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Breve Guía Para Transformar tu Vida

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Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años.

Abraham Lincoln

 

Si tu vida en este momento es tal y como tú deseas vivir el resto de tus días, deja de leer.

Pero si estás viviendo una vida que realmente más que un sueño es una pesadilla, tengo algo importante que decirte.

 

Quiero mostrarte una breve guía para transformar tu vida, espero pueda servirte, sé que a veces la vida puede convertirse en un laberinto sin salida, ojala encuentres los cambios necesario para convertir tu vida en una vida satisfactoria, sé que es posible porque lo he vivido.

Se abre el telón

  1. Escribe que quieres lograr con tu vida si solo tuvieras un año de vida.

Es completamente transformador hacer ese pequeño ejercicio. Pregúntate:

  • ¿Realmente es este el trabajo que quiero realizar mi último año?
  • ¿Pasaría 4 horas al día frente a la tv mientras se acerca mi partida?
  • ¿Qué es lo que siempre he soñado?
  • ¿Es esta vida todo cuanto hay?

Un pedazo de papel y un lápiz serán suficientes, escribe sin parar, tu mente y corazón sabrán cuando hayas terminado de escribir.

Si quieres hallar la respuesta la última pregunta puedes empezar aquí.

 

  1. Examina tu realidad actual

Verifica que hábitos están robándote recursos valiosos: tiempo, salud, atención, dinero.

Comienza a eliminar uno a uno; y según muchísimos expertos para abandonar un mal hábito se necesitan al menos 30 días, la ventaja oculta es que con cada mal hábito que abandonas tienes la oportunidad de crear un buen hábito para llenar el espacio.

 

  1. Rodéate de gente que ha transformado su vida

Esto es muy importante, un viejo dicho dice “el que con lobos anda a aullar aprende”, así que será una buena influencia que te  acerques a personas que han realizado cambios parecidos a los que tú quieres lograr, pregúntales cómo lo lograron, cuáles fueron los obstáculos y cómo se sienten ahora que han transformado su vida.

Si no puedes verlos en persona únete a ellos online, hay muchas comunidades de personas que han dejado malos hábitos y ahora disfrutan de una mejor vida.

 

  1. Ten paciencia

Roma no se construyó en una noche, tampoco tu vida se transformara en una semana, realmente estoy convencido que un pequeño cambio necesita de un mes y que un gran cambio lo que llamaría yo una transformación total necesitaría de 10 o 12 pequeños cambios importantes. Así que necesitaras un año de trabajo para ver resultados increíbles y duraderos.

Sé que no es fácil digerir ese detalle, pero la realidad es que tampoco los malos hábitos se presentaron de la noche a la mañana, han sido años incluso décadas de arrastrar malos costumbres, maneras de pensar, etc.

 

Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es ir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle de sentido único.

Agatha Christie

 

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Feliz Día 🙂

Buscando Concentración en el Silencio (Cambio del Mes)

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Tengo mucho que estudiar en estos días, el fin de semana aparté el día completo, pero pase cerca de 2 horas sin avanzar nada, voy a contarte lo que me pasó.

Sucedió que antes de comenzar a estudiar puse música en youtube, específicamente un concierto acústico de una banda inglesa llama Keane, y cada vez que tocaban una canción que me gustaba dejaba de estudiar; y así paso varias veces.

Para remate, cuando pasaba una buena idea (no relacionada con el tema de estudio) abría el navegador y comenzaba a investigar “un poco” y perdía diez, doce y hasta quince minutos.

De repente vi la hora, note que habían pasado dos horas y que no había avanzado siquiera una página.

Realmente fue frustrante, tengo muchas cosas que hacer y pasar dos horas sin avanzar no es algo de lo que pueda sentirme orgulloso.

Pause un momento y me dije: “SI quieres realmente avanzar, deberás concentrarte, y si quieres concentrarte bien, apaga la música y desconecta internet”.

Al principio no fue fácil, recientemente había encontrado ese concierto muy bien oculto en los millones de videos basura de youtube, pero sabía que al terminar de estudiar podía buscarlo en el historial y no se iría a ninguna otra parte.

En cuanto a las ideas fantásticas que venían mientras estudiaba, las deje para después. Dice un sabio consejo bíblico: “Para todo hay un tiempo”. Sí, desconecte el modem de internet  y me prometí conectarlo hasta que tuviese un buen avance en mi estudio.

En las siguientes dos horas, solo escuche silencio, y en la habitación estábamos mis libros mis marcadores y lápices y yo. Avance todo lo que pensé que avanzaría en el día, fue increíble el grado de concentración que alcancé.

