Girando Juntos

 

Algo que ayuda a darle un giro a la vida es acompañarse de personas con una actitud parecida. A raíz de ello quiero comentar algunas cosas que voy a agregar para conectar más con ustedes donde quiera que se encuentren.

 

Envíame un Email

Si tienes email quiero animarte a escribirme para darme ideas, comentar alguna entrada que te ha ayudado o para contarme alguna situación en la que pueda darte mi humilde opinión en base a mi experiencia, cada correo que recibo de mis lectores lo contesto a la brevedad posible, y estoy agradecido de leerles desde donde quiera que se encuentren, si no lo tienes mi correo es oscartorresblog@gmail.com

 

Conectemos en las Redes

En Facebook puedes conectar de tres formas:

En Instagram me encuentras como @oscar_rtorresg

En Twitter me encuentras como @TuVidaSencilla

Puedes contactarme enviándome un mensaje en cualquiera de las redes mencionadas.

 

Contacto en vivo

Voy a comenzar esta noche a transmitir en vivo en Instagram,  para saludarle, compartir con ustedes y leerles en vivo, también tomaremos café y cantaremos un par de canciones con mi guitarra. Iré viendo las reacciones para ir programando mas transmisiones en vivo tanto en facebook como en instagram.

 

Reduzco mis servicios personalizados

De ahora en adelante quiero centrarme únicamente en mi mentoría, y específicamente me centraré en uno de ustedes, uno a uno, trabajando en equipo exclusivamente con un lector o una lectora.

En unos días modificaré los servicios en el blog y relanzaré mi servicio de mentoring.

 

Así que estoy con ustedes girando juntos, haciendo este viaje junto con una comunidad maravillosa de personas que dio a día están trabajando por descubrir su mejor versión.

 

Nos vemos en vivo.

 

Feliz Día 🙂

Foto:Benjamin Stäudinger

 

4 Cosas que Recomiendo que Incluyas en 2018

 

Estas fechas son de mucha reflexión, valoramos lo que hicimos este año y lo que no hicimos, a la vez que pensamos en que cosas podemos alcanzar el próximo año.

Opino que cualquier fecha del año es buena para ponerse metas audaces, a la vez que estoy en contra de que a comienzo de año tengamos demasiadas metas, demasiados propósitos, es por ello que quiero mencionarte 4 cosas que recomiendo que incluyas en 2018, pero no para que incluyas las cuatro, basta con una o dos que veas que necesitas con urgencia.

 

  1. Un Proyecto Personal

Si aún no lo tienes, te lo recomiendo encarecidamente, debe ser algo que te apasione y que lleves tiempo deseando implementar, si solo un propósito vas a tomar debe ser ese, porque un proyecto personal es el motor para un cambio de vida, es la chispa que puede encender un avance enorme en tu crecimiento personal.

Puede tratarse de aprender un oficio, estudiar un idioma, hacer un proyecto social, o incluso zambullirte en una rama del arte como: la pintura, la fotografía, la música, el video, bonsái, jardinería, etc….

Lo puedes hacer de manera autodidacta mediante libros, internet, revistas, clases, youtube, o también puedes crear un grupo para crear tu proyecto e incluir personas con habilidades diferentes pero con el mismo fin.

 

  1. Cambio de Hábitos

Toma tres hábitos malos en tu vida, aquellos que están causándote daño emocional, o físico  y luego piensa en tres hábitos positivos que si lograras implementarlos tu vida daría un giro tremendo, deben ser tres hábitos que te hagan sentir bien, que traigan paz a tu vida, que te hagan una persona más saludable, más productiva.

Un breve ejemplo:

  • Dejar de fumar para convertirte en corredor/a
  • Dejar la comida chatarra para convertirte en cocinero/a
  • Dejar el mal carácter para ser una persona más atrayente.

No sé con qué hábitos estas luchando pero para dejar malos hábitos necesitaras ayuda y tiempo, recaerás pero podrás levantarte, en tres o cuatro meses puedes dejar cualquier mal habito si estás dispuesto a luchar para convertirte en tu mejor versión.

Posdata: tratar de cambiar demasiados hábitos a la vez es imposible, prueba con uno y cuando lo hayas dominado sigue con el siguiente, tomate tu tiempo y aprovecha 2018.

 

  1. Reducir Tus Posesiones

Debido a diversas razones nuestras casas, nuestros cuartos, nuestros armarios y nuestras maletas y bolsos cada vez tienen más cosas, y eso conlleva más tiempo para darle mantenimiento, seguridad y espacio físico, cuando decides prescindir de cosas sin importancia notaras rápidamente que vivir con menos es liberador, no solo tendrás más espacio, sino también mucha libertad y felicidad.

