4 Gigantes del Crecimiento Personal y el Emprendimiento en YouTube

 

Llevo algún tiempo aprendiendo mucho de 4 personajes increíbles que conocí mediante YouTube, se trata de youtubers que hacen vídeos con temas de crecimiento personal, emprendimiento, liderazgo, marketing online y muchos temas de interes en esta nueva era tecnologica abundante en conocimiento.

Así que sin mas vamos con ellos:

 

1. Javier Muñiz

En su canal encontraras muchos vídeos motivacionales para hacer cambios positivos en tu vida, muchísimas guías practicas con estudios científicos para alcanzar metas increíbles, ademas de muchos tutoriales para emprender digitalmente con tiendas online, blog, etc.

Como extra, Javier a publicado una novela titulada “La Chica del Zapato Azul”, con lo cual tambien comparte de vez en cuando consejos para escritores nuevos.

 

2. Euge Oller

Se describe a si mismo como un adicto al conocimiento, hace resúmenes de libros de autoayuda y crecimiento personal, comparte sus experiencia mediante vlogs y es un experto en marketing online, recientemente a abierto un canal que esta genial EmprendeAprendiendo, es un entusiasta de los grandes expertos en materia de desarrollo personal.

 

 

3. David Cantone

Es un youtuber que específicamente aborda consejos para superarte a ti mismo, para lograr el éxito en tus metas y obtener hábitos  que te conviertan en mejor persona.

Admiro su forma de hablar porque habla con absoluta certeza lo cual le da un agregado a su mensaje de superación personal.

 

4. Cesar Dabian

El maestro del emprendimiento, ese es el tema principal del canal y lo hace muy bien. Es muy entretenida la forma como hace sus vídeos, ademas se nota la experiencia que tiene por la bastedad de historias, estudios y libros que ha leido, los cuales tambien resume en muchos de sus vídeos.

 

Y esos son los 4  YouTuber que admiro por su calidad de consejos, por su experiencia, pero sobre todo por el amor y las ganas que transmiten en cada vídeo.

Espero que alguno de ellos, o todos les animen a lograr sus sueños.

 

Feliz Día 🙂

Foto: Andrés Nieto Porras

 

Poniéndote en Forma con Menos Esfuerzo

 

Hasta que no comiences a creer en ti mismo, no vas a tener una vida.

Rocky Balboa

 

La epidemia de obesidad en el mundo entero es alarmante, pareciese que tener sobrepeso u obesidad es algo completamente normal e inofensivo, sin embargo eso no es cierto, puede traerte consecuencias a largo plazo tanto física como emocionalmente.

Y es que estar en forma no es común, creemos comúnmente que necesitamos estar matriculados en un gimnasio o pasar horas y horas corriendo o haciendo dietas rígidas, que no solo son difíciles sino que se obtienen pocos resultados.

En vista de ello quiero mencionarte dos cosas que hice y sigo haciendo para mantenerme en forma, no es que sea un especialista en medicina, solamente soy una persona normal  que un día decidió tomar el control de su vida.

 

Aquí vamos.

 

Actividad Física

Me refiero a actividades normales que tenemos que realizar a diario, ejemplos:

  • Subir gradas
  • Caminar al trabajo o al ir a hacer recados
  • Limpiar la casa o el patio

Estas y otras actividades requieren un esfuerzo físico, que a largo plazo te ejercita, porque no es lo mismo subir tres niveles en las gradas que usar el ascensor, o caminar unos minutos que tomar un taxi, y mantener la casa limpia y ordenada también hace que nuestro cuerpo se ponga en movimiento.

Hay muchas cosas comunes y corrientes que puedes realizar a diario y que te mantendrá activo, busca hobbies que te hagan gastar energías, evita quedarte sentado frente a la televisión horas y horas eso solo te hará sedentario.

 

Ejercicio Físico

Para terminar con nuestro entrenamiento es necesario realizar algún ejercicio físico, con el fin de complementar las actividades diarias. No necesitas horas de ejercicio físico, basta con unos minutos al día de un ejercicio que te guste. Puede ser:

  • Saltar cuerda
  • Levantar pesas livianas o mancuernas
  • Caminar
  • Flexiones
  • Abdominales

Además hay algunos deportes que ayudan a tonificar el cuerpo por ejemplo:

  • Futbol
  • Beisbol
  • Softbol
  • Basquetbol
  • Etc.

Si es posible puedes jugar con algunos amigo/as el deporte que más te guste una vez por semana evitando grandes esfuerzos que puedan lastimarte o que te dejen sin ninguna energía.

 

Ah y un consejo más, evita los atracones de comida.

