Breve Guía para Saltar del Sillón a la Bicicleta

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Se preguntaran como pasé  de estar gordo y cambiar cien canales  de tv por minuto, a hacer 30 kilómetros de bici de montaña y estar en forma, sigue leyendo… te daré la clave brevemente.

 

Breve Guía para Saltar del Sillón a la Bicicleta

  1. Adquiere una bicicleta, sea prestada, alquilada, comprada, si no te gusta la bicicleta o nunca has andado en una, prueba con la caminata, o correr, o nadar, lo que sea que te haga realizar un esfuerzo físico. No necesariamente necesitas una bicicleta profesional de esas que usan los atletas olímpicos, basta con que sea semi-profesional o amateur. Lo importante es que esté en buenas condiciones y no te falle a cada kilómetro.
  1. Busca compañeros, no es recomendable salir solo, es peligroso, si tienes un accidente necesitas quien te ayude, además al salir solo o sola te conviertes en un blanco fácil de delincuentes. Busca personas con actitud positiva que te animen, porque cuando empiezas es fácil desanimarse por la falta de resistencia. Ademas hay asociaciones o clubes que organizan salidas puedes consultar con ellos también.
  1. Comienza con recorridos cortos, por nada del mundo trates de hacer 30 kilómetros en montaña la primera vez, de hecho es mejor practicar en una cancha las primeras veces, dar un par de vueltas para ir acostumbrando el cuerpo al nuevo habito. Luego haces 5 kilómetros, después 8, luego 12, hasta que un día estarás haciendo más de 30 mientras vas contando chistes con tus amigos y respirando aire puro.
  1. Protégete, necesitas guantes, lentes de protección, casco, rodilleras y coderas, caerse de la bicicleta es relativamente común sobre todo en senderos montañosos, y hay que evitar que pase un accidente grave o incluso mortal, evita rutas extremas, no hace falta subir por abismos o enorme barrancos para disfrutar la bicicleta, hay rutas bonitas, seguras y bien protegidas y señalizadas, evita peligros innecesarios, lleva tu móvil bien cargado y lleva los numero de emergencia a la mano, escribe una nota antes de salir explicando con quien deben comunicarse inmediatamente en caso de emergencia.
  1. Aprende a reparar detalles pequeños, cambiar un neumático, reparar la cadena, regular los cambios. Adquiere un kit de reparación para llevarlo en tus salidas así evitaras quedarte varado en medio de la ruta.
  1. La hidratación y la alimentación es fundamental, necesitas hidratarte continuamente antes, durante y después del recorrido y lo mismo vale para la alimentación, necesitas alimentarte sanamente para tener energías y una mejor condición física.

 

No digo que tengas que hacer bicicleta, pero si sabes montar una, y te interesa la idea te muestro lo que me ayudo en mi caso, salir será única y exclusiva decisión tuya, si nunca has montado bicicleta primero aprende con un profesional, no intentes salir solo y menos sin protección. También puedes consultar con tu medico antes de salir si tienes algún problema de salud

 

Hay muchos otros deportes por ahí que también valen para dejar el sillón y el control de la tv:

  • Futbol
  • Basquetbol
  • Softbol
  • Beisbol
  • Caminata
  • Running
  • Nadar
  • Aeróbicos
  • Levantar pesas
  • Etc

Lo importante es ponerte en movimiento para perder eso kilos y esas libras de más.

 

Puedes leer más aquí:

3 Pequeños Hábitos Para Perder Peso y Estar en Forma

Dos Años sin Bebidas de Cola y Un Año sin Snack Chatarra, Resultados.

4 Claves Para Implementar el Hábito de Ejercitarse

3 Razones para Alimentarse Sanamente

 

Feliz Día 🙂

 

Foto: Flickr-Marco Roura

Como me Ayudo el Metodo GTD a Simplificar Mi Vida y Vivir una Vida Sencilla

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Entrada escrita por Jonathan López del blog  jolouster.com

 

¿Nunca te ha pasado que estás súper ocupado, estresado, sin parar todo el día y sin embargo sientes que no avanzas?

¿Quieres hacer un montón de cosas y te marcas un montón de objetivos pero al final apenas consigues nada?

 

Soy Jonathan López, programador y autor del blog  jolouster.com, donde trato de mostrar todo lo que me está ayudando a obtener una vida más libre, una vida sencilla, más minimalista y conseguir ser cada día un mejor desarrollador de software profesional.

 

Yo vivía y me sentía así. Cansado de no tener apenas tiempo libre, de ir de prisa, improvisando constantemente. No abarcaba todo y me sentía frustrado. De todo lo que me proponía conseguía una mínima parte.

