Cambio Del Mes: “Caminar y Correr”

Si trabajas en un oficina de 8:00 a 4:00 y no sabes cómo hacer ejercicio dos veces a la semana sigue leyendo….

Es turno del ejercicio, durante el  mes de octubre estaré luchando por implementar el habito de caminar  y correr todas las semanas.

Los Objetivos.

  • Caminar un mínimo de 5 km a la semana.
  • Correr 2 km un día de la semana.

 

La Estrategia.

En cuanto a caminar me es bastante dificultoso hacerlo entre semana por falta de tiempo, así que lo hare los fines de semana.

Correr 2 kilómetros no requiere tanto tiempo, de hecho con 30 minutos es suficiente; he fijado el día y la hora pero también estoy seguro que a veces surgirán imprevistos  así que tengo otros días de la semana donde podre reponer el tiempo perdido.

 

Resultados Esperados.

  1. Sentirme mejor física y mentalmente.
  2. Perder peso.
  3. Mejorar mi productividad.
  4. Estar en mejor forma.
  5. Reducir el estrés.

 

Es hora de actuar.

 

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Vive Consciente – 7 Claves

Hoy día es fácil distraerse, con la Tv, con los teléfonos, con la publicidad y con un millón de distracciones más.

A veces no escuchamos por andar con audífonos, no miramos por contestar un mensaje o por revisar el facebok, y muchas veces no prestamos atención por una valla publicitaria al costado de la calle.

Estoy seguro que te ha pasado porque la mayoría no somos inmunes a las distracciones, a menos que vivamos en una montaña o en una isla desierta.

En esta oportunidad quiero compartir con ustedes algunas claves que me han ayudado a estar más consciente

  1. Utiliza solo una red social, sea facebook, twitter, instagram, google + o la que más te guste y deja las demás redes.
  2. Revisa tu única red social una o dos veces al día y disminuye tu tiempo conectado.
  3. Cuando hables con alguien quítate los audífonos y escucha con atención.
  4. De la misma manera guarda tu teléfono cuando converses con otra persona.
  5. Instala filtros de publicidad en tu navegador web.
  6. Reconoce cuando estés distraído y trata de disminuir esa distracción
  7. Elimina la multitarea de tu vida; si estás trabajando, trabaja; si estas caminando, camina, si estas comiendo disfruta tus alimentos. Pero no trates de hacer 2 o más cosas a la vez, a menos que trabajes como malabarista.

Si tratas de atrapar dos conejos ambos escaparan.

Encontrando Libertad en Una Vida Sencilla

A veces queremos todo lo que aparece ante nuestros ojos, lo que tienen nuestros amigos, lo que ofrece el internet o la Tv;  o  lo que compró el vecino. Comprar y consumir no es el problema. ¿Entonces cuál es el problema?

La vida está llena de opciones, en ropa, zapatos, profesiones, arte, comida, diseño, autos, computadoras, páginas web, relojes etc. etc. etc…Comprar demasiado, desear demasiado, ese el problema. Ser consumista acaba tu sueldo, tu tiempo y tus energías.

Una vida sencilla implica comprar menos, consumir  menos, y eso resulta en:

Menos Compra = Más dinero.

Más Dinero = Menos Deuda.

Menos Deuda = Menos  Estrés.

Por otra parte,

Menos Compra = Menos Cosas.

Menos Cosas = Más Espacio.

Menos Cosas = Menos Limpieza.

Menos Cosas = Menos Organización.

Menos Cosas = Menos Reparación.

Menos Cosas = Más Tiempo Libre.

Todos tenemos metas, sueños, objetivos y proyectos personales; pero por lo general no tenemos tiempo, ni espacio mucho menos energía para nada que no sea, trabajar para comprar más.

No digo que renuncies a tu trabajo (aunque si lo odias, deberías buscar un trabajo que te satisfaga y que no acabe contigo), el trabajo es necesario para comprar alimento, agua, un hogar, ropa y calzado. Pero a veces, buscamos un trabajo de mejor sueldo para comprar un reloj de $15,000.00 o un auto de $58,900.00

¿Y dónde quedaron los sueños?

La mayoría renuncia a sus sueños por ejemplo a:

  • Ser escritor.
  • Ser músico o cantante.
  • Ser pintor.
  • Viajar por el mundo.
  • Formar una familia.
  • Tener hijos.
  • Vivir en una montaña o playa desierta.
  • Ayudar a su comunidad.
  • Hacer algo interesante.
  • Cualquier otro sueño

Todos estos sueños por lo general mueren a lo largo de los años frente a la computadora, en un cubículo de una odiada oficina, acompañado de comida chatarra como consuelo, deseando comprar más.