 

Siguiendo estos consejos sencillos logre perder 30 libras en un par de meses, y siguiendo esos pasos he logrado mantenerme en forma durante mucho tiempo.

Espero que sea de alguna ayuda para ti si estas luchando para ponerte en forma.

 

Puedes leer más aquí:

Comer Conscientemente

4 Claves Útiles Para Entrenarse Físicamente

 

Feliz Día

Foto: Dmitry Kolesnikov

Dejo la Carne Roja

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El primero de septiembre de 2014 dejé las bebidas de cola, el primero de septiembre de 2015 dejé los snack chatarra, y el primero de enero de 2017 dejo las carnes rojas.

La razón principal es porque es dañina para mi salud, específicamente la carne de res que es la carne roja más popular donde vivo, llevo meses consumiéndola en menores cantidades pero siempre me ha afectado, así que decidí dejarla, sobre todo después que mi médico me lo recomendara.

Además existen dos cosas que están muy relacionadas con el consumo de carnes rojas, las cuales me preocupan y no quiero formar parte del problema:

  1. La Organización Mundial de la Salud ha declarado que el consumo de carne roja está muy relacionada con el cáncer colorectal. Te dejo el artículo completo aquí
  2. La producción de carne roja tiene gran incidencia en el calentamiento global, debido a que se destruyen bosques para convertirlos en pastizales de ganado, además grandes extensiones de tierra pudiesen dedicarse al cultivo de verduras y hortalizas, pero están siendo área de ganado. También se necesita muchísima agua, un recurso escaso para la humanidad hoy mismo. Lee aquí mas información  relacionada

Si quieres leer mas razones por las cuales muchas personas han dejado la carne roja este articulo esta muy interesante. Clic aquí

 

Las Alternativas

Por supuesto que el cuerpo necesita las proteínas que aporta la carne roja, pero la ventaja es que se pueden encontrar en carnes blancas como la carne de ave o pescado, huevos, legumbres, frutos secos, cereales, verduras y productos lácteos tales como queso, yogur, crema, etc.

Llevo desde el primero de diciembre de este año 2016 sin consumir carne roja, y la verdad no me ha hecho falta, sobre todo agradezco la comprensión de mi esposa, porque de no ser por Ceci quizás este cambio como los que ya he mencionado anteriormente no serían posibles.

 

Ventajas

Llevar una vida sencilla te permite hacer cambios importantes en tu estilo de vida, ayudándote a tener hábitos saludables como:

  1. Ejercicio
  2. Alimentación sana
  3. Descanso
  4. Disminuir tus niveles de estrés
  5. Paz interior

En esta oportunidad dejo un alimento poco saludable y lo cambio por opciones sanas, en tu caso no sé con qué estas luchando, podría ser:

  1. Cigarrillo
  2. Alcoholismo
  3. Drogadicción
  4. Obesidad
  5. Etc.

Busca ayuda, confiaselo a una persona madura y pídele ayuda, no luches solo/a, necesitas apoyo para salir adelante, sobre todo en esta clase de luchas.

De mi parte cuenta conmigo, envíame un email o un mensaje en cualquiera de mis redes, estaré encantado de darte animos.

 

Puede leer más aquí:

Eres lo que Comes

Simplificando tu Alimentación para Verte Bien

3 Razones Para Alimentarte Sanamente

5 Hábitos Alimenticios que te Ayudaran a estar en Forma

Comer Conscientemente

 

Feliz Día 🙂

Foto:milo bostock

 

Cómo Hacer de 2017 El Mejor Año de Tu Vida

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Pues así es, 2016 está a punto de dar fin, y comenzar un nuevo año. Aunque pienso que cualquier día del año se puede hacer un cambio, no ignoro que el primero de enero de 2017 será un nuevo comienzo, así que decidí escribir una entrada especial para animarles y contarles como estoy diseñando 2017, espero que algunas cosas sean útiles para ustedes.

 

Se abre el telón.

 

  1. No trates de hacerlo todo

Es normal en estas fechas ponerse metas o “propósitos” grandes, y está bien, es bueno retarse así mismo, lo que no está bien es querer ponerse en forma, leer 52 libros, comenzar un sitio web, escribir 2 libros, salir con amigos todas las semanas, convertirse en vegetariano o vegano, duplicar tu salario y salir de todas tus deudas. Eso es demasiado.

Puedes hacer grandes cambios y alcanzar metas increíbles pero no todas al mismo tiempo.

2017 te recuerdo que tiene

  • 12 meses
  • 52 semanas
  • 365 días

Es un tiempo reducido, no infinito. Teniendo eso en cuenta debes ponerte solo aquellas metas que te permita 2017.