 

  1. Buscar un Mentor

Contar con un mentor puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso, es que encontrar una persona que ha pasado por situaciones parecidas a la tuya y que esté dispuesto a compartir su experiencia, su conocimiento y sus consejos pueden ayudarte mucho en tu camino al éxito.

Un mentor puede ser una persona que conozcas y con la cual puedas reunirte en persona y tener sesiones programadas de mentoría, ahí comentas tu situación y que es a lo que estas aspirando alcanzar y con la experiencia del mentor podrás trazar una ruta para avanzar y mientras vas avanzando podrán hacer ajustes para corregir los fallos.

También puedes optar por tener un mentor vía online, haciendo todas las sesiones vía internet en llamadas telefónicas o video llamadas, yo mismo ayudo a lectores y lectoras a construir su futuro mediante mi programa de mentoría.

Si necesitas ayuda personalizada estoy dispuesto a trabajar contigo vía online mediante mi mentoring, clic aquí para más información.

 

Si te gusto la entrada compártelo en las redes usando el botón compartir.

 

Feliz Día 🙂

Foto: Andrés Nieto Porras

 

4 Cambios Imprescindibles Para Una Alimentación Sana

 

Este mes estoy experimentando con mi alimentación, y quiero compartir algunas cosas que he hecho en los últimos años y los beneficios que he obtenido.

La verdad sea dicha y es que no soy ningún experto en nutrición, simplemente soy una persona que decidió hacer cambios en su vida lo que incluye lo que como todos los días con el fin de tener una mejor calidad de vida.

 

Aumentar las frutas, verduras y hortalizas

Incluso si solo haces este cambio notaras los beneficios en tu bienestar, en el caso de las verduras y hortalizas puedes incluirlas en forma de sopas, ensaladas y platillos sencillos. En el caso de las frutas puedes hacer refrescos naturales o batidos, también es imprescindible hacer el cambio de snack chatarra por frutas frescas o frutos secos o inclusive semillas.

 

Bebidas naturales por bebidas artificiales

Por más hermosa que sea la modelo sosteniendo esa bebida tan popular, jamás dejara de ser artificial (la modelo también), solo basta leer la viñeta para darte cuenta de la cantidad de químicos que contienen, lo mejor es comprar la frutas y preparar nuestras bebidas en casa eso es realmente una bebida natural. Ah y una cosa más la mejor bebida hidratante es H20 (agua natural).

 

Comer conscientemente

Escribí una entrada completa al respecto, pero si no puedes leerla te puedo resumir que se trata de aprender a desconectar del teléfono, la tv, la tablet y estar presente a la hora de comer, saborear cada bocado, comer despacio, meditar en el origen de sus ingredientes, pensar en el proceso de siembra, cosecha, transporte y preparación. Eso te permitirá disfrutar de una experiencia que millones de personas no valoran por qué viven una vida apresurada y no se dan cuenta de que llevan a sus bocas.

 

Aprender recetas sencillas

Youtube, blog´s, libros, revistas y programas de tv ofrecen recetas sencillas que con pocos ingredientes y con pasos sencillos puedes crear platillos saludables, no solamente ahorraras mucho dinero, sino también conocerás un mundo maravilloso llamado cocina, es un placer desde que sales a buscar los ingredientes y luego comienzas a prepararlos, y finalmente saborear el producto finalizado.

Recuerden que lo que comemos hoy será la salud que obtendremos mañana.

 

Lectura Recomendada: Eres lo que Comes

 

Feliz Día 🙂

Foto: Med Coolman

 

Breve Guía Para Superar el Desánimo

El desánimo es la piedra que inevitablemente tienes que pisar para cruzar el río. Puede que te caigas pero siempre puedes levantarte o nadar para terminar cruzándolo.

– Anónimo

 

Quisiera decir que todos mis días están llenos de cosas buenas, con resultados positivos, pues lo cierto que he pasado un par de días malos, de desánimo, y con un poco de frustración. Lo bueno es que tengo un plan que sigo cuando esto sucede y quiero compartir lo que me ha estado funcionando.

 

Reconocer lo que no puedes cambiar

La gente es como es, no la puedes cambiar, luchar contra eso es como tratar de controlar el viento con solo desearlo. Cada persona es el resultado de sus decisiones, su crianza y su entorno, si alguien se comporta de manera desagradecida, hiriente, antipática o incluso cruel, recuerda que esa es su decisión, su entorno y su crianza le enseñaron a ser así.  Aceptalo. Y luego reconoce que no la puedes cambiar.

 

Reconoce tu reacción

Lo único que puedes controlar es la forma en la cual reaccionaras, si alguien te dice que no vales, que estás loco con tus nuevas ideas, piensa en cual será tu reacción, ¿te creerás lo que te dicen o seguirás con paso  firme hacia tus metas?, Te pueden decir o hacer muchas cosas, pero nadie puede obligarte a reaccionar de manera negativa. Reconoce tu respuesta y analiza si es positiva o negativa para tu vida.

