¿Te ha pasado que comes y comes y no te llenas?
¿Te comes un platillo delicioso, pero no te sentiste satisfecho?
Sigue leyendo porque tengo una propuesta bastante buena si quieres perder peso mientras disfrutas tu comida.
Mi Experiencia
Sucede que debido a las distracciones como el teléfono, la computadora y otras mil cosas, no había percibido la rapidez con que estaba comiendo, es increíble como aun sin masticar bien me estaba llenando el estómago a toda prisa. Eso es un atentando en contra de la buena digestión.
Es verdad que toda mi vida quizás he comido muy rápido, pero eso no es razón para continuar igual, así que en el mes de septiembre estaré trabajando en el Programa de Cambios en “Comer Conscientemente”, ¿en qué consistirá este cambio?:
- Evitar distraerme con el teléfono mientras tomo mis alimentos
- Estar consciente en cada comida, tanto antes, durante y después de comer
- Masticar bien
- Masticar despacio
- Saborear la comida
- Percibir la temperatura, y demás detalles de cada bocado
- Conversar con alguien mientras comemos, o conmigo mismo en silencio
- Pensar en el origen de la comida:
- ¿Quienes la cultivaron?
- ¿Como se cocinó?
- ¿Que ingredientes tiene?
- Saborear la experiencia
Todo eso hará que la alimentación sea un placer y no solo un momento para tragar lo que hay en el plato.
Algunos motivos para comer conscientemente:
- Hacer una mejor digestión
- Cuidar el estomago
- Disfrutar la comida
- Valorar a quienes trabajaron para que sea posible nuestra comida
- Saciarnos con una cantidad moderada de comida
- Desconectarse del estrés mediante un hábito saludable
Todos y todas están invitados a que se unan este mes de noviembre al grupo privado de Facebook “Programa de Cambios” y así entre todos compartir este proceso de mejora personal y de cambios positivos.
Puedes leer más aquí:
https://tuvidasencilla.com/2016/07/27/5-habitos-alimenticios-que-te-ayudaran-a-estar-en-forma/
https://tuvidasencilla.com/2016/03/01/3-razones-para-alimentarse-sanamente/
https://tuvidasencilla.com/2015/10/16/simplificando-tu-alimentacion-para-verte-bien/
https://tuvidasencilla.com/2015/04/04/eres-lo-que-comes/
Feliz Día 🙂
Foto:Flickr-valakirka
Tu Vida Sencilla 