En el tiempo que llevo haciendo cambios he notado lo siguiente:

  • En un año no puedes hacer más de 12 cambios de hábitos en tu vida, uno por mes máximo, y es posible que falles en algunos, lo que se alarga a dos meses disminuyendo el número de hábitos por año.
  • Si trabajas a tiempo completo solo puedes centrarte en un proyecto grande y dos pequeños
  • Si trabajas a medio tiempo ósea entre 24-30 horas a la semana puedes centrarte en dos proyectos grandes y en dos pequeños.

Puedes tratar de lograr más pero te pasará factura física, mental y emocionalmente. y será difícil que logres todo con éxito.

Proponte un cambio de hábito al mes. En mi Programa de Cambios de Facebook comparto el proceso de cambio de hábitos que mes a mes voy trabajando, si quieres puedes unirte y acompañarme en mi programa de cambios.

 

Clic aquí para unirte.

 

Mi recomendación para 2017

  • 12 Hábitos, uno por mes
  • 2 Proyectos Grandes, seis meses cada uno ó cuatro medianos de 3 meses cada uno.
  • 12 Proyectos pequeños de dos meses cada uno

 

En resumen cada mes:

  • Un habito
  • Trabajar en un Proyecto Grande o Mediano y en
  • uno o dos Proyectos Pequeños

 

  1. Inspírate con libros

En papel o digitales, pero lee 12 libros en 2017 si trabajas a medio tiempo (uno por mes), ó 6 libros si trabajas a tiempo completo (uno cada dos meses). Escógelos según lo que te guste, antes que termine el año publicaré los doce libros que recomiendo para 2017, quizás incluyas unos cuantos a tu lista.

Otra opción es que leas la misma cantidad de blog´s, entre 6 a 12 blog, escógelos bien y suscríbete para que recibas una notificación cada vez que haya algo nuevo.

 

  1. Comparte tus metas

Puedes hacerlo con alguien cercano como un pariente o un amigo. También puedes publicarlo en una red social, eso te dará un empuje para luchar más.

No lo compartas con gente toxica, de esas que a todo le encuentran defecto, que son amargadas o que se burlen de tus aspiraciones, de hecho te recomiendo que reduzcas tu tiempo con ese tipo de personas, ya que solo drenan tu energía y te dejaran bastante desanimado/a.

 

  1. Renuncia a lo menos importante

Si en verdad quieres logras metas increíbles tendrás que renunciar a ciertas cosas, con el fin de tener el tiempo, la energía y los recursos para tus sueños mas emocionantes.

Entre otras cosas podrias pensar en:

  1. Cancelar alguna red social
  2. Deshacerte de la televisión
  3. Dejar alguna actividad de la comunidad que solo roba tu tiempo
  4. Revisar el correo una vez al día
  5. Bloquear los anuncios en internet
  6. Desconectar internet en ciertas horas del día
  7. Bloquear paginas o personas en línea

La vida está hecha de tiempo, así que si desperdicias tu tiempo, estás desperdiciando tu vida.

 

Así que ve por papel y lápiz y comienza hoy a diseñar tu 2017, recuerda que habrán imprevisto por lo cual solo coloca las cosas que verdaderamente traerán

  • Amor
  • Felicidad
  • Salud
  • Paz Interior

Lo demás resta.

Posdata: Estoy interesado en ayudar a un lector o una lectora, haciéndole un descuento especial en mi Mentoring para trabajar vía online (skype, correo y mensajería). Y ayudarle para que trabajando juntos saquemos adelante metas importantes y tome el control de su vida.

Interesados/as pueden enviar un correo a oscartorresblog@gmail.com y recibirán mas información, tienen hasta el 24 de diciembre para enviar sus correos. Solo aceptare dos, así que no esperes el ultimo día.

 

Puedes leer más aquí:

https://tuvidasencilla.com/2016/06/17/plan-completo-para-convertirse-en-minimalista/

https://tuvidasencilla.com/2016/11/25/fijando-prioridades-para-alcanzar-el-exito-en-2017/

https://tuvidasencilla.com/2016/11/20/ordenando-tu-vida/

https://tuvidasencilla.com/2015/11/24/como-darle-un-giro-a-tu-vida-en-2016/

https://tuvidasencilla.com/2015/12/29/guia-completa-para-disenar-un-hermoso-ano-de-cambios-exitosos/

 

Feliz Día 🙂

Foto:RowdyKittens.com

 

Comer Conscientemente

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¿Te ha pasado que comes y comes y no te llenas?

¿Te comes un platillo delicioso, pero no te sentiste satisfecho?