 

En el 2009 vi la necesidad de organizarme sí o sí. Lo necesitaba para atender todas mis tareas, mi salud, mi carrera universitaria, la familia y los amigos.

 

Busqué por internet algún sistema de organización que me pudiese servir. El mundo de los blogs  estaba revolucionado con la novedosa idea de aumentar la productividad personal con GTD. Después de leer a unos y a otros preferí acudir directamente a la fuente, David Allen. Me compré su libro «Organízate con eficacia» («Getting Things Done» en inglés, de donde vienen las siglas ‘GTD’).

 

Cómo empecé a aplicar el método GTD.

Tras devorar el libro de un tirón decidí volver a leerlo. Pero esta vez con mucha más calma. Estudiando detenidamente cada capítulo y aplicándolo.

¡Entusiasmo al poder!

Pero la productividad no mejoró mucho. El resultado… un poco decepcionante. Si conoces un poco el sistema GTD sabrás que se basa en 5 pasos:

  1.  Recopilar.
  2. Procesar o aclarar.
  3. Organizar.
  4. Revisar y reflexionar.
  5. Hacer.

 

Descubrí que aplicar un paso sin los otros 4 es inútil. Había que aplicar todos a la vez, como un conjunto. Así que tras estudiarme el libro más detenidamente, traté de aplicar todo lo que acababa de aprender.

 

Primeros cambios en mi vida al aplicar bien el sistema de organización GTD.

Las primeras 10 o 12 semanas fueron increíbles. Pensé que me podía comer el mundo. Me sentía organizado, productivo y que tenía las cosas bajo control. Al poder con lo que ya tenía entre manos y confiarme, empecé a aceptar nuevas responsabilidades y tareas.

Descubrí que no sabía decir que «no». El problema que surgió: por mucho que te organices llega un punto en el que es imposible abarcarlo todo correctamente.

Estaba agotado. Empecé a descuidar el sistema de organización GTD. Poco a poco, sin apenas darme cuenta me saltaba las revisiones semanales. Al no tener el sistema de organización actualizado, dejé de confiar poco a poco en él y al final… lo dejé. Volví a ser un desorganizado. 😦

 

No es fácil, hay que insistir para convertir el GTD en un hábito.

Al volver a encontrarme como al principio, cansado, saturado y frustrado, me pare a pensar y ver en qué había fallado. Me di cuenta de varias cosas:

  1. Hay que aprender a decir que «no».
    1. A todo aquello que, aunque nos guste, no nos acerca a nuestras metas.
    2. Somos humanos y tenemos un límite. Quizás en otro momento.
  2. El sistema de organización personal GTD tiene que convertirse en un hábito en tu vida. Hay que ser disciplinado y constante.
  3. Ser organizado implica pensar y aprender a tomar decisiones. Ser claros al determinar qué quieres conseguir y qué acciones concretas vas a tener que realizar para lograrlo.
  4. El punto de «Revisar» es mucho más importante de lo que aparenta. Es el paso más fácil de saltarse, pero es determinante para mantener la confianza en tu sistema de organización GTD.
  5. Si fallas, no desistas. No pasa nada. Aprende y vuelve a intentarlo.

 

Ahora cada cierto tiempo hago una revisión a fondo. Y al menos una vez al año trato de leer el libro. Actualmente estoy leyendo el nuevo libro de David Allen titulado «Haz que funcione».

 

Efectos en mi vida al aplicar la organización personal.

  • El aplicar el sistema GTD me proporciona una gran tranquilidad al no tener que recordar todo lo que tengo que hacer ni estar pensando en ello.
  • Me ayuda a poder rechazar tareas y proyectos aportando razones y con la conciencia tranquila.
  • Estar centrado en mis metas y saber qué acciones van a contribuir a conseguirlas me motiva muchísimo a luchar por ellas y hacerlas.
  • He dejado de soñar que conseguía ciertas metas, ahora las he alcanzado.

Ser productivo me da confianza en mí mismo y me siento satisfecho. ¡Me encanta la sensación que produce una meta alcanzada!

 

Beneficios de conseguir una vida sencilla.

Al estar organizado con el sistema GTD me he dado cuenta de qué cosas eran superfluas en mi vida.

Vi que no necesitaba tantas cosas para alcanzar mis metas. Me percaté de que podía simplificar mucho más mi vida.

Una vida sencilla y minimalista contribuye y ayuda a alcanzar mis objetivos.

