 🙂

Hay frases especiales en mi vida, te comparto tres.

Dirás que soy un soñador, pero no soy el único.

John Lennon

Habrá días malos, días peores, pero siempre habrá esperanza.

Vivir una vida con significado no es fácil, alcanzar los sueños requiere un precio alto, pero vale la pena. Rendirse no es una opción.

El Viaje es la Recompensa

Steve Jobs

Eres un ser especial, tu vida tiene un enorme significado, solo hace falta que busques en los lugares correctos. No te dejes vencer.

Disfruta cada día, porque cada día es una oportunidad, aprovéchala porque no sabes cuándo será la última.

Sé el Cambio que Quieres ver en el Mundo

Gandhi

Si quieres dejar una huella positiva en el planeta empieza por la persona que ves en el espejo, no puedes dar lo que no tienes. Todos podemos cambiar.

Rodéate de gente positiva en tu día a día, como dice el dicho: “el que anda entre la miel algo se le pega”.

Con estas tres frases y unos cuantos pensamientos para sazonar, quiero hacerte saber que aun en medio de problemas siempre hay esperanza, no tires la toalla, sigue con paso firme avanzando hacia tu mejor versión, hacia tus hermosas metas y hacia ese sueño que tienes en lo más profundo de tu ser.

No se trata de cuantas veces te ha derribado la vida, sino de cuantas veces te vas a poner en pie. Recuerda que el amanecer aparece justo en el momento más oscuro de la noche.

No vengo a darte recetas, solo vengo a decirte que tienes un enorme potencial, si no lo has descubierto ponte a trabajar en ello.

Ah y una más:

Hazlo o no lo Hagas, pero no lo Intentes.

Yoda

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Feliz Día 🙂

Foto:Flickr-Gustavo Simianer