Resultados; Cambio del Mes: Dejando los Snack

Cuando pensaba en el cambio de este mes tenía ciertos temores.

  • Pensé que no lo lograría
  • Creí que extrañaría mucho algunos snack
  • Llegue a pensar que libraría una fuerte batalla interna.

Pero no fue así, increíblemente fue fácil; me rio de mis temores ahora que los veo, cuando estaba frente a cientos de snack no fueron una tentación, tampoco cuando alguien los comía frente a mí.

 

¿Qué fue lo que me ayudo?

  1. Haber dejado las bebidas de cola el 1 de septiembre de 2014, eso me ha dado mucha fuerza de voluntad.
  2. Una semana antes comencé a mentalizarme que no volvería a comer snack chatarra
  3. Tener alimentos saludables a la mano.

 

¿Qué resultados ha tenido en mi salud?

  • Mantengo mi peso
  • No he sufrido de acidez por causa de los snack

 

Después de este cambio mi fuerza de voluntad es mayor, estoy alcanzando una alimentación sana y balanceada, recomiendo a cualquiera que quiera cuidar su salud a que deje de alimentarse de snack chatarra y comience a probar alimentos saludables no necesariamente caros, algunas frutas y verduras son mucho más baratas y sabrosas que la mayoría de snack saturados de aceite, grasas, ácidos y condimentos artificiales.

 

Feliz Dia 🙂

Dejando los Snack (Cambio del Mes)

Hace un par de meses implemente un cambio en mi alimentación, traté de incluir un poco de alimentos sanos a mi alimentación y hasta el momento trabaja muy bien dicho cambio, he agregado a mi alimentación por ejemplo:

  • Pan integral
  • Aceite de Oliva
  • Vino tinto
  • Muchas frutas y verduras
  • Mucha agua
  • y otros alimentos sanos.

 

He tenido buenos resultados ya que he reducido tallas y he perdido un par de libras, poco a poco estoy llegando al peso que el doctor me ha dicho que debo alcanzar.

Así que como ya he implementado algunos buenos alimentos en mí día a día, es momento de sacar una línea de alimentos chatarra que están reteniendo mi despegue.

Se trata de los snack  (Chucherías, picada, botanas, churros, boquitas o no sé cómo les llamas tú), me refiero a la línea de alimentos chatarra procesados, que traen mucho condimento, sal y frituras y que contienen poco o ningún valor nutritivo.

Esa clase de alimento hace que ganes muchas libras, dañas tu estómago, tu salud en general y tu bolsillo. La gran ventaja  al dejar los snack es que por cada mal hábito hay muchos buenos hábitos para llenar ese vacío.

 

Alimentos sustitutivos a los snack

Tengo algunas buenas opciones, entre ellas están:

  • Maní (sin condimento)
  • Pasas
  • Semillas de Marañón
  • Fruta fresca
  • Sándwich de pan integral con jalea de fresas hecha en casa
  • y algunos otros

Les cuento los resultados a fin de mes.

 

Feliz Día 🙂

Resultados; Cambio del Mes: Buscando Concentración en el Silencio

Este mes obtuve buenos resultados con el cambio que me había fijado, por supuesto hay detalles en los que debo mejorar pero básicamente el cambio ha sido positivo.

En primer lugar complete todo el material que necesitaba estudiar, más de 350 páginas y buscar respuesta a muchas interrogantes, así como ejemplificar e ilustrar muchas situaciones. En todo ese estudio el silencio fue indispensable para concentrarme profundamente, tanto así que ahora disfruto  más la música y también mi estudio.

Con el teléfono y las notificaciones no ha sido fácil, un par de veces note como interrumpí alguna conversación por un mensaje o un correo. Aprendí que debo seguir trabajando en este aspecto. Pero logre estar más atento en las conversaciones cotidianas con familia y amigos.

Las distracciones siempre al orden del día, pero tener con que anotar me ayudo a escribir ideas y continuar con el asunto entre manos.

Aunque estuve bajo extrema presión este mes, aparté tiempo para acostarme temprano, para un café en silencio, para cocinar con mi esposa y para descansar.

El silencio es un gran aliado para aumentar tu productividad, para mantenerte cuerdo y para sonreír en soledad.

 

Feliz Día 🙂

La Lección Número 30

El año pasado escribí 29 Lecciones de Vida, me gustaría añadir una.

Se respira en el aire mucha negatividad, si quieres cambiar de carrera muchos dirán que no lo hagas; si quieres simplificar tu vida algunos con buenas intenciones dirán que estas mal de la cabeza; si quieres emprender un proyecto que te apasiona, muchos supuestos “amigos” te darán la espalda.

Creo que toda esa negatividad, crítica destructiva y desdén se debe a que tienen miedo a lo desconocido, nadie sabe si tu negocio será el próximo gran éxito en tu país, si la nueva carrera te traerá gran satisfacción o si fracases. No, nadie lo sabe a menos que lo descubras.

