Son muchas las cosas con las cuales tenemos que cumplir todos los días, trabajar, cocinar o compra la comida, hacer recados, pagar facturas, hacer limpieza y ordenar, lavar la ropa o llevarla a lavandería, etc….

Algunas veces nos olvidamos que hay cosas que no podemos delegarlas en otra persona, entre ellas nuestro propio bienestar, nuestra salud y nuestra felicidad. No me refiero a ser egoísta y pensar solo en nosotros sino en que a veces nos preocupamos  en demasía por cosas como el trabajo y se nos olvida cuidar nuestra salud apartando tiempo para un chequeo medico.

En esta breve guía para cuidar de ti mismo te mostrare como puedes lograrlo sin tener que abandonar tus responsabilidades.

Aquí vamos:

1. La Alimentación

Lo he mencionado antes “somos lo que comemos” si comes chatarra no hace falta la aclaración…. Hoy día cada vez es más común encontrar platillos saludables en muchos restaurantes, y en alguna oportunidad puedes darte un antojo. Si no encuentras opciones saludables por qué no aprendes a cocinarlas tú mismo/a, te ahorraras un montón y cuidaras de tu salud.

2. El Descanso

Estudios científicos comprueban que los seres humanos necesitamos entre 7 a 9 horas de sueño todos los días. Además una breve siesta a media tarde en mi caso hace maravillas para el resto del día. Evita desvelarte viendo Tv, o navegando sin rumbo en internet, o tratando de ver todas las actualizaciones de facebook, twitter o Instagram, tampoco enviando mensajes hasta altas horas de la noche, todo eso resta horas valiosas de sueño que tu cerebro necesita y que tendrá consecuencias al día siguiente mientras conduces y cuando estés trabajando. Pero sobre todo si no descansas bien no tendrás energías, tus defensas inmunológicas se debilitaran y tu capacidad mental disminuirá.

3. El Ejercicio

Todos los necesitamos pero pocos lo realizamos, si tienes algún problema médico lo más recomendable es que consultes con un profesional antes de comenzar con cualquier tipo de ejercicio.

Demás está decir que tu salud mejora cuando te mantienes activo quizás:

• Caminando
• Corriendo
• Nadando
• Jugando futbol, beisbol, basquetbol….

Lo importante es estar en movimiento y no sentado en un sofá comiendo snack chatarra viendo la vida pasar frente a una pantalla.

4. Relaciones

Necesitas tener amigos, divertirte en grupo, tener personas de confianza a tu alrededor y alejarte de aquellos que solo te causan dolor, angustia, sentimientos de inutilidad, quien te ama te levanta no te tira al suelo.

Ama, ríe, disfruta la vida con tu familia y amigos, no venimos a estar solos.

Si cuidas estas cuatro áreas podrás enfrentarte mejor a cualquier obstáculo en la vida, te sentirás mejor contigo mismo y con las personas que te rodean.

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Feliz Día

Foto:

Me gustan los documentales, y ya he mencionado algunos interesantes, ahora quiero compartir el que para mí es el mejor documental medioambiental en este momento. Se trata de un documental de National Geographic, donde se muestra un recorrido de Leonardo Di Caprio en el cual visita los lugares más afectados por el cambio climático y el calentamiento global, donde de primera mano son entrevistados científicos, gobernadores, empresarios y demás involucrados en este problema global.

Espero lo disfruten tanto como lo disfrute cuando lo vi la primera vez.

Clic Aquí para Encontrarlo en YouTube

Feliz Día 🙂

Foto:Patricia Riquelme

El mejor homenaje que podemos hacer a todos los que se han ido es continuar viviendo.

-Alejandro Sanz

He perdido algunos seres queridos, familia y amigos. Ayer la muerte se llevó otra más, mi abuela materna.

El teléfono sonó anoche a las 10:45 pm una de mis hermanas menores me avisaba que repentinamente de un paro cardiaco murió nuestra abuela.

Hoy en la mañana he estado en casa de mi abuela, un aluvión de recuerdos me golpeó duro, mi abuela siempre fue muy buena con todos, era muy amable y hospitalaria, recuerdo mis días de niño corriendo con mis primos y primas jugando en la sala, comiendo tamales y pan dulce que cariñosamente cocinaba para toda la familia.

Un paro cardiaco es inesperado, no importa si eres rico o pobre si vives en una casa humilde o en una mansión, es totalmente sorpresivo y casi siempre mortal.

Por eso me surgen preguntas:

• ¿Por qué todo el mundo corre por acumular posesiones, riquezas si cuando morimos nada nos llevamos?
• ¿Por qué permitimos que otras cosas nos alejen de las personas importantes?
• ¿Por qué dejamos de lado nuestros sueños si la muerte puede llegar cualquier día y quitarte la vida o la de las personas que te rodean?

La muerte me hace reflexionar en la vida, en como estoy viviendo y como es importante el tiempo, nunca vuelve, se acaba y se lleva repentinamente personas irremplazables, corre y corre sin detenerse, no perdona,  tampoco pide perdón ni permiso para tirarte al suelo.