Almorcé, dormí veinte minutos y seguí con el mismo método, de no tener distracciones y fue entonces que se me ocurrió la idea de ampliar ese método durante todo el mes. En que consiste el cambio?, déjame contarte:

  1. Cada vez que estudie, desconectare internet y no pondré música.
  2. Cuando este en una conversación cara a cara con otra persona, el teléfono estará guardado.
  3. Tratare de eliminar cualquier distracción interna o externa y luchare por concentrarme en la tarea en cuestión.
  4. Apartare tiempo para el descanso, distraerme y relajarme pero nunca mientras hago cosas importantes.

 

Te cuento los resultados a fin de mes.

 

Feliz Dia 🙂

Resultados; Cambio del Mes: 15 Minutos de Entrenamiento Diario

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El cambio que he realizado durante este mes podría decirse que es la caída de la última pieza de un pequeño dominó, han sido tres meses enfocado en la misma dirección: lograr ejercitarme 5 días a la semana.

Hace dos meses intente ejercitarme 10 minutos todos los días excepto el fin de semana, pero tuve una fuerte gripe acompañada de fiebre y no me ejercite durante varios días, ¿me di por vencido? de ninguna manera; probé el mes pasado y lo logré.

Después de haber alcanzado el éxito en la implementación de 10 minutos los resultados me encantaron y decidí aumentar la dosis a 15 minutos y los resultados no me han defraudado en absoluto.

He aquí algunos:

  1. En total he perdido 5 libras (3 meses)
  2. Perdí una buena parte de grasa abdominal
  3. Estoy más activo
  4. Mis huesos son más fuertes
  5. He aumento considerablemente mi masa muscular
  6. Estoy más delgado (también ayudó el cambio de la alimentación balanceada)
  7. Me siento mejor con los cambios que estoy experimentando

Cualquiera pudiese decir que 5 libras es muy poco en 3 meses, pero teniendo en cuenta que antes ya había perdido 25 libras, y que la masa muscular que estoy ganando pesa mucho más que la grasa, si solo me mantuviese en mi peso mientras aumento mis músculos sería bastante, así que haber perdido 5 libras ha sido una maravilla.

Haber invertido tres meses en total para alcanzar este cambio, sin duda ha valido la pena. Recomiendo a cualquiera que está en sus posibilidades ejercitarse aunque sea 5 minutos diarios, hazlo; repercutirá en una mejor salud física, mental, emocional y estarás en ruta para una figura de ensueño.

 

Puedes leer un poco más aquí:

4 Claves Útiles Para Entrenarse Físicamente

Cambio Del Mes: Iniciar un Cambio Hacia una Alimentación Balanceada

Eres lo que Comes

Resultados; Cambio Del Mes: “Caminar y Correr”

 

 

Un pequeño tiempo
Tratar de entender que soy
Tratando de hacer un movimiento para quedarme en el juego
Trato de quedarme despierto y de recordar mi nombre
Pero todos están cambiando y no siento lo mismo

Keane (Everybodys’ changing)

 

Feliz Dia 🙂

 

Las Barreras que Rompe el Minimalismo

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Vivir una vida minimalista tiene muchas ventajas, te ayuda a conocerte, superarte y a alcanzar tus sueños, en mi experiencia, convertirme en minimalista me ha ayudado en gran manera a romper varias barreras.

Quiero comentarte cuales han sido, como las he superado y cuales beneficios he obtenido.

 

Barreras Mentales

Aquí empieza todo y esa es la barrera más grande y difícil de romper, debido a que el sistema te obliga a mantenerte en el mismo estado, trabajar, consumir, trabajar y consumir. Deja los sueños para después, quizás al jubilarte.

Cuando comencé a reducir mis posesiones, compromisos e impulsos consumistas comencé a liberar mi mente para asuntos más importantes que limpiar el desorden, reparar trastos inservibles; fue el inicio de una nueva vida donde únicamente trabajaría por el pan de cada día, porque descubrí que la vida es frágil, que tenía que disfrutar de mi familia y divertirme con mis amigos, algunos ahora ya no están porque descansan en la muerte pero me siento feliz de haber compartido más tiempo.

Aprendí el “sí se puede”, soy escritor porque existen 600 personas que leen este blog todos los meses y 100 de ellos se han suscrito al blog lo que me confirma que mis palabras no son vacías; soy músico porque ya publique mi primer cd de manera independiente y estoy trabajando el segundo.