Ahí es donde entran las y los valientes, aquellos que se atreven a ver el mundo desde otra perspectiva, que no ven su vida en términos financieros, sino desde una perspectiva más grande. ¿Realmente quieres ser recordado por lo que estás haciendo ahora? ¿Qué quieres que digan tus hijos o tus nietos cuando ya no estés? ¿Que eras el mejor de tu trabajo o el mejor padre o abuelo que existió alguna vez? ¿Qué tuviste agallas o que fuiste un cobarde? ¿Qué fuiste un solitario tacaño o que eras una persona generosa que estuviste con ellos en sus momentos decisivos?

Realmente este año ha tenido mucho de eso en mi vida, me he planteado muchos dilemas y he buscado las respuestas, nadie las puede buscar por mí, tampoco puedes pedirle a alguien que te responda tus dudas más profundas. Hacer tiempo para meditar y reflexionar en la forma como estas dirigiendo tus pasos puede ayudarte a calmar cualquier inquietud.

Son muchos los cambios que he realizado este año, por ejemplo hoy es mi día 365 sin bebidas de cola, ya pase un año libre de esas bebidas que tanto daño causaron a mi organismo, pronto escribiré un poco de eso; he logrado entrenarme 15 minutos al día, salgo a correr casi todas las semanas y camino sin falta más de 5 kilómetros los fines de semana, publique mi primer libro y mi primer disco completamente gratis. También cancele mis tarjetas de crédito y me libere de todas las deudas con tarjetas.

No lo digo por jactancia, lo digo porque muchas personas están atascadas con sus vidas, con sobrepeso, deudas, mala salud, sueños rotos y mucha desesperación por cambiar. Yo estuve ahí mismo y me esfuerzo por compartir lo que me sirvió a mí, no para que hagan todo tal como lo hago yo, sino para tener alguna motivación extra y se impulsen hacia adelante y vean la luz al final del túnel del fracaso.

La lección número 30 es que los limites están únicamente en tu mente, que con un poco de motivación y con las personas adecuadas a tu alrededor puedes transformar tu vida.

 

El mundo está lleno de cosas obvias que nadie por casualidad observa jamás.

Sir Arthur Conan Doyle

 

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Feliz Día 🙂

Buscando Concentración en el Silencio (Cambio del Mes)

Tengo mucho que estudiar en estos días, el fin de semana aparté el día completo, pero pase cerca de 2 horas sin avanzar nada, voy a contarte lo que me pasó.

Sucedió que antes de comenzar a estudiar puse música en youtube, específicamente un concierto acústico de una banda inglesa llama Keane, y cada vez que tocaban una canción que me gustaba dejaba de estudiar; y así paso varias veces.

Para remate, cuando pasaba una buena idea (no relacionada con el tema de estudio) abría el navegador y comenzaba a investigar “un poco” y perdía diez, doce y hasta quince minutos.

De repente vi la hora, note que habían pasado dos horas y que no había avanzado siquiera una página.

Realmente fue frustrante, tengo muchas cosas que hacer y pasar dos horas sin avanzar no es algo de lo que pueda sentirme orgulloso.

Pause un momento y me dije: “SI quieres realmente avanzar, deberás concentrarte, y si quieres concentrarte bien, apaga la música y desconecta internet”.

Al principio no fue fácil, recientemente había encontrado ese concierto muy bien oculto en los millones de videos basura de youtube, pero sabía que al terminar de estudiar podía buscarlo en el historial y no se iría a ninguna otra parte.

En cuanto a las ideas fantásticas que venían mientras estudiaba, las deje para después. Dice un sabio consejo bíblico: “Para todo hay un tiempo”. Sí, desconecte el modem de internet  y me prometí conectarlo hasta que tuviese un buen avance en mi estudio.

En las siguientes dos horas, solo escuche silencio, y en la habitación estábamos mis libros mis marcadores y lápices y yo. Avance todo lo que pensé que avanzaría en el día, fue increíble el grado de concentración que alcancé.

Almorcé, dormí veinte minutos y seguí con el mismo método, de no tener distracciones y fue entonces que se me ocurrió la idea de ampliar ese método durante todo el mes. En que consiste el cambio?, déjame contarte:

  1. Cada vez que estudie, desconectare internet y no pondré música.
  2. Cuando este en una conversación cara a cara con otra persona, el teléfono estará guardado.
  3. Tratare de eliminar cualquier distracción interna o externa y luchare por concentrarme en la tarea en cuestión.
  4. Apartare tiempo para el descanso, distraerme y relajarme pero nunca mientras hago cosas importantes.

 

Te cuento los resultados a fin de mes.

 

Feliz Dia 🙂