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4 Claves Útiles Para Entrenarse Físicamente

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Moly y Yo Despues de Correr

 

Brillas
y brillas tan lindo
y brillamos juntos entre pestañas
divina, divina sonrisa
abrazo de luna, de luna llena. – León Larregui

 

Una de las razones por lo cual he decidido vivir una vida sencilla es para cuidar mi salud, y algo que he agregado poco a poco es el entrenamiento físico; que me ayuda en mi cuerpo y mente.

No ha sido fácil ejercitarme con frecuencia pero aquí estoy feliz de poderlo hacer.

Quiero compartir algunas claves que me han servido para alcanzar este hermoso hábito.

Aquí vamos:

1. Programar

Parece tan sencillo, y lo es, pero inexplicablemente la mayoría dejamos nuestro entrenamiento para cuando “tengamos tiempo”  te tengo noticias, nunca tendrás tiempo a menos que lo aísles y que lo bloquees seriamente en tu rutina.

 

2. Empieza con poco

Te ha pasado que pagas el mes de gimnasio, y no fallas ningún día de la primer semana, la segunda pierdes dos, la tercera apenas logras ir dos veces y a la cuarta semana ni recuerdas como se llama el gimnasio en el que estas inscrito.

Deberías hacerlo al revés:

  • Un mes vas una vez a la semana
  • El siguiente mes dos veces
  • Si quieres lo dejas así o avanzas mes a mes.

 

3. Busca compañía

Si, cuando no me puedo acompañar de otra persona para correr me acompaña alguna mascota, como por ejemplo Moly la Cocker Spaniel Ingles de mi esposa o Spock mi Pitbull Terrier American. Seguramente tú también cuentas con compañía, aprovéchala para ejercitarte en equipo, quedar con alguien para ir al gimnasio, a correr, nadar o andar en bicicleta puede darte la motivación necesaria para no faltar.

 

4. Disfrútalo

Me encanta correr demás está decirlo, así que corro una vez a la semana, pero también levanto mancuernas, salto cuerda, hago abdominales, flexiones de pecho y sentadillas y estoy empezando a hacer dominadas, los demás ejercicios o no tengo como hacerlos o no me gustan, pero los que hago son de mi gusto y me entretiene hacerlos, pero sobre todo lo disfruto.

 

Espero que alguna de las claves que me ayudaron a ejercitarme te ayuden tambien.

Feliz Dia 🙂

Una Gran Ventaja de Una Vida Sencilla

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Regresé del trabajo con un buen café en la bolsa, traía también un arbolillo de limón para mi primer alumno oficial de bonsái, mi esposa ha salido por cierto compromiso, así que me encontré solo en casa, puse una taza de agua en la cocina y surgió la idea de escribir esta entrada.

Me gusta de vez en cuando pasar momentos de soledad para meditar en mi vida, tomarme u cafecito y sonreír conmigo mismo.

No hay nada que me robe la paz interior que llevo, mi vida es simple; en ella se encuentran las cosas que valen la pena, mi espiritualidad, también papel y lápiz me acompañan para escribir mi segundo libro que será de ciencia ficción, no será posible que hable de él hasta el mes de octubre, entonces sabrán porqué. Tambien doy clases de guitarra todas las semanas y empezare a enseñar bonsái (mi primera experiencia), quizás no sea un master en lo que hago pero realmente lo disfruto.

Si no hubiese simplificado mi vida, estaría haciendo horas extra en una solitaria oficina, mientras mi vida y la de mi familia y amigos pasan de largo. Por ejemplo el sábado disfrutamos con unos 40 amigos una velada sensacional con actividades buenísimas  y pude deleitarlos un poco con  mi guitarra.

Realmente recomiendo a cualquiera a que analice su situación y piense si hay algo que no está trayendo paz y felicidad a su vida o a la vida de otras personas y piense en dejar ir esa situación, tarea, objeto o compromiso. No vale la pena sufrir por algo que no nos importa.

Me despido diciéndoles queridos lectores, que una vida sencilla tiene la gran ventaja de encontrar a la persona que eres en realidad, y es entonces cuando sabes dónde estas y hasta donde puedes llegar.

Les aprecio mucho.

Feliz Dia 🙂

4 Consejos Para Iniciar el Hábito de la Escritura

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Llevo más de un año haciendo blog, nunca pensé que escribir formaría parte alguna de mi vida. Pero aquí estoy escribiendo dos entradas por semana y publicando el cambio del mes  y los resultados; Realmente me siento bien poniendo por escrito mis pensamientos y animo a cualquiera a que tome papel y lápiz y comience a escribir, te garantizo que tarde o temprano te darás cuenta que hay cosas interesantes por ahí, muy bien ocultas.

Quiero compartir contigo un par de consejos para comenzar el hábito de la escritura, el cual puedo decirte es sumamente gratificante y ayuda  a ordenar tu mente.

 

Aquí vamos:

 

Lista de intereses

Lo primero y quizás lo más importante para comenzar es saber de qué te gustaría escribir. Así que toma papel y lápiz y escribe temas o intereses que puedan gustarte, pero más que gustarte deben apasionarte para que tengas la motivación necesaria.