 

Barreras de Ubicación

Antes tenía tantas cosas que solo el hecho de pensar en salir me causaba estrés, ahora salimos de casa con mi esposa hasta por tres días y como no tenemos tanto, no  nos preocupa. Nunca he pensado en ser nómada, me gusta mi hogar, pero también es bueno tener la ventaja de armar un viaje inesperado, hacer la maleta, cerrar la puerta y disfrutar del camino.

 

Barrera de Organización y Productividad

Ser minimalista conlleva a una organización más rápida, y a menos compromisos, lo que sin duda implica una mayor productividad.

No pienses que estar más ocupado te hace más productivo, muchas veces el efecto es totalmente contrario porque al estar ocupado todo el tiempo te genera estrés y se refleja en los resultados. Mejor disminuye tus compromisos y céntrate en los que te generen mayor satisfacción.

 

Existen muchas más barreras, te invito a descubrirlas, decide reducir un poco tu bagaje mental y físico y veras los resultados.

 

Feliz Dia 🙂

Cambio Gradual

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Una y otra vez la lluvia caerá
Como lágrimas de una estrella
Como lágrimas de una estrella
Una y otra vez la lluvia dirá
Cuán frágiles somos
Cuán frágiles somos.

Fragile.-Sting

 

Es un placer hablar de los buenos resultados que he obtenido recientemente, estoy muy emocionado con el crecimiento del blog (600 lectores y más de 1500 visitas mensuales), estoy mejorando mi condición física y mi salud, y otras cosas más que me hacen muy feliz, en agradecimiento me gustaría hablar de una de las claves fundamentales que me ha ayudado; y que cada vez noto que está dejando de ser un principio común en la sociedad.

Como todos saben, realizar un cambio significativo en la vida es difícil, a veces porque no tenemos tiempo, energías o motivación. Otras veces tenemos todo a la mano pero necesitamos un empujoncito o un balde de agua fría para comenzar a avanzar.

Sé que eso es cierto porque así estaba a finales de 2011, tenía muchas deudas, pesaba 25 libras más, además de mi habitación repleta contaba con tres habitaciones que servían de bodegas con quien sabe qué, estaba en tratamiento médico permanente y no sentía ninguna mejora. Lo peor de todo es que sabía que estaba en problemas y en vez de buscar soluciones me hundía mas en mis malos hábitos.

De pronto algo cambio.

Si, sabía que tenía que cambiar, esa no era la vida que yo quería vivir. De repente me interese en leer algunos libros de autoayuda para motivarme, ese fue el fosforo para que Troya empezara a arder. Lo siguiente que recuerdo fue que empecé a soñar con alcanzar metas personales que antes no hubiera siquiera mencionado a otra persona. Iba despacio, muy muy despacio, comencé a realizar cambios graduales.

Comencé a ser una persona más ordenada, convertí una de las habitaciones (bodega) en un estudio de grabación y con la ayuda de algunos amigos termine de grabar mi CD Esencia.

Luego apareció el minimalismo, llego con el libro “El Arte de Ser Minimalista”, fue un gancho al hígado, entonces descubrí que mis posesiones estaban anclándome, ”casualmente” estaba por mudarme a una casa más pequeña; así que varias cajas de papeles ardieron, mucha ropa fue donada y algunas cosas se las llevo el camión de la basura.

Reduje mis posesiones  en un 40%.

Llego el turno de mi salud, al no preocuparme por trabajar más porque ya no quería más, reduje mis horas de trabajo e hice tiempo para comenzar a correr, un habito que siempre he disfrutado, cambie mis hábitos alimenticios durante 3 meses y perdí 25 libras. Al fin me cure.

Sin lugar a dudas mi espiritualidad mejoro en cada paso que dí; y eso personalmente es lo que más valoro.

Haber hecho cambios graduales me ayudado muchísimo a ser mejor esposo, hijo, hermano y amigo. Me ha convertido en mejor cristiano, ahora puedo decir que soy Músico y Escritor, cosa que antes jamás creí que llegara a decir eso de mí.

Los seres humanos somos frágiles como muy bien lo dice Sting en la canción citada arriba. por ello necesitamos cambios pequeños para no rompernos o debilitarnos en el proceso.

No lo he hecho porque quiero ser reconocido, tampoco por dinero, los cambios que he hecho es porque la vida que tengo ahora es la vida que yo quiero vivir y los cambios graduales han sido parte fundamental del éxito obtenido.

 

Si te gusto la entrada compártela. Quizás inspire a alguien que necesite un pequeño cambio.

 

Feliz Dia 🙂