Si decides vivir una vida sencilla no iras tras las compras, iras tras tus sueños, metas y proyectos personales.

Tendrás Más Tiempo

Tendrás Espacio.

Menos Estrés.

Menos Deuda.

En una sola palabra: LIBERTAD.

29 Lecciones de Vida

En 29 años de vida, he recogido algunas lecciones, algunas las aprendí a muy temprana edad, otras recientemente. Pero independientemente todas me han servido en el camino.

Con mucha alegría comparto esta lista de 29 Lecciones de Vida.

  1. La vida tiene propósito y la Biblia puede mostrártelo.
  2. Existe un Creador que se interesa por nosotros.
  3. La vida es un bello regalo que hay que cuidar y valorar.
  4. Ama a tu familia y amigos.
  5. Ir tras el dinero es como ir tras el viento.
  6. Las cosas materiales son pasajeras; pero el amor, la lealtad, el cariño y la fe son duraderos.
  7. Para ser Grande, debes hacerte pequeño.
  8. En la tierra hay suficiente para satisfacer las necesidades de todos, pero no tanto como para satisfacer la avaricia de algunos (Gandhi).
  9. Tus posesiones materiales no te describen, son tus actos los que te definen.
  10. Cuando tienes una buena idea, la mayoría dice que estás loco. Luego dicen que te arriesgues, que al final el que perderá serás tú. Pero cuando triunfas todos dicen: “Yo siempre supe que funcionaria”
  11. La cuestión no es, si te vas a caer. La cuestión es, si te vas a levantar.
  12. Ver dos horas de Tv al día, te roba un mes en el año.
  13. El internet te puede llevar a lugares maravillosos, pero también puede arrastrarte a cavernas de profunda oscuridad.
  14. Si no controlas las adicciones en tu vida, serán las adicciones las que controlaran tu vida.
  15. Lo más Grande en este mundo es el Amor.
  16. Hacer ejercicio te quita el stress, el sobrepeso. Y te da fuerzas, creatividad además de energía positiva.
  17. La comida saludable, mejora tu condición física, tu estado de ánimo y tu bolsillo.
  18. La mejor bebida inventada es el agua (H2O).
  19. Cuando naciste, tú lloraste y el mundo se regocijó. Vive tu vida de tal forma que cuando tú te mueras, el mundo llore y tú te regocijes (Adagio Antiguo).
  20. El amor de tu vida no lo conocerás en una semana, mucho menos en un día.
  21. Una casa grande y un auto de lujo, pueden ser tus prisiones.
  22. El dinero no te da libertad, en muchos casos te la roba.
  23. Una vida sencilla puede hacerte feliz, saludable y ayudarte a encontrar paz interior.
  24. La búsqueda de la felicidad no deberías iniciarla en el dinero; de hecho la búsqueda del dinero te aleja de la felicidad.
  25. La vida es aquello que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes (John Lennon).
  26. Siempre podemos mejorar.
  27. Tú eres el enemigo # 1 de tu superación.
  28. Nunca dejes de aprender.
  29. Nunca sabes cuándo será la última vez que veas a un ser querido, la vida es incierta, la muerte acecha, vive cada día como si fuera el ultimo, y no te olvides de vivir y ser feliz.

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¿Por qué desconecte el cable?

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Recientemente decidí desconectar el cable de red de mi computadora en el trabajo, lo he conectado únicamente cuando imprimo algo en la impresora de la red del trabajo.

¿Que cambios he tenido?

1. No reviso el correo.

De hecho en mis asignaciones de trabajo el correo electrónico no es indispensable.

2. No leo en linea.

A veces leía alguna información para aumentar mi productividad, algunos blog´s, ahora no los leo.

3. No pierdo mi tiempo.

Lo admito, a veces navegaba por navegar, quizás buscando información de algún tema interesante, viendo algún vídeo instructivo o revisando haber sino piensa estallar el volcán Chaparrastique que lo tengo a 12 kilómetros de mi oficina.

¿Que ventajas he obtenido?

1. Me concentro más en mis labores.

No paso preocupado si alguien me ha escrito un email, se que al volver a casa podre revisarlo y contestarlo tranquilamente.

2. Practico.

He empezado ha poner en practica toda la información de productividad, estoy planificando y ejecutando mejor mis proyectos.

3. Tiempo extra.

Ahora no tengo que correr para terminar mis cosas, lo hago mas despacio y con mejor calidad.

4. Estoy mas presente en el mundo real.

Creo que pasar mucho tiempo en la red, te atrapa, te aleja de tu alrededor, de las personas, de la naturaleza, de tu mente.

 

Al principio pensé que seria altamente negativo desconectar el cable de red de mi computadora, ahora lo disfruto.