Eres lo que Comes

Estar en forma no es una casualidad, tampoco es únicamente fruto de horas y horas de gimnasio. Puedes tener un plan de ejercicios perfecto, pero si descuidas tu alimentación de nada te servirá.

Quiero aclarar que no soy médico, sencillamente soy alguien que pasé de estar en sobrepeso a ser una persona con el peso ideal, he perdido al día de hoy 32 libras, y con un poco de ejercicio he aumentado considerablemente mi masa muscular, los hábitos que a continuación voy a mencionar me ayudaron en mi proceso de cambios, en caso de dudas consultar a tu médico no está de más.

Se abre el telón

1. Buena Hidratación

Es fundamental estar bien hidratado en todo momento, y nada mejor que el agua. Hace casi dos años dejé las bebidas de cola, por alto su contenido calórico, y por su alto contenido de azúcar. Ahora bebo más agua y me siento mucho mejor. Un buen consejo es cargar tu propia botella con agua siempre.

2. Reducir las Carnes Rojas

No las he dejado por completo, pero no descarto la idea. Y es porque contiene mucha grasa y porque es difícil de digerir, además hay diversos estudios que demuestran que tiene efectos dañinos en el organismo. Prefiero comer aves de corral, pescado o carne de soja (soya) en cantidades moderadas.

Aquí dejo un estudio: Asocian la carne roja con un riesgo mucho mayor de insuficiencia renal

3. Aumentar las Frutas, Verduras y Legumbres

Con la excepción de la papa, la remolacha y la zanahoria, que son altas en glucosa, me gusta consumir ensaladas con lechuga, tomate, pepino, rábano, además de comer sopas con verduras de temporada.

También aprovecho las frutas de temporada, que a veces encuentro muy baratas, así que las meriendas son de fruta o bebidas hechas a base de fruta fresca.

4. Mantenerte Alejado de la Comida Rápida

Comer comida rápida/chatarra es un hábito caro, y sobre todo ayuda a aumentar de peso rápidamente, aunque tiene muy buen sabor es necesario controlarse, en mi caso solo me permito comer en un par de restaurantes de comida rápida una o dos veces al mes, y al ordenar busco una opción mediana y con algunos ingredientes saludables.

5. Cocinar en Casa

Muy relacionada con el punto anterior, cocinar en casa no solo es más económico, también es más saludable en caso de que sigas recetas sanas con ingredientes frescos. Recomiendo aprender recetas en línea, pasaras momentos agradables con tu cónyuge, hijos o amigos, te divertirás aprendiendo y pronto estarás subiendo de nivel.

Aclaracion: cocinar en casa no incluye calentar comida rapida congelada que venden en supermercados

Comparto estos canales de YouTube con recetas fantásticas y youtubers divertidos

La Cocina del Pirata

Cocinero Diario

Cocina Fresca

Silvana Cocina

Zoyla M

Cocinemos Juntos

Canal Cocina

Comida Peruana

Gracias por leerme, y gracias por compartir las entradas en sus redes sociales, eso me motiva a seguir escribiendo para ti, donde quiera que estés. Feliz Día 🙂

Existen algunos hábitos que son como gigantes feroces y destructores, pueden desbaratar tu vida, tu familia y todo aquello que amas. Vamos a ver algunos de ellos, y voy a compartir algo que puede ayudarte si estas luchando con alguno.

Entramos

1. El Alcoholismo

Es sin duda un hábito que no solo te destruye por dentro, también puede hacer mucho daño a tu familia y se puede perder el empleo por llegar borracho a trabajar.  Algunos beben para olvidar algún trauma, pero luego que pasa el efecto, ese sentimiento vuelve,  porque el alcohol no borra las penas, ¡las multiplica!

Se necesita ayuda profesional para vencer ese mal hábito y mientras la persona alcohólica no acepte que necesita ayuda, jamás logrará vencer esa adicción

2. Tabaco

Fumar es dañino para salud, así dicen las cajetillas en muchos países, sin embargo la gente sigue matándose literalmente con cada cigarrillo, ese vicio produce una lista interminable de enfermedades, como el cáncer de boca, garganta y pulmones, insuficiencia renal, ataques al corazón, etc. Pero el problema no llega hasta ahí, las personas que viven con un fumador(a) están más expuestos a contraer alguna enfermedad de la lista, por el simple hecho de estar rodeados constantemente por el humo.

Aunque muchos han vencido al cigarrillo sin ayuda de nadie, siempre es bueno contar con alguien para animarte en los días grises.

3. Drogas

Las hay de muchas formas y en diversas presentaciones, pero todas llegan al mismo fin: muerte por sobredosis. Muchas personas talentosas han fallecido por haber probado este mundo tan oscuro y muchas más van por el mismo camino.

