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Resultados/Cambio del Mes: 10 Minutos de Entrenamiento Diario

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Hola 🙂 me ausente unos días, pero deje algo para que todos leyeran : “El Pequeño Libro Para Hacer Tu Vida Sencilla”, Agradezco que muchos compartieran el libro en redes sociales y muchos otros lugares.

Debido a que han pasado seis días desde que termino abril, decidí fusionar los resultados con el cambio de este mes.

Aquí vamos:

 

Resultados; Cambio Del Mes: Iniciar un Cambio Hacia una Alimentación Balanceada

Voy a ser breve, este cambio me ayudo en 2 áreas:

1. Perdí 3 libras,

2. Mi sistema digestivo ha mejorado.

Recomiendo encarecidamente a todo el que quiera perder peso o mejorar sus salud a que cambie su alimentación e incluya mucha fruta y verduras, disminuya las grasas y que coma cantidades moderadas de comida.

 

Cambio del Mes: 10 Minutos de Entrenamiento Diario

Este mes he decidido implementar un entrenamiento mayormente matutino de no más de 10 minutos así que no tengo excusa de no tener tiempo.

No solo es entrenar por entrenar; he planeado 4 diferentes ejercicios y descansar sábado y domingo.

Lunes: Abdominales/Flexiones de pecho/Sentadillas.

Martes: Barra de dominadas.

Miércoles: Saltar cuerda.

Jueves: Abdominales/Flexiones de pecho/Sentadillas.

Viernes: Mancuernas.

Esos son los únicos ejercicios que me agradan además de correr; que ya lo practico corriendo 4.5 km acompañado de mi perro pitbull una tarde a la semana.

Bueno hasta aquí la teoría, y que el juego comience…

Te cuento los resultados a fin de mes.

Feliz dia 🙂

 

El Pequeño Libro Para Hacer Tu Vida Sencilla

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Estoy muy contento, ya está listo mi primer libro «El Pequeño Libro Para Hacer Tu Vida Sencilla», el cual podrás descargarlo leerlo y compartirlo con cualquier persona.

Quiero agradecer por la paciencia de muchas y muchos lectores del blog, realmente creí que lo tendría listo antes, pero siempre surgen contratiempos y retrasos. Realmente he puesto mucho esfuerzo para escribirlo, editarlo y publicarlo.

 

Básicamente te ayudara en los siguientes ámbitos:

  1. Simplificar y organizar tus posesiones,
  2. Cuidar tu salud física y mejorar tu actitud,
  3. Motivarte a alcanzar tus sueños,
  4. Técnicas sencillas y prácticas para lograr tus metas y hacer realidad tus sueños.

Portada

Por favor léelo; y si te gusta compártelo con aquellas personas que pueda interesarles, cuéntales aquello que te parece práctico y envíales una copia del libro.

 

Lo único que te pido es lo siguiente:

  • No modifiques o alteres su contenido.
  • Haz referencia a mi blog TuVidaSencilla.com y si lo publicas en una red social, en una página web o un blog por favor deja un enlace al blog.
  • Una cosa más, dime que te parece el libro enviándome un correo electrónico a oscartorresblog@gmail.com

Estoy profundamente agradecido con el Creador, con Jehová Dios, el Autor Divino de las Santas Escrituras.

Agradezco a quienes estuvieron apoyándome a lo largo de este camino: a mi amada esposa Ceci, a mi padre Roberto, a mi hermana Amelia y tambien a Angel C. por darme sus sinceras opiniones con el fin de mejorar el trabajo final, tambien agradezco a Manuel quien se encargo del dibujo de la portada.

Y a ustedes queridos lectores, gracias por visitar mi blog, y gracias por ayudarme a difundir este mensaje de sencillez, simplicidad y felicidad.

Les aprecio mucho.

Feliz Día 🙂

 

Luego de hacer clic sobre el enlace de descarga, haz clic derecho y selecciona la opción «guardar como» para guardarlo en tu dispositivo.

Enlace de descarga

 

Cañal en Flor – Alfredo Espino

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Eran mares los cañales
que yo contemplaba un día
(mi barca de fantasía
bogaba sobre esos mares).

El cañal no se enguirnalda
como los mares, de espumas;
sus flores más bien son plumas
sobre espadas de esmeralda…

Los vientos -niños perversos-
bajan desde las montañas,
y se oyen entre las cañas
como deshojando versos…

Mientras el hombre es infiel,
tan buenos son los cañales,
porque teniendo puñales,
se dejan robar la miel…

Y qué triste la molienda
aunque vuela por la hacienda
de la alegría el tropel,
porque destrozan entrañas
los trapiches y las cañas…
¡Vierten lagrimas de miel!