Este día es triste para toda mi familia Guerrero, también para todos los que conocían a mi abuela Mesalina, pero me siento dichoso con haberla tenido como abuelita.

Jesús le dijo: “tu hermano resucitará.” Marta respondió: “ya sé que será resucitado en la resurrección de los muertos, en el último día.” Le dijo Jesús “Yo soy la resurrección (y la vida). El que cree en mí, aunque muera, vivirá

Juan 11:23-25 – Traducción  Latinoamérica

Llevo un tiempo alcanzando metas con las que antes no pensaba posible. Quiero compartirte brevemente lo que me ha ayudado y que puede servirte en tu búsqueda personal.

1. Visualízalo

Imagínate lográndolo,  viviéndolo, sintiendo esa emoción enorme en tu pecho. Si no puedes verlo, haz un esfuerzo extra porque ese es el primer paso de todo gran sueño.

2. Escríbelo y Descríbelo

Escribe un encabezado, Ejemplos:

• Alcanzar un ascenso
• Lograr un aumento de sueldo
• Simplificar tu vida
• Ponerte en forma
• Correr un maratón

Luego en el resto del papel comienza a describir con detalle ese logro que tanto te apasiona. Escribe sin detenerte, deja fluir la tinta, no seas tímido(a).

3. Repártelo

Todo gran sueño requiere mucho tiempo, energías, fines de semana completos y para ello debes afrontarlo en partes. Haz una lista y paso a paso define como lograr tu sueño, cuantas más partes hagas tendrás más posibilidades de lograrlo.

4. Compártelo

Haz publica tu lucha, eso te acercara las personas correctas y alejara a las toxicas. Solo los verdaderos amigos y amigas se quedaran para apoyarte, ese es el comienzo para crear tu equipo de ensueño.

5. Manos a la Obra

Tienes que levantarte cada mañana con tu objetivo en mente, tienes que motivarte a diario para trabajar duro por lo que amas, deja las cosas inútiles como la televisión, las redes sociales, los videojuegos y todo aquello que te robe tiempo valioso para encaminarte a tu gran meta.

La vida es demasiado corta como para perderla en cosas sin sentido. Tu sueño está esperando por ti, búscalo y lucha por alcanzarlo.

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Feliz Día

Foto:Viaggio Routard

Continuando con este tema que ha tenido muy buena recepción de parte de ustedes, he decidido escribir la segunda parte inmediatamente.

Aquí vamos

1. Actitud Positiva

Ser estudiante universitario es sinónimo de ser una persona con estrés desbordante, con mucho que estudiar y poco tiempo para asimilar la información, con tareas complejas y poca o nada de dirección eficaz, así que la actitud positiva es algo que tienes que aprenderlo por cuenta propia de lo contrario estarás frito en la universidad y en la vida misma.

2. Finanzas Personales

Te diré para que te capacitan en muchas universidades: Busca un empleo, haz un préstamo para una buena casa, y haz otro préstamo para un carro del año. Vive tu vida por encima de tus posibilidades, date lujos que no puedas pagarte, ten una tarjeta de crédito de cada banco y de cada negocio de tu alrededor.

Trabaja 30 años para pagar todo eso y luego muere.

Vivir cómodamente y libre de deudas requiere un esfuerzo financiero, ya no digamos tener un ingreso superior a lo común.

• Ahorro
• Inversión
• Consumo eficiente
• Planes de jubilación

Son temas poco tratados en aulas.

3. Convivir con el Fracaso

En la universidad te enseñan que son el único camino al éxito, nada más alejado de la realidad, para tener éxito primero debes fracasar, aprender de tus errores y hacer ajustes, caerse para luego levantarse. Intentar hacer lo que no se ha hecho, crear productos de vanguardia, ser innovador. Para eso deberás hacerte amigo del fracaso, para que luego encuentres tu camino al éxito.

4. Ser Creativo

No puedes salirte de los temas que se llevan analizando décadas en las aulas, eso disminuye tu creatividad, te mantiene dentro de una caja reducida y difícil  de abrir. Pero para vivir plenamente se necesita creatividad, en la vida real es indispensable crear nuevas ideas, nuevas formas de hacer las cosas, eso es el progreso.

5. Ser Diferente

Solo el hecho de estar sentado en un aula y junto con cincuenta o cien alumnos estar haciendo las cosas de la misma forma, las mismas evaluaciones, y los mismos temas dice mucho del sistema educativo actual.

No entiendo porque se sigue usando el mismo sistema educativo de la edad media, si estamos en pleno siglo 21.

En la universidad no te enseñan a ser diferente, te trataran de meter sus ideas, valores, metas y objetivos, los tuyos propios y tus ideas propias saldrán despedidas, para que encajes perfectamente en su molde.

Estas son mis conclusiones y podrías estar o no estar de acuerdo.

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¿Quién Eres?

Feliz Día 🙂

Foto:Jorge Mejía Peralta