Sólo cuando tienes tus asuntos bajo control, sabes cómo puedes simplificar tu vida y hacer que sea como realmente quieres.

 

Por eso ahora me dirijo directamente a ti, tu que estás leyendo esto, organízate, toma el control de tu día a día, a partir de ahí podrás modelar tu vida como tú quieras. Si yo y otros muchos hemos podido, estoy seguro que tú también puedes. ¿Te atreves a hacerlo?

 

¡Ánimo y adelante! ¡Actúa ya!

 

Jonathan López es programador y autor, puedes seguirle en Twitter como @Jolouster y puedes leer más acerca del sistema GTD y de Programación en su blog  jolouster.com

 

Feliz Día 🙂

 

Reduce tus Proyectos y Aumenta tu Éxito

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Recientemente he tenido unas semanas muy cansadas, tanto así que he tenido que tomarme un par de tardes libres, eso me ha dado tiempo para reflexionar un poco acerca de cómo estoy usando mi tiempo y como gasto mis energías.

 

La verdad es que estaba tratando de sacar adelante muchas cosas, aunque tengo mucho más tiempo que cuando era empleado he notado que eso no es excusa para sumergirme en muchas cosas, es divertido trabajar con gente interesante en diversas áreas, pero deja de serlo cuando empieza a desgastarte física y mentalmente.

 

Así que he decido enfocarme en un par de proyectos, los que considero más importantes.

Las razones:

 

  1. Podre tener más tiempo y así podré céntrame mejor y aumentar la calidad
  2. Tendré tiempo para relajarme y por tanto hacer un mejor trabajo en cada proyecto
  3. Mi atención no se dispersará y lograré enfocarme día con día, semana  tras semana.

 

Dicho eso algunos se preguntarán en que me voy a centrar. Les cuento un poco.

 

  • Sherlock Holmes y El Misterio del Violín

Mi segundo libro y el primero que escribo de ficción literaria, es mi personaje favorito y hace unos meses pasó a ser de dominio público, así que me hice con los derechos de autor de mi propia historia de Sherlock, me costó un poco registrar el argumento pero después de algunas aclaraciones, registré el nombre de mi libro y el argumento, esta es la primera vez que hablo de este proyecto y se debe a que lo he soltado incluso por meses, pero ya no más, voy por él.

Como pienso lograrlo: escribiendo todos los días, poniendo el corazón en cada palabra y persiguiendo este misterio con Sherlock y Watson

 

  • Princesa de Luz

Doce temas que ya tengo escritos y musicalizados, por el título podrás deducir a quien va dedicado, son doce canciones que comencé a escribir hace ya bastante rato, y que aún no he grabado de manera formal en un álbum.

Como pienso lograrlo: Practicando todos los días y grabando todas las semanas, levantando los instrumentos y tocando con el corazón en la mano.  Invitando algunos músicos que también son buenos amigos para que juntos disfrutemos la música y luego poder compartirla con todos ustedes.

 

Y eso es todo.

 

Si te interesa saber los avances, puedes  seguirme en Facebook, Twitter o Instagram para que puedas estar al tanto y también dándome apoyo para seguir adelante.

 

Puedes leer más aquí

Disminuye la Cantidad, Aumenta la Calidad

5 Verdades Acerca de “Menos es Más”

7 Claves Para ser Más Productivo

80/20 El Principio de Pareto y sus Aplicaciones

El Lienzo en Blanco y sus Aplicaciones

 

Un abrazo fuerte y un fantástico día. 🙂

 

Foto:Flickr-oswaldo

 

Un Libro a la Vez

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Leer se ha convertido en un placer para mí, y he notado que muchos jóvenes se están convirtiendo en lectores, me gustaría comentar algunas razones por las que pase de leer varios libros simultáneamente a leer solamente uno.

 

Me pasó con el Quijote, mientras lo leí comencé dos libros de consejos de escritura uno no lo terminé, el otro sí, después leí uno de consejos financieros que también terminé, mientras tanto el Quijote se empolvaba y cada vez estaba más lejos de terminarlo.

Cuando llevaba setecientas páginas y casi nueve meses con el Quijote tomé una decisión, no leería otro libro mientras no acabara con el Quijote, terminé en tres meses las casi cuatrocientas faltantes.