Experimentar nuevas sensaciones y desconectarse de los problemas son las excusas más comunes, pero eso solo es una fantasía, evadir la realidad con una jeringa es peligroso, las fantasías son pasajeras, pero los daños físicos y mentales son permanentes.

La ayuda médica es esencial para vencer esta adicción.

4. La Pornografía

Se ha llegado a popularizar la creencia que la pornografía es algo inofensivo, pero eso es totalmente falso, la pornografía es dañina y te diré por qué:

• Muestra una idea distorsionada del sexo
• Realza el placer físico únicamente, sacando el amor de pareja de la ecuación
• Denigra a la mujer presentando violaciones, maltrato sexual y humillaciones constantes
• Es una industria que engloba la pornografía infantil, la esclavitud y trata de personas, y muchas otras cosas que ni siquiera son dignas de mención debido a su enorme suciedad.

La persona que consume pornografía, tarde o temprano hará lo que ve, y las consecuencias podrían ser entre otras:

• Embarazos no deseados
• Enfermedades de transmisión sexual (SIDA, gonorrea, sífilis…)
• Matrimonios destruidos
• Divorcios
• Familias divididas
• Cárcel (en casos de abuso sexual de menores)

Realmente una persona sensata y sabia, se mantiene alejada de cualquier tipo de pornografía, para enfocar su valioso tiempo en alcanzar cosas importantes.

Este artículo habla más del tema y tiene buenos consejos para vencer esa adicción.

Si quieres tener éxito en la vida, tendrás que alejarte de estos malos hábitos que aparentemente son como gigantes, vencerlos es difícil, más no imposible.

Si estas luchando con uno de estos gigantes, cuentas con todo mi apoyo. Animo, creo en tu potencial, sé valiente y vencelo.

Me alegraría que compartieras esta entrada 🙂

Puedes leer más aquí:

Como Avanzar en Medio de Muchos Obstaculos

Todos Podemos Cambiar

Pasado, Futuro y Presente

Feliz Día 🙂

Un gran libro escrito por Ernest Hemingway.

Si aún no has leído este libro, no te preocupes no voy a arruinarte la lectura, no vengo a contarte el final ni nada de eso, simplemente vengo a comentarte lo que aprendí de ese libro y a recomendártelo si aún no lo has leído.

De entrada me gustó porque es pequeño, solo cien páginas, si lo comparamos con el Quijote que trae más de mil cien páginas, así que no cansa y se disfruta mucho, leí la edición de Ariel Universal que me hizo la lectura más amena e interactiva, y tiene una muy buena edición.

Con dicha lectura aprendí:

1. Los jóvenes tienen mucho que aprender de los mayores

Por varias razones, entre otras por tener más experiencias en la vida, por el conocimiento que han acumulado a lo largo de los años, y por los golpes de la vida que les han marcado.

2. Nunca te debes dar por vencido

A la menor dificultad lo más fácil es rendirse, retirarse y no dar la cara, el libro es sencillamente inspirador, si estas enfrentando una dificultad ese libro te puede motivar a no rendirte.

3. Ama y respeta la Creación

La historia se sitúa en el mar, en medio de toda esa variedad de vida que vive y llena la inmensidad del océano,  el escritor llena al lector de admiración por toda esa vida e infunde respeto por la inmensa creación.

4. La compasión ilumina el mundo

Vivimos una época trascendental en la historia de la humanidad, el amor, el cariño y la compasión son valores desaparecidos casi por completo de la humanidad, hoy reina el odio, la violencia y el egoísmo. No es obligación pertenecer a ese circo llamado suciedad moderna, puedes cultivar valores en ti y compartirlos con las personas que te rodean, sé luz en medio de tanta oscuridad.

5. No necesitas tanto para ser feliz

Encontrar ese mensaje en un libro es algo muy valioso para mí, sobre todo viniendo de un gran escritor y premio Nobel de Literatura. Encontraras en la lectura de este libro muchos pasajes donde aún en medio de la pobreza las personas sabias viven felices estando contentos con las cosas necesarias.

Por ultimo me gustaría comentarles que libros me gustaría leer, pero que no están disponibles en ninguna librería de mi país. Así que si quieren alegrarme la semana aceptaría contento alguno de estos libros.

1. Mejor que nunca 
2. El poder de los habitos
3. Starbucks, la fórmula del éxito 
4. Objetivo: felicidad 
5. Los 7 habitos de la gente altamente efectiva. Edición conmemorativa 25 aniversario
6. Organizate con eficacia – Edicion revisada
7. Grandes Esperanzas
8. Moby Dick

Te dejo mi correo oscartorresblog@gmail.com mi Twitter, Facebook e Instagram para contactarme si quieres apoyarme con un libro.