 

Busca el Camino Positivo

Aun en los momentos más difíciles, aun en ellos hay cosas buenas que puedes ver, si ves más allá de lo que salta a la vista. Recomiendo encarecidamente que tengas un diario de victorias, puede ser hasta un pedazo de papel donde escribas todas las victorias y cosas buenas que te hayan sucedido, además puedes agregar las cosas por las que te sientas agradecido, por ejemplo:

  • La vida
  • Tu familia
  • Una persona especial
  • Tener tus necesidades cubiertas: agua, alimento, ropa, calzado y un techo.
  • Etc.

 

Haz lo que te gusta

En mi caso es escribir y por ello estoy aquí una mañana de domingo escribiéndole a mis más de dos mil lectores que están en diversas partes del mundo y que disfrutan con lo que hago, también dedico tiempo asuntos relacionados a mi fe e incluso me queda tiempo para tocar un poco la guitarra y cantar.  Debe haber una o dos actividades que te encantan y te hacen sentir mejor a ti y quizás a las personas que te rodean, dedícales un poco de tiempo y ya verás que hasta se te olvidará porque estabas agotado emocionalmente.

 

Te mando un abrazo fuerte

Feliz Día 🙂

 

Lectura Recomendada: Para Esos Días Amargos

Foto: Lucas Incas

4 Gigantes del Crecimiento Personal y el Emprendimiento en YouTube

 

Llevo algún tiempo aprendiendo mucho de 4 personajes increíbles que conocí mediante YouTube, se trata de youtubers que hacen vídeos con temas de crecimiento personal, emprendimiento, liderazgo, marketing online y muchos temas de interes en esta nueva era tecnologica abundante en conocimiento.

Así que sin mas vamos con ellos:

 

1. Javier Muñiz

En su canal encontraras muchos vídeos motivacionales para hacer cambios positivos en tu vida, muchísimas guías practicas con estudios científicos para alcanzar metas increíbles, ademas de muchos tutoriales para emprender digitalmente con tiendas online, blog, etc.

Como extra, Javier a publicado una novela titulada “La Chica del Zapato Azul”, con lo cual tambien comparte de vez en cuando consejos para escritores nuevos.

 

2. Euge Oller

Se describe a si mismo como un adicto al conocimiento, hace resúmenes de libros de autoayuda y crecimiento personal, comparte sus experiencia mediante vlogs y es un experto en marketing online, recientemente a abierto un canal que esta genial EmprendeAprendiendo, es un entusiasta de los grandes expertos en materia de desarrollo personal.

 

 

3. David Cantone

Es un youtuber que específicamente aborda consejos para superarte a ti mismo, para lograr el éxito en tus metas y obtener hábitos  que te conviertan en mejor persona.

Admiro su forma de hablar porque habla con absoluta certeza lo cual le da un agregado a su mensaje de superación personal.

 

4. Cesar Dabian

El maestro del emprendimiento, ese es el tema principal del canal y lo hace muy bien. Es muy entretenida la forma como hace sus vídeos, ademas se nota la experiencia que tiene por la bastedad de historias, estudios y libros que ha leido, los cuales tambien resume en muchos de sus vídeos.

 

Y esos son los 4  YouTuber que admiro por su calidad de consejos, por su experiencia, pero sobre todo por el amor y las ganas que transmiten en cada vídeo.

Espero que alguno de ellos, o todos les animen a lograr sus sueños.

 

Feliz Día 🙂

Foto: Andrés Nieto Porras

 

Poniéndote en Forma con Menos Esfuerzo

 

Hasta que no comiences a creer en ti mismo, no vas a tener una vida.

Rocky Balboa

 

La epidemia de obesidad en el mundo entero es alarmante, pareciese que tener sobrepeso u obesidad es algo completamente normal e inofensivo, sin embargo eso no es cierto, puede traerte consecuencias a largo plazo tanto física como emocionalmente.

Y es que estar en forma no es común, creemos comúnmente que necesitamos estar matriculados en un gimnasio o pasar horas y horas corriendo o haciendo dietas rígidas, que no solo son difíciles sino que se obtienen pocos resultados.

En vista de ello quiero mencionarte dos cosas que hice y sigo haciendo para mantenerme en forma, no es que sea un especialista en medicina, solamente soy una persona normal  que un día decidió tomar el control de su vida.

 

Aquí vamos.

 

Actividad Física

Me refiero a actividades normales que tenemos que realizar a diario, ejemplos:

  • Subir gradas
  • Caminar al trabajo o al ir a hacer recados
  • Limpiar la casa o el patio

Estas y otras actividades requieren un esfuerzo físico, que a largo plazo te ejercita, porque no es lo mismo subir tres niveles en las gradas que usar el ascensor, o caminar unos minutos que tomar un taxi, y mantener la casa limpia y ordenada también hace que nuestro cuerpo se ponga en movimiento.

