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5 Maneras Sencillas de Perder Peso

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A la mayoría de nosotros nos gustaría perder esas libras de más, pero el camino del gimnasio y la dieta es en muchas ocasiones demasiado duro.

Estos consejos que presento a continuación me han ayudado personalmente, sin embargo si padeces alguna enfermedad o estas bajo tratamiento médico, consulta a tu medico antes de implementarlas.

Se abre el telón:

 

1. Elimina o disminuye tu consumo de azúcar.

El azúcar está directamente relacionado con la diabetes y la obesidad, al disminuir dicho consumo comenzaras a bajar de peso. Para lograrlo elimina las bebidas de cola, los refrescos artificiales; así como la repostería y el alcohol.

Utiliza menos azúcar en la cocina.

 

2. Elimina o disminuye la comida chatarra.

La comida chatarra contiene mucha azúcar (ver apartado anterior), tiene muchas frituras y grasas, condimentos artificiales y además en muchos casos son a base de transgénicos.

Demás está decir que no es saludable, y que aumentas de peso al consumir: Hamburgesas, Pizzas, Pollo frito, Submarinos, Hot dog… etc.

 

3. Cocina en casa saludablemente.

Cuando te alejas de la comida chatarra, tienes la oportunidad de aprender a cocinar saludablemente (mmmmm)  algunas cosas que me ayudaron son:

  • Menos sal.
  • Asar en vez de freír.
  • Más condimentos naturales.
  • Cocinar al vapor.
  • Disminuir las carnes rojas.
  • Consumir más pescado.
  •  Aprender recetas sencillas, sabrosas; y saludables en Internet.
  • Preparar bebidas con menos azúcar.
  • Aprender a cocinar algunos platillos a base de verduras.

 

4. Cambia los bocadillos chatarra por semillas y frutos secos.

Todos los bocadillos chatarra hacen que aumentes de peso y de talla lo quieras o no; al cambiarlos por semillas o frutos secos, ayudaras a tu estómago, mejorara tu sistema digestivo y perderás varias libras.

 

5.Camina más.

Caminar es un ejercicio que casi todos podemos practicar (Si tú no puedes lo siento mucho).  Puedes ir caminando a comprar, a pasear tu mascota, caminar en la playa, en un lago o en una montaña.

En mi caso perdí 25 libras al realizar estos pequeños cambios, espero te ayude a cambiar y te sirva de inspiración.

Puedes seguirme en Twitter como  @_vidasencilla, Si te gusto la entrada  puedes compartirlo en tu red social favorita…

Saludos.

Encontrando Libertad en Una Vida Sencilla

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A veces queremos todo lo que aparece ante nuestros ojos, lo que tienen nuestros amigos, lo que ofrece el internet o la Tv;  o  lo que compró el vecino. Comprar y consumir no es el problema. ¿Entonces cuál es el problema?

La vida está llena de opciones, en ropa, zapatos, profesiones, arte, comida, diseño, autos, computadoras, páginas web, relojes etc. etc. etc…Comprar demasiado, desear demasiado, ese el problema. Ser consumista acaba tu sueldo, tu tiempo y tus energías.

Una vida sencilla implica comprar menos, consumir  menos, y eso resulta en:

Menos Compra = Más dinero.

Más Dinero = Menos Deuda.

Menos Deuda = Menos  Estrés.

Por otra parte,

Menos Compra = Menos Cosas.

Menos Cosas = Más Espacio.

Menos Cosas = Menos Limpieza.

Menos Cosas = Menos Organización.

Menos Cosas = Menos Reparación.

Menos Cosas = Más Tiempo Libre.

Todos tenemos metas, sueños, objetivos y proyectos personales; pero por lo general no tenemos tiempo, ni espacio mucho menos energía para nada que no sea, trabajar para comprar más.

No digo que renuncies a tu trabajo (aunque si lo odias, deberías buscar un trabajo que te satisfaga y que no acabe contigo), el trabajo es necesario para comprar alimento, agua, un hogar, ropa y calzado. Pero a veces, buscamos un trabajo de mejor sueldo para comprar un reloj de $15,000.00 o un auto de $58,900.00

¿Y dónde quedaron los sueños?

La mayoría renuncia a sus sueños por ejemplo a:

  • Ser escritor.
  • Ser músico o cantante.
  • Ser pintor.
  • Viajar por el mundo.
  • Formar una familia.
  • Tener hijos.
  • Vivir en una montaña o playa desierta.
  • Ayudar a su comunidad.
  • Hacer algo interesante.
  • Cualquier otro sueño

Todos estos sueños por lo general mueren a lo largo de los años frente a la computadora, en un cubículo de una odiada oficina, acompañado de comida chatarra como consuelo, deseando comprar más.

Si decides vivir una vida sencilla no iras tras las compras, iras tras tus sueños, metas y proyectos personales.

Tendrás Más Tiempo

Tendrás Espacio.

Menos Estrés.

Menos Deuda.

En una sola palabra: LIBERTAD.

29 Lecciones de Vida

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En 29 años de vida, he recogido algunas lecciones, algunas las aprendí a muy temprana edad, otras recientemente. Pero independientemente todas me han servido en el camino.

Con mucha alegría comparto esta lista de 29 Lecciones de Vida.