Feliz Dia 🙂

El sistema está diseñado para alejarnos de las cosas que amamos. Una vida sencilla es la respuesta para reencontrar el camino que nos lleve a una vida llena de amor, de ese sentimiento tan grande y hermoso que ha escaseado en estos dorados tiempos.

Unas preguntas que hacemos bien en responder:

• ¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste al máximo tu día?
• ¿Disfrutas lo que haces para ganarte la vida?
• ¿Cuándo fue la última vez que reíste tremendamente con tus amigos en persona?
• ¿Recuerdas una hermosa puesta de sol? ¿Hace cuánto fue?

Vivir una vida satisfactoria no se trata de tener muchas cosas, se trata de disfrutar lo que haces y de tener un propósito para vivir. Acumular riquezas no tiene fin, y jamás lo tendrá.

Vale la pena evaluar el rumbo que llevamos por la vida, porque sin duda lo que hacemos nos lleva en una dirección, estemos o no estemos conscientes de ello. Por ello pregunto:

• ¿Te sientes feliz con lo que haces todos los días?
• ¿Tu trabajo y las personas con las que trabajas te levantan o te hunden?
• ¿Realmente sientes amor por las personas que te rodean?
• ¿Amas con el corazón completo?

El amor es lo que todos buscamos, amar y sentirnos amados.

Simplificar la vida para llenarla de personas que amamos y de actividades que nos hacen sentir felices es uno de los regalos más grandes de vivir una vida sencilla. Amar a las personas y poner en segundo plano las posesiones es esencial para reencontrarnos con el amor, con ese sentimiento que se puede oxidar con el paso de los años, con la hipoteca, los préstamos y los dispositivos más nuevos, porque la suciedad moderna pone en primer lugar las posesiones y en segundo a las personas.

Entre otras cosas que pueden ayudarte:

1. Buscar un empleo que te apasione
2. Dedicar más tiempo a la familia y amigos
3. Trabajar menos horas
4. Salir de deudas
5. Cuidar de ti mismo
6. Cultivar tu espiritualidad
7. Embarcarte en tu gran sueño (proyecto, meta u objetivo)
8. Amar a las personas y usar las cosas (NO AL REVÉS)

Encuentra las razones correctas para simplificar tu vida, incluye el amor, de mi parte te deseo lo mejor.

Saludos de tu amigo Oscar Torres

Puedes leer más aquí:

La felicidad esta dentro de ti

Se feliz con lo que tienes…

Mereces Lo Que Sueñas

Todos Podemos Cambiar

90 Horas Sin Internet, Te Cuento esa Breve Experiencia

Vivir de Apariencias

¿Peón o Jugador?

Feliz Día 🙂

Quiero dedicar unas palabras para demostrar mi agradecimiento a ustedes estimadas lectoras y a los buenos lectores que semana a semana visitan mi blog, que leen mis escritos y que los comparten con sus amigos.

Comencé el blog el 24 de abril de 2014 con la entrada:

¿Porque vivir una vida sencilla? 10 razones fundamentales

Mi objetivo era compartir los beneficios que obtengo de vivir una vida sencilla, jamás pensé que más de mil personas se interesarían en el tema, pero es algo genial¡¡¡

Para los que se preguntan, no he pagado ningún tipo de publicidad, primero por falta de presupuesto y segundo porque la publicidad no va tanto con el mensaje de sencillez y simplicidad que transmito en el blog.

¿Entonces cómo es que tengo mil lectores?

Fácil: Escribiendo con sinceridad, hablando con transparencia y aprendiendo cada día un poco más, reconociendo que no lo sé todo, pero que consumiendo más no voy a encontrar la vida que quiero vivir. Y no puedo dejar de agradecer el boca a boca que ustedes han hecho, compartiendo mis entradas con amigos, familiares, compañeros y demás personas, Tu Vida Sencilla es un sitio que ahora cuenta con mil lectores, más de 250 entradas, un libro, un cd con mi música y todo completamente gratis y disponible 24/7. Nada de esto sería posible sin ustedes: GRACIAS¡¡¡

Sé que este talento no es porque sea el más inteligente o el más capaz, este talento se lo debo a Dios, creo firmemente en Él y por ello respeto a todas las personas y respeto su forma de ser y de pensar.

Si deseas apoyar el blog, es fácil, lee aquí para tener más información:

Apoyo

Mil Gracias por leerme.

Si aún no has leído mi libro o escuchado mi disco dejo por aquí un enlace para descargarles

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Feliz Día 🙂