Hay muchas cosas comunes y corrientes que puedes realizar a diario y que te mantendrá activo, busca hobbies que te hagan gastar energías, evita quedarte sentado frente a la televisión horas y horas eso solo te hará sedentario.

 

Ejercicio Físico

Para terminar con nuestro entrenamiento es necesario realizar algún ejercicio físico, con el fin de complementar las actividades diarias. No necesitas horas de ejercicio físico, basta con unos minutos al día de un ejercicio que te guste. Puede ser:

  • Saltar cuerda
  • Levantar pesas livianas o mancuernas
  • Caminar
  • Flexiones
  • Abdominales

Además hay algunos deportes que ayudan a tonificar el cuerpo por ejemplo:

  • Futbol
  • Beisbol
  • Softbol
  • Basquetbol
  • Etc.

Si es posible puedes jugar con algunos amigo/as el deporte que más te guste una vez por semana evitando grandes esfuerzos que puedan lastimarte o que te dejen sin ninguna energía.

 

Ah y un consejo más, evita los atracones de comida.

 

Siguiendo estos consejos sencillos logre perder 30 libras en un par de meses, y siguiendo esos pasos he logrado mantenerme en forma durante mucho tiempo.

Espero que sea de alguna ayuda para ti si estas luchando para ponerte en forma.

 

Puedes leer más aquí:

Comer Conscientemente

4 Claves Útiles Para Entrenarse Físicamente

 

Feliz Día

Foto: Dmitry Kolesnikov

Dejo la Carne Roja

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El primero de septiembre de 2014 dejé las bebidas de cola, el primero de septiembre de 2015 dejé los snack chatarra, y el primero de enero de 2017 dejo las carnes rojas.

La razón principal es porque es dañina para mi salud, específicamente la carne de res que es la carne roja más popular donde vivo, llevo meses consumiéndola en menores cantidades pero siempre me ha afectado, así que decidí dejarla, sobre todo después que mi médico me lo recomendara.

Además existen dos cosas que están muy relacionadas con el consumo de carnes rojas, las cuales me preocupan y no quiero formar parte del problema:

  1. La Organización Mundial de la Salud ha declarado que el consumo de carne roja está muy relacionada con el cáncer colorectal. Te dejo el artículo completo aquí
  2. La producción de carne roja tiene gran incidencia en el calentamiento global, debido a que se destruyen bosques para convertirlos en pastizales de ganado, además grandes extensiones de tierra pudiesen dedicarse al cultivo de verduras y hortalizas, pero están siendo área de ganado. También se necesita muchísima agua, un recurso escaso para la humanidad hoy mismo. Lee aquí mas información  relacionada

Si quieres leer mas razones por las cuales muchas personas han dejado la carne roja este articulo esta muy interesante. Clic aquí

 

Las Alternativas

Por supuesto que el cuerpo necesita las proteínas que aporta la carne roja, pero la ventaja es que se pueden encontrar en carnes blancas como la carne de ave o pescado, huevos, legumbres, frutos secos, cereales, verduras y productos lácteos tales como queso, yogur, crema, etc.

Llevo desde el primero de diciembre de este año 2016 sin consumir carne roja, y la verdad no me ha hecho falta, sobre todo agradezco la comprensión de mi esposa, porque de no ser por Ceci quizás este cambio como los que ya he mencionado anteriormente no serían posibles.

 

Ventajas

Llevar una vida sencilla te permite hacer cambios importantes en tu estilo de vida, ayudándote a tener hábitos saludables como:

  1. Ejercicio
  2. Alimentación sana
  3. Descanso
  4. Disminuir tus niveles de estrés
  5. Paz interior

En esta oportunidad dejo un alimento poco saludable y lo cambio por opciones sanas, en tu caso no sé con qué estas luchando, podría ser:

  1. Cigarrillo
  2. Alcoholismo
  3. Drogadicción
  4. Obesidad
  5. Etc.

Busca ayuda, confiaselo a una persona madura y pídele ayuda, no luches solo/a, necesitas apoyo para salir adelante, sobre todo en esta clase de luchas.

De mi parte cuenta conmigo, envíame un email o un mensaje en cualquiera de mis redes, estaré encantado de darte animos.

 

Puede leer más aquí:

Eres lo que Comes

Simplificando tu Alimentación para Verte Bien

3 Razones Para Alimentarte Sanamente

5 Hábitos Alimenticios que te Ayudaran a estar en Forma

Comer Conscientemente

 

Feliz Día 🙂

Foto:milo bostock