Dicen que el ejercicio es la mejor medicina para mantenerse saludable, y no digamos para tener una mejor condición física y una apariencia más atractiva. Sin embargo no es la norma ejercitarse todos los días, de hecho la norma es ver cuatro horas la televisión y pasar dos horas en redes y demás distracciones de internet.
A continuación me gustaría comentarles lo que me ha servido personalmente, cabe mencionar que no soy un experto en medicina, simplemente soy una persona normal que a lo largo de varios meses he perdido 30 libras y he mejorado mi condición física considerablemente, haciendo un poco de ejercicio y simplificando mi alimentación.
Aquí vamos
- Motivación
Sin ella no hay nada, si no hay algo que te impulse a levantarte para salir en bicicleta o cualquier otro ejercicio sencillo, esta demás tratar de cambiar. Debes tener una buena razón para cambiar, no solo a corto plazo sino también a largo plazo.
Ejemplos:
- Cuidar tu salud
- Mantener un peso saludable
- Tonificar tu cuerpo
- Ser más fuerte
- Adquirir flexibilidad
- Mejorar tu autoestima
- Escribe una……..
Debes encontrar motivación, solo así tendrás el combustible para este y cualquier otro cambio.
- Crear Tiempo
Parece que vivimos demasiado ocupados, no tenemos tiempo para nosotros mismos debido a un sinnúmero de compromisos.
Es tiempo de cortar.
Si debes deshacerte de algún compromiso, o de dejar la tv un rato, o permitir al teléfono que se tome un respiro mientras tú te ejercitas. Hay muchísimas cosas de las que puedes prescindir con tal de crear tiempo para ti y tus ejercicios diarios.
- Herramientas
No hablo de comprar un mini-gimnasio, o de comprar esos productos que salen en la tele, no, de hecho todos tenemos el equipo necesario para empezar. Se llama peso corporal, eso es todo para iniciar el habito de ejercitarte.
7 ejercicios con peso corporal
- Caminata (lenta o rápida)
- Trotar
- Correr
- Sentadillas
- Abdominales
- Flexiones
- Senderismo
También hay otros ejercicios que requieren poco equipo
- Bicicleta
- Patinar
- Saltar cuerda
- Levantar mancuernas
- Futbol
- Basquetbol
- Nadar
Recomiendo que antes de comprar equipo profesional para ejercitarte o inscribirte en un gimnasio, hagas veinte minutos diarios en casa durante tres meses, así estarás mejor preparado para decidir que comprar o cual es la mejor manera de ejercitarte en tu caso.
- Compañía
Cuando alguien más sabe de tu lucha, estas con más deseos de hacerlo bien, y es aún mejor si tienes compañeros para comentar tu situación, tus tropiezos y tus logros, es por eso que he creado el Programa de Cambios, para intercambiar opiniones y darnos animo todos, como un equipo.
Posdata: No vale la pena esforzarse tanto si al final te desquitas comiendo comida chatarra o comiendo en demasía, modera tu alimentación y en la medida de lo posible trata de alimentarte sanamente y con moderación.
Puedes leer más aquí:
https://tuvidasencilla.com/2014/09/29/5-maneras-sencillas-de-perder-peso/
https://tuvidasencilla.com/2016/03/01/3-razones-para-alimentarse-sanamente/
Feliz Día 🙂
Tu Vida Sencilla 