  1. La vida tiene propósito y la Biblia puede mostrártelo.
  2. Existe un Creador que se interesa por nosotros.
  3. La vida es un bello regalo que hay que cuidar y valorar.
  4. Ama a tu familia y amigos.
  5. Ir tras el dinero es como ir tras el viento.
  6. Las cosas materiales son pasajeras; pero el amor, la lealtad, el cariño y la fe son duraderos.
  7. Para ser Grande, debes hacerte pequeño.
  8. En la tierra hay suficiente para satisfacer las necesidades de todos, pero no tanto como para satisfacer la avaricia de algunos (Gandhi).
  9. Tus posesiones materiales no te describen, son tus actos los que te definen.
  10. Cuando tienes una buena idea, la mayoría dice que estás loco. Luego dicen que te arriesgues, que al final el que perderá serás tú. Pero cuando triunfas todos dicen: “Yo siempre supe que funcionaria”
  11. La cuestión no es, si te vas a caer. La cuestión es, si te vas a levantar.
  12. Ver dos horas de Tv al día, te roba un mes en el año.
  13. El internet te puede llevar a lugares maravillosos, pero también puede arrastrarte a cavernas de profunda oscuridad.
  14. Si no controlas las adicciones en tu vida, serán las adicciones las que controlaran tu vida.
  15. Lo más Grande en este mundo es el Amor.
  16. Hacer ejercicio te quita el stress, el sobrepeso. Y te da fuerzas, creatividad además de energía positiva.
  17. La comida saludable, mejora tu condición física, tu estado de ánimo y tu bolsillo.
  18. La mejor bebida inventada es el agua (H2O).
  19. Cuando naciste, tú lloraste y el mundo se regocijó. Vive tu vida de tal forma que cuando tú te mueras, el mundo llore y tú te regocijes (Adagio Antiguo).
  20. El amor de tu vida no lo conocerás en una semana, mucho menos en un día.
  21. Una casa grande y un auto de lujo, pueden ser tus prisiones.
  22. El dinero no te da libertad, en muchos casos te la roba.
  23. Una vida sencilla puede hacerte feliz, saludable y ayudarte a encontrar paz interior.
  24. La búsqueda de la felicidad no deberías iniciarla en el dinero; de hecho la búsqueda del dinero te aleja de la felicidad.
  25. La vida es aquello que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes (John Lennon).
  26. Siempre podemos mejorar.
  27. Tú eres el enemigo # 1 de tu superación.
  28. Nunca dejes de aprender.
  29. Nunca sabes cuándo será la última vez que veas a un ser querido, la vida es incierta, la muerte acecha, vive cada día como si fuera el ultimo, y no te olvides de vivir y ser feliz.

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7 Beneficios de despertarse más temprano.

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Despierta el día, la luz del sol otra vez brilla, el silencio reina en el ambiente, todo es paz, tranquilidad y quietud.

Así son muchas de mis mañanas, y es un habito que me trae muchos beneficios.

Quiero compartirlos contigo

1. Tengo tiempo para leer la biblia y meditar.
2. Puedo prepararme un rico cafecito.
3. Puedo disfrutar la vista en calma de mi patio y la calle.
4. Contemplo el amanecer.
5. Trabajo en algún proyecto personal.
6. Incluyo ejercicio en mis mañanas.
7. Antes de ir al trabajo he realizado cosas importantes para mi.

Esos son algunos de los beneficios que me brinda despertarme mas temprano.

Te recomiendo que te levantes 10 min antes de lo acostumbrado y disfrutes de algo que para ti sea importante.

Como baje 25 lb comiendo sanamente

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Estaba en control por un problema de salud, la enfermera me pidió que subiera a la bascula y entonces ardió Troya, pesaba 190 libras; quiero hacer una pausa, nunca antes había pesado esa cantidad de libras, mido 1.65 metros así que tenia un problema bastante serio.

Lo primero que hice fue seguir las recomendaciones del medico: «Dejar la comida chatarra», por mi peso y por mi problema medico.

Luego empece a investigar de dietas, encontré en linea muchísimas dietas pero yo antes ya había hecho dietas y bajaba de peso, pero lo ganaba de nuevo en poquísimo tiempo, así que deje de buscar dietas; seguí investigando buscando otra ayuda para controlar mi peso y no volver a engordar.

Vi un destello de luz cuando empece a leer acerca de de un ejecutivo internacional llamado Michel Motignac, quien había pasado la mayor parte de su vida con sobrepeso, pasando de una dieta a otra sin resultados duraderos, así que se puso a investigar y a crear su «método» el cual ayuda a bajar de peso comiendo sanamente.

Algunas claves las cuales adapte a mis necesidades fueron:

1. Consumir poca o nada de azúcar.

2. Comer frutas y verduras.

3. Asar o cocinar al vapor en vez de freír.

4. Desayunos grandes, almuerzos moderados, 1/2 cena.

5. Condimentar con ingredientes naturales y disminuir los artificiales.

6. Tomar mucha agua.

7. Comer aves sin piel.

8. Comer pescado en abundancia.

9. Comer ensaladas.

10. Comer espagueti de cocción rápida.

11. Nada de bebidas envasadas o al menos disminuirlas al mínimo, optar por bebidas naturales.

12. Dejar las papas fritas.

13. Eliminar las carnes rojas.

14. Cambiar las botanas (Lays, Cheetos, etc…) por frutos secos

15. Disminuir el consumo de sal.

 

Después de vivir así durante 3 meses pese 165 libras, 25 libras menos, me siento bien y no he vuelto a subir de peso, porque sigo con el método.

Si quieres mas información del Método Montignac aquí esta su sitio oficial http://www.montignac.com/es/

Posdata: Si tienes problemas serios de salud o estas en tratamiento consulta con tu medico antes de aplicar el Método Montignac.