Por ejemplo a mí me encanta escribir acerca de mi vida sencilla, del minimalismo y la productividad y todo ello lo plasmo en este blog, en mi primer libro y en otros proyectos en los que estoy trabajando. Pero también me gusta el personaje de Sherlock Holmes y es por ello que estoy escribiendo un libro ambientado en la época victoriana donde se desarrollaron las aventuras y casos de Sherlock y su amigo Watson. No descarto la idea de escribir Ciencia Ficción pero eso es otro cuento.

 

Haz tiempo

Trabajo de 8-4 (9-5) tengo responsabilidades y te estarás preguntando de donde saco tiempo. La respuesta es sencilla “madrugo” para mi funciona, quizás tú seas un ave nocturna, no lo sé, pero puedo garantizarte que mirar 2 o 3 series de televisión no te ayudara en nada para escribir, si quieres escribir, te recomiendo que veas menos tv, que consultes menos las redes y el email. haz espacio en tu horario.

 

Escribe aunque no tengas ganas

Vamos, hay días que no quieres hacer nada, pero puede pasarte un día no toda la semana. Piensa porqué escribes, en mi caso sé que hay un par de cientos de personas que leen mi blog y lo agradezco siendo constante, escribiendo en los días grises, escribiendo cuando no quiero levantarme, después de escribir me siento mejor. Se dibuja una sonrisa cuando sé que está disponible mi nueva entrada.

 

Consigue las herramientas

  • Papel
  • Lápiz

Y si quieres subir de nivel te aconsejo lo siguiente:

  • Diccionario
  • Libro de Gramática
  • Libro de Ortografía

 

Con estos sencillos consejos podrías emprender un camino muy gratificante, puedes encontrarte contigo mismo y con nuevos mundos. Así que toma papel y lápiz; comienza y créeme que tendrás tiempos maravillosos por delante.

 

Si te gusta la entrada por favor compártela, me encantaría que me ayudes a difundir textos como estos; mediante tus amigos y familia. De antemano gracias 🙂

Feliz Dia 🙂

Lo que el Tiempo se Llevó

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Desde niño pintaba como Rafael, pero me llevo toda una vida aprender a dibujar como niño.

Pablo Picasso

 

El paso del tiempo es muy notorio para todos. Parece que fue ayer que éramos unos niños que jugaban a ser astronautas, cantantes, científicas o pilotos, pero el tiempo ha pasado y de esos sueños solo quedan recuerdos.

Llegamos a la adolescencia y nos dimos cuenta que los chicos y las chicas populares eran los que andaban mejor vestidos, que vivían en mejores barrios o que sus padres tenían bonitos autos. Y creímos que si los igualábamos seriamos populares y alcanzaríamos la felicidad.

Los años han pasado, quizás las décadas; y hoy tenemos más (materialmente) que cuando éramos niños, pero la sorpresa es que el vacío sigue ahí, falta algo. Sí, falta la locura de aquel niño o niña que sepultamos con la búsqueda de las posesiones que prometieron felicidad.

Los sueños no deberían descartarse tan fácilmente. Vivimos en una era de oportunidades como nunca antes. El conocimiento y la tecnología están al alcance de casi todo el mundo. La motivación flota en el aire si ves las cosas de manera positiva.

Si tienes algo que compartir con el mundo abre un blog y compártelo, si tienes un arte publícalo, no lo mantengas oculto.

 

Date tu oportunidad.

No esperes a que todo esté en perfectas condiciones para dar el primer paso; simplemente pon un pie delante y luego el siguiente y sigue así, paso a paso.

No dejes para mañana lo que era para ayer, una niña o un niño está esperando por ti, no sé en qué momento se alejó de tus manos, pero es tiempo de volver, abrigarlo y nunca jamás vuelvas a olvidarlo.

 

Comparte la entrada si sabes de alguien que ha olvidado al niño que lleva dentro, sin duda el mundo necesita que este lleno de personas con el corazón de un niño.

 

Feliz Día 🙂

Simplificar Ayuda a Encontrarte

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Navegué días y noches sin ningún rumbo; pase incontables horas frente a la televisión. Desperdicie tiempo valioso buscando algo… Nunca supe que buscaba.

Luego vino el estrés, la mala salud y la insatisfacción, sabía que necesitaba algo pero no encontraba nada.

Entonces descubrí un pequeño secreto, las cosas materiales no me ayudarían a iniciar esa búsqueda, al contrario me estaban drenando energía, robando tiempo y dejándome sin ningún recurso.

Cuando al fin comprendí que debía encontrarme a mí mismo y conocerme, supe que la basura que había acumulado durante años tenía que salir de mi vida, lo cual me llevo más de tres años, hoy tengo únicamente las cosas que necesito para alcanzar mis sueños y metas, lo demás está en la basura, lo done a alguien que le está dando el uso que merece ó ardió en llamas alguna tarde de verano.

¿Que he descubierto en mí? pues cosas malas y también cosas buenas.

Las cosas malas han sido hábitos, conductas y actitudes que no me ayudan; lejos de eso estaban destruyéndome por dentro. He librado grandes batallas en mi interior, y gracias a Dios estoy aquí, con mejores actitudes, mejores hábitos y una conducta de la cual me siento orgulloso.

Entre las cosas buenas descubrí que se me  da un poco esto de la escritura; de hecho ya publique mi primer libro y tengo varios proyectos literarios en puerta.

Además he descubierto que puedo lograr más, teniendo menos posesiones, menos compromisos y menos proyectos.

No me arrepiento de haber simplificado mi vida, de hecho es una de las mejores cosas que hecho en el corto tiempo que he vivido.