Sigue leyendo porque tengo una propuesta bastante buena si quieres perder peso mientras disfrutas tu comida.

 

Mi Experiencia

Sucede que debido a las distracciones como el teléfono, la computadora y otras mil cosas, no había percibido la rapidez con que estaba comiendo, es increíble como aun sin masticar bien me estaba llenando el estómago a toda prisa. Eso es un atentando en contra de la buena digestión.

Es verdad que toda mi vida quizás he comido muy rápido, pero eso no es razón para continuar igual, así que en el mes de septiembre estaré trabajando en el Programa de Cambios en “Comer Conscientemente”, ¿en qué consistirá este cambio?:

  1. Evitar distraerme con el teléfono mientras tomo mis alimentos
  2. Estar consciente en cada comida, tanto antes, durante y después de comer
  3. Masticar bien
  4. Masticar despacio
  5. Saborear la comida
  6. Percibir la temperatura, y demás detalles de cada bocado
  7. Conversar con alguien mientras comemos, o conmigo mismo en silencio
  8. Pensar en el origen de la comida:
  9. ¿Quienes la cultivaron?
  10. ¿Como se cocinó?
  11. ¿Que ingredientes tiene?
  12. Saborear la experiencia

 

Todo eso hará que la alimentación sea un placer y no solo un momento para tragar lo que hay en el plato.

 

Algunos motivos para comer conscientemente:

  • Hacer una mejor digestión
  • Cuidar el estomago
  • Disfrutar la comida
  • Valorar a quienes trabajaron para que sea posible nuestra comida
  • Saciarnos con una cantidad moderada de comida
  • Desconectarse del estrés mediante un hábito saludable

 

Todos y todas están invitados a que se unan este mes de noviembre al grupo privado de Facebook “Programa de Cambios” y así entre todos compartir este proceso de mejora personal y de cambios positivos.

 

Clic aquí para unirte

 

Puedes leer más aquí:

https://tuvidasencilla.com/2016/07/27/5-habitos-alimenticios-que-te-ayudaran-a-estar-en-forma/

https://tuvidasencilla.com/2016/03/01/3-razones-para-alimentarse-sanamente/

https://tuvidasencilla.com/2015/10/16/simplificando-tu-alimentacion-para-verte-bien/

https://tuvidasencilla.com/2015/04/04/eres-lo-que-comes/

 

Feliz Día 🙂

 

Foto:Flickr-valakirka

 

Dos Años sin Bebidas de Cola y Un Año sin Snack Chatarra, Resultados.

En Septiembre de 2014 publiqué que dejaría las bebidas de cola, y en septiembre de 2015 publiqué  que dejaría los snack chatarra; aquí estoy ahora después de este par de años con el deseo de comentarles como me siento y cuales han sido los resultados de dichos cambios.

 

 Dos Años sin Bebidas de Cola

No fue fácil, sobre todo al principio, parecía que todos querían confabular ofreciéndome bebidas de cola, no quería parecer descortés pero amablemente tuve que rechazarlas una a una, no lo hacía por presumir, lo hago por cuidar mi estómago, generalmente estas bebidas causaban mucha acidez.

También por el exceso de azúcar que contienen las mismas es muy fácil subir de peso, algo con lo que llevaba años luchando.

Ahora dos años más tarde, me siento mejor. La mayoría de las personas que me conocen personalmente saben que no tomo bebidas de cola, así que no tengo problemas para rechazarlas, además he aprendido a tomar té frio y caliente, totalmente natural y endulzado con un poco de miel o azúcar, bebo más agua lo que me mantiene mejor hidratado y mantengo mi peso después de perder 32 libras y dos tallas.

 

Un Año sin Snack Chatarra

A diferencia de las bebidas de cola, aun siento un poco de tentación de comer snack chatarra, sobre todo porque es muy común consumirlos en la zona donde vivo, hay personas que almuerzan con snack chatarra y bebidas de cola e incluso eso le dan a sus hijos. Así que sabrán que estoy muy expuesto a los snack chatarra.

Algo que me ha ayudado es tener a la mano otras alternativas como maní, semillas de marañón, barras de granola, galletas de avena, etc. Eso me quita el hambre, saben muy bien y me alejan de mis malos habitos alimenticios.

No es fácil dejar algo que hemos estado haciendo por años o quizás toda la vida, pero si es por el bien tuyo y el de tu familia, adelante, tú sabes cuales hábitos son positivos y cuales negativos, si quieres dejar uno negativo por qué no incluyes uno positivo por ejemplo:

Dejar el cigarrillo, y comienzas a ejercitarte o aprendes algo nuevo, o escribes un libro… no sé las posibilidades positivas son infinitas.