 

Conclusiones

 

Leer varios libros al mismo tiempo puede afectarte negativamente de las siguientes formas:

  1. Pierdes el hilo argumental de uno o de todos libros que estás leyendo
  2. Olvidas lo que lees, porque cortas tu lectura durante mucho tiempo
  3. Es cansado tratar de leer dos o más libros al mismo tiempo
  4. Cuando sales no puedes llevar muchos libros, así que te atrasas con todos los libros

 

Ventajas de leer un solo libro

  1. Estas al tanto de todo lo que pasa en el libro
  2. No olvidas lo que lees
  3. Es fácil retomar la lectura, cuando pasas un día o dos sin leer
  4. Puedes llevar tu libro a todas partes
  5. Lo terminas más rápido, aprendes mejor y la lectura es más placentera.

 

Si quieres pasar buenos ratos con un libro, no abras otro.

 

Si conoces una lectora o un lector compártela con el botón de abajo

 

Puedes leer más aquí

Breve Guía Para Leer Más

Dos Razones Para Convertirse en Lectores

 

Feliz Día 🙂

 

Foto:Flickr-alma-81

 

Las 5 Cosas que Debes Saber Antes de Simplificar Tu Vida

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No sé dónde estás, tampoco sé tu nombre, pero de algo estoy seguro, estas aquí porque al igual que yo quieres vivir una vida sencilla, simplificar y alcanzar metas positivas, satisfactorias y que ayuden tanto a la gente que te rodea, como a ti mismo.

De antemano gracias por acompañarme en este proceso, te cuento que no será fácil tampoco imposible, voy a brindarte un par de ayudas que me sirvieron para comenzar en este camino de sencillez que tanto valor ha aportado a mi vida.

 

Las 5 Cosas que Debes Saber Antes de Simplificar Tu Vida

 

  1. No es un Destino

No se trata de simplificar y luego se acabó, vivir una vida sencilla es un proceso continuo, diario. Hay que estar atento a no volver a cometer los mismos errores, día con día la publicidad te incita a comprar y comprar más, a comprar hoy y llorar después, a salir de compras con la tarjeta de crédito sin pensar en la cuenta. Te ofrecen mil y una promociones con tal que adquieras un contrato, es por eso que simplificar no es un destino, es un camino.

 

  1. No es Popular

Aunque en países como Estados Unidos, Canadá, Inglaterra, Irlanda, España, Japón, etc, es común hablar de minimalismo, vida sencilla, simplicidad voluntaria, vida lenta, en la gran mayoría de países, aún en los mencionados, ven a una persona que no quiere vivir como lo hace todo el mundo como alguien raro/a. Pocos entienden la necesidad de parar, analizar su vida y mirar qué está robando nuestra energía, nuestra felicidad y nuestro tiempo.

 

  1. Los Cambios Son Positivos

Desde el momento que comienzas hacer un cambio notaras que tu vida empieza a tomar forma. Incluso los escépticos lo notaran aunque no lo digan, pero algunas áreas que irán mejorando son notables:

  • Vivir libre de deudas
  • Perder peso
  • Mejorar tu condición física
  • Mejora tu actitud
  • Trabajas en tu proyecto de vida
  • Cuidas de ti mismo y por ende de quienes te rodean
  • Tienes más tiempo para los asuntos importantes
  • Mejoras tu espiritualidad
  • Conectas mejor contigo mismo y con los demás.

 

  1. Te Abre la Mente

Cuando comienzas a simplificar iras aprendiendo que hay alternativas en la vida. Por ejemplo si consumes mucha comida chatarra, aprendes que hay alternativas sabrosas y que son saludables, o que no es necesario tener una televisión cuando puedes ver programas, documentales y películas en línea sin los molestos anuncios comerciales, evitando así la factura de la televisión por cable o por satélite.

Simplificar te abre la mente de muchas formas, porque te obliga a pensar antes de decidir si la decisión impactara positivamente en tu vida o no.

 

  1. Sacará tu Mayor Potencial

Todos llevamos dentro un enorme potencial, uno o más talentos especiales y créeme que no es devorar un balde de alitas en barbacoa acompañada de una docena de cervezas. Por ahí está la siguiente Frida, el próximo Einstein, o el siguiente Neruda, solo que están un poco enredados en las redes sociales, o con la tercera hipoteca, esperemos que salgan pronto para tener noticias.

Simplificar te dará tiempo para dedicarte a tu proyecto, a ti mismo y  a ese talento que llevas dentro y que tanto llevas retrasando.

 

Gracias por leerme, recuerda compartir la entrada utilizando el botón compartir, y también puedes ayudarme con un dólar o un euro.

 

Puedes leer más aquí:

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7 Claves para tener y aplicar un presupuesto.

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Encontrando Libertad en Una Vida Sencilla

 

Feliz Día 🙂

 

Foto:Flickr-jerik0ne