He hecho algunos cambios positivos relacionados con mi alimentación, he dejado algunas comidas rápidas, otras las he disminuido; deje las bebidas de cola y la mayoría de snack poco saludables.
Sin embargo quiero seguir haciendo pequeños cambios en mi alimentación he iniciare este mes.
Como he reducido gastos en cosas innecesarias, es momento de invertir esos recortes en cosas verdaderamente importantes, una de ellas es mi salud.
La alimentación es parte fundamental en el estado de salud, como decía recientemente en el blog: “eres lo que comes”; así que hace unas semanas evalué detenidamente lo que consumo en mi alimentación, y he decidido este mes iniciar un cambio hacia una dieta balanceada.
Descargo de responsabilidad: lo que sigue a continuación es una lista de alimentos que pienso abandonara a largo plazo y algunas razones por las que cambiare, no estoy diciendo que hagas lo mismo, lo que sirve para mí no necesariamente será útil para ti; si padeces alguna enfermedad o estas bajo tratamiento es necesario que antes de cambiar tu alimentación consultes con un médico o nutricionista profesional.
Habiendo dicho eso, se abre el telón:
Por cada mal hábito que desees quitar, debes implementar uno nuevo para que ocupe su lugar.
Alimentos a disminuir
Hay ciertos alimentos que consumo a diario o de vez en cuando que no ayudan a mantener mi peso, o no ayudan a mantenerme saludable, entre esos están los siguientes:
- Aceite de origen animal y algunos vegetales,
- Jugos artificiales,
- Pan dulce y repostería,
- Café instantáneo,
- Dulces,
- Azúcar blanca,
- Galletas,
- Carnes rojas,
- Arroz precocido,
- Snack poco saludables (papitas, churritos…)
- Condimentos artificiales.
Este mes iré disminuyendo su consumo paulatinamente, no en un solo mes; y quizás no los pueda eliminar por completo este primer mes.
Y existen razones porque no puedo eliminarlos en un mes:
- Llevo años consumiéndolos,
- No tengo los sustitutos adecuados para cada uno.
Alimentos a promover
Los alimentos que deseo promover durante este mes son los siguientes:
- Aceite de oliva,
- Vino tinto,
- Pan integral,
- Jalea natural,
- Café natural,
- Azúcar morena,
- Refrescos naturales,
- Yogurt,
- Galletas integrales,
- Avena,
- Pollo,
- Pescado,
- Proteína de soya,
- Frutas,
- Verduras,
- Hortalizas,
- Arroz integral,
- Granos básicos enteros,
- Condimentos naturales,
- Frutos secos,
- Productos lácteos,
- Chocolate,
- Té,
- Cereales.
La verdad que es un cambio grande; por la misma razón este mes únicamente estoy dando inicio a la transición hacia esa nueva alimentación.
Te contare los resultados a fin de mes.
Feliz Día 🙂 , por cierto aquí está la portada de mi libro, en unos días lo podrán descargar gratuitamente desde mi blog.
Tu Vida Sencilla 