 

Lo importante es que hagas un cambio a la vez, que no te frustres si fracasas, solo vuelve a intentarlo hasta que funcione.

 

Dejar hábitos negativos para incluir hábitos positivos siempre te hará sentir mejor y hara crecer enormemente tu fuerza de voluntad.

De mi parte buenos deseos en tu camino al Éxito.

 

Puedes leer más aquí:

https://tuvidasencilla.com/2015/06/02/lecciones-de-un-pequeno-fracaso-cambio-del-mes/

https://tuvidasencilla.com/2015/07/08/cambio-gradual/

https://tuvidasencilla.com/2015/12/29/guia-completa-para-disenar-un-hermoso-ano-de-cambios-exitosos/

https://tuvidasencilla.com/2016/02/19/abraza-el-cambio/

https://tuvidasencilla.com/2016/04/11/el-poder-de-un-cambio/

https://tuvidasencilla.com/2015/10/12/motivacion-la-chispa-que-enciende-el-exito/

https://tuvidasencilla.com/2014/10/21/todos-podemos-cambiar/

 

Feliz Día 🙂

 

Como Tener una Hora Más al Día

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Parece ser que el día no alcanza para todo lo que quisiésemos hacer,  terminamos agotados y no tenemos fuerzas ni tiempo para algún pasatiempo, para salir con la familia o para hacer ese proyecto que tanto nos ilusiona.

 

Pero ¿qué pasaría si tuviésemos una hora más todos los días?, verdad que haríamos muchas cosas con esa hora diaria. Por supuesto que sería de utilidad, pues ahora vamos a analizar un par de consejos para conseguirla y así ya no tengamos excusa para no hacer lo que nos gusta.

 

Lo que voy a comentar a continuación es como levantarse una hora antes y aprovechar la mañana para hacer más y ser más productivos.

 

Aquí vamos:

 

Dos Semanas de Cambio Lento

Despertarse una hora antes puede llegar a ser incluso dañino si no se hace correctamente, así que lo recomendable es despertarse 10 minutos antes durante dos o tres días, luego otros diez y así sucesivamente hasta llegar a levantarnos una hora antes de lo que estábamos acostumbrados.

 

Moderación

Habrán días que estarás demasiado cansado, no hay problema duerme un poco más y luego levántate, la clave es que no te pase dos días seguidos, si no estarás retrocediendo en tu proceso de cambio.

 

Despertador

Sirve el de tu móvil o cualquier otro dispositivo, lo importante es que sea lo suficientemente fuerte como para que lo escuches bien. También es recomendable que lo dejes en un extremo de la habitación para que tengas que levantarte.

Cuando te levantes no te levantes corriendo, evita accidentes, enciende las luces y camina despacio, apaga la alarma y enjuágate la cara eso te ayudará a despertarte.

 

Acuéstate un Poco más Temprano

Hay muchas cosas que hacen que lleguemos despiertos a altas horas de la noche:

  • Internet
  • Televisión
  • Chat
  • Redes Sociales
  • Etc…

Procura reducirlas un poco y veras que descansaras mejor. El mundo no se terminará si te desconectas más temprano.

 

Ten Claro que Harás con tu Nueva Hora

De nada sirve el esfuerzo si te levantas y no haces nada, o peor si pierdes tu tiempo en cosas inútiles. Tienes que tener definido que harás con tu tiempo, puede ser:

  • Leer
  • Aprender un nuevo idioma
  • Tomar clases en línea
  • Escribir tu libro
  • Orar
  • Trabajar en tu patio
  • Cocinar tu almuerzo
  • Crear tu Blog

No te imaginas cuantas cosas puedes hacer con siete horas a la semana, 30 horas al mes, el equivalente a 15 días del año, Define bien que harás con tu tiempo y veras como lo logras poco a poco. Una hora al día.

Este Blog nació gracias al hábito de despertarme una hora antes, y me siento muy bien con todo lo que puedo hacer con esta hora todos lo días.

 

Te invito al Programa de Cambios, estamos trabajando en el cambio de despertarnos más temprano.

 

En mi libro gratuito tengo más consejos que pueden servirte descárgalo aquí:

https://tuvidasencilla.com/librosmusica/

 

Feliz Día

 

Puedes leer más aquí:

https://tuvidasencilla.com/2014/06/24/7-beneficios-de-despertarse-mas-temprano/

https://tuvidasencilla.com/2016/05/05/creando-una-hermosa-manana/

 

Feliz Día 🙂

 

Foto: Flickr – Antonio Moreno Verdulla