Como Avanzar en Medio de Muchos Obstaculos

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Dejad que los perros ladren, es señal de que vamos avanzando.

Don Quijote de la Mancha.

 

Hay muchas razones para desistir de tus sueños, por ejemplo: falta de tiempo, energías, recursos, talentos, etc. Sin embargo creo firmemente que luchando sin desfallecer puedes lograr muchas cosas.

No es fácil, tampoco imposible.

Quisiera compartir contigo lo que me ha ayudado a seguir avanzando; inclusive en los días más duros.

 

Aquí vamos:

 

  • Cambiar pensamientos negativos por pensamientos positivos

Eso lo escucharas en muchos lugares, blog´s, páginas web, libros de autoayuda, conferencias motivacionales; pero no sabes cuanta verdad hay en esa afirmación hasta que lo pruebas.

Como diría el Maestro Yoda: “Si ser positivo quieres; al lado luminoso de la fuerza pasarte debes”, tendrás una enorme motivación interna para  seguir avanzando cuando estés rodeado de problemas e inquietudes, si simplemente mejoras tu actitud.

Lee más aqui.

 

  • Equipo de apoyo

Somos sociables por naturaleza, necesitamos compañía, pero no cualquier compañía, debemos rodearnos de personas que estén a nuestro lado en los días grises y también en los oscuros para que su compañía se vuelva una luz en el fondo del túnel.

Para ello es importante que nosotros también seamos personas que nos preocupemos por los demás, solo dando es como recibimos.

 

  • Ama lo que haces

De nada sirve esforzarse por algo que no te emociona; tienes que encontrar por ti mismo eso que te apasiona, nadie vendrá y te lo dirá, tienes que descubrirlo, explora tus intereses.

 

  • Ejercicio/Descanso/Alimentación

Esos son tres ejes fundamentales para avanzar. Necesita realizar ejercicio físico, en caso de que tengas problemas de salud consulta a tu medico antes de empezar. El sueño es indispensable para recuperar fuerzas, reorganizar la mente, aumentar tu productividad y mejorar tu estado de ánimo. Una alimentación sana contribuirá enormemente en tu salud.

 

  • Busca mentores

Si sientes que necesitas consejos, sugerencia y guía práctica para avanzar con mayor intencionalidad, busca un mentor o experto en lo que deseas avanzar. No hay nada como ser guiado por alguien que ya supero algunos grandes obstáculos, o que quizás ya recorrió por el camino que deseas transitar.

Si puedo servirte de ayuda aqui esta mi Mentoring

 

Si te gusto la entrada puedes compartirlo utilizando los botones que están al final de la entrada.

 

Feliz Dia 🙂

 

Breve Guía Para Revisar el Correo Efectivamente

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Recientemente me ausenté dos días de casa, donde fui no tenía acceso a internet (quedan pocos de esos lugares), así que al volver tenía mucho que hacer y bastantes correos que atender.

Era la segunda vez en un par de meses, así que tengo a la mano una breve guía para  revisar el correo efectivamente.

Aquí vamos:

 

1. Elimina

Mucho del correo que recibimos no tiene importancia; si aún no lo has hecho, configura tu red social para que no te envíe notificaciones a la bandeja de entrada, date de baja en las páginas que te saturan de publicidad y envía a la carpeta spam todo el correo que no quieres recibir.

 

2. Comienza con lo menos importante

Abre cada uno de los correos y dales una mirada superficial, observa los subtítulos y si notas algo interesante detente, sino continúa  con el siguiente.

 

3. Concéntrate en lo importante

Una vez que eliminas lo superficial y atiendes los correos de menos importancia, tendras la mente liberada para atender los correos que realmente te importan, concéntrate para entender la información y también necesitas concentración si debes contestar dicho correo.

 

4. Prepara los correos que debes leer

Algunos correos tienen información importante y quizás no tengas tiempo para leerlos todos, lo que me sirve en esos casos es crear archivos pdf (utiliza la opción imprimir/crear pdf) los guardo en mi dispositivo móvil y lo puedo leer en el autobús, en la parada, o en cualquier lugar.

Esta breve guía para revisar el correo efectivamente quizás sea de mucha ayuda para ti, y tal vez podría interesar a tus amigos, por favor compártelo, te lo agradecería mucho.

Feliz Día 🙂