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5 Maneras Sencillas de Perder Peso

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A la mayoría de nosotros nos gustaría perder esas libras de más, pero el camino del gimnasio y la dieta es en muchas ocasiones demasiado duro.

Estos consejos que presento a continuación me han ayudado personalmente, sin embargo si padeces alguna enfermedad o estas bajo tratamiento médico, consulta a tu medico antes de implementarlas.

Se abre el telón:

 

1. Elimina o disminuye tu consumo de azúcar.

El azúcar está directamente relacionado con la diabetes y la obesidad, al disminuir dicho consumo comenzaras a bajar de peso. Para lograrlo elimina las bebidas de cola, los refrescos artificiales; así como la repostería y el alcohol.

Utiliza menos azúcar en la cocina.

 

2. Elimina o disminuye la comida chatarra.

La comida chatarra contiene mucha azúcar (ver apartado anterior), tiene muchas frituras y grasas, condimentos artificiales y además en muchos casos son a base de transgénicos.

Demás está decir que no es saludable, y que aumentas de peso al consumir: Hamburgesas, Pizzas, Pollo frito, Submarinos, Hot dog… etc.

 

3. Cocina en casa saludablemente.

Cuando te alejas de la comida chatarra, tienes la oportunidad de aprender a cocinar saludablemente (mmmmm)  algunas cosas que me ayudaron son:

  • Menos sal.
  • Asar en vez de freír.
  • Más condimentos naturales.
  • Cocinar al vapor.
  • Disminuir las carnes rojas.
  • Consumir más pescado.
  •  Aprender recetas sencillas, sabrosas; y saludables en Internet.
  • Preparar bebidas con menos azúcar.
  • Aprender a cocinar algunos platillos a base de verduras.

 

4. Cambia los bocadillos chatarra por semillas y frutos secos.

Todos los bocadillos chatarra hacen que aumentes de peso y de talla lo quieras o no; al cambiarlos por semillas o frutos secos, ayudaras a tu estómago, mejorara tu sistema digestivo y perderás varias libras.

 

5.Camina más.

Caminar es un ejercicio que casi todos podemos practicar (Si tú no puedes lo siento mucho).  Puedes ir caminando a comprar, a pasear tu mascota, caminar en la playa, en un lago o en una montaña.

En mi caso perdí 25 libras al realizar estos pequeños cambios, espero te ayude a cambiar y te sirva de inspiración.

Puedes seguirme en Twitter como  @_vidasencilla, Si te gusto la entrada  puedes compartirlo en tu red social favorita…

Saludos.

Vive Consciente – 7 Claves

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Hoy día es fácil distraerse, con la Tv, con los teléfonos, con la publicidad y con un millón de distracciones más.

A veces no escuchamos por andar con audífonos, no miramos por contestar un mensaje o por revisar el facebok, y muchas veces no prestamos atención por una valla publicitaria al costado de la calle.

Estoy seguro que te ha pasado porque la mayoría no somos inmunes a las distracciones, a menos que vivamos en una montaña o en una isla desierta.

En esta oportunidad quiero compartir con ustedes algunas claves que me han ayudado a estar más consciente

  1. Utiliza solo una red social, sea facebook, twitter, instagram, google + o la que más te guste y deja las demás redes.
  2. Revisa tu única red social una o dos veces al día y disminuye tu tiempo conectado.
  3. Cuando hables con alguien quítate los audífonos y escucha con atención.
  4. De la misma manera guarda tu teléfono cuando converses con otra persona.
  5. Instala filtros de publicidad en tu navegador web.
  6. Reconoce cuando estés distraído y trata de disminuir esa distracción
  7. Elimina la multitarea de tu vida; si estás trabajando, trabaja; si estas caminando, camina, si estas comiendo disfruta tus alimentos. Pero no trates de hacer 2 o más cosas a la vez, a menos que trabajes como malabarista.

Si tratas de atrapar dos conejos ambos escaparan.

Encontrando Libertad en Una Vida Sencilla

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A veces queremos todo lo que aparece ante nuestros ojos, lo que tienen nuestros amigos, lo que ofrece el internet o la Tv;  o  lo que compró el vecino. Comprar y consumir no es el problema. ¿Entonces cuál es el problema?

La vida está llena de opciones, en ropa, zapatos, profesiones, arte, comida, diseño, autos, computadoras, páginas web, relojes etc. etc. etc…Comprar demasiado, desear demasiado, ese el problema. Ser consumista acaba tu sueldo, tu tiempo y tus energías.

Una vida sencilla implica comprar menos, consumir  menos, y eso resulta en:

Menos Compra = Más dinero.

Más Dinero = Menos Deuda.

Menos Deuda = Menos  Estrés.

Por otra parte,

Menos Compra = Menos Cosas.

Menos Cosas = Más Espacio.

Menos Cosas = Menos Limpieza.

Menos Cosas = Menos Organización.

Menos Cosas = Menos Reparación.

Menos Cosas = Más Tiempo Libre.

Todos tenemos metas, sueños, objetivos y proyectos personales; pero por lo general no tenemos tiempo, ni espacio mucho menos energía para nada que no sea, trabajar para comprar más.

No digo que renuncies a tu trabajo (aunque si lo odias, deberías buscar un trabajo que te satisfaga y que no acabe contigo), el trabajo es necesario para comprar alimento, agua, un hogar, ropa y calzado. Pero a veces, buscamos un trabajo de mejor sueldo para comprar un reloj de $15,000.00 o un auto de $58,900.00

¿Y dónde quedaron los sueños?

La mayoría renuncia a sus sueños por ejemplo a:

  • Ser escritor.
  • Ser músico o cantante.
  • Ser pintor.
  • Viajar por el mundo.
  • Formar una familia.
  • Tener hijos.
  • Vivir en una montaña o playa desierta.
  • Ayudar a su comunidad.
  • Hacer algo interesante.
  • Cualquier otro sueño

Todos estos sueños por lo general mueren a lo largo de los años frente a la computadora, en un cubículo de una odiada oficina, acompañado de comida chatarra como consuelo, deseando comprar más.

Si decides vivir una vida sencilla no iras tras las compras, iras tras tus sueños, metas y proyectos personales.

Tendrás Más Tiempo

Tendrás Espacio.

Menos Estrés.

Menos Deuda.

En una sola palabra: LIBERTAD.

7 Maneras Sencillas de Ahorrar (ó salir de Deudas)

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La economía no parece mejorar; el desempleo cada vez es más alto y el costo de la vida sigue en aumento. Por otra parte si al igual que yo caíste tiempo atrás en la trampa de las tarjetas de crédito o en el “crédito fácil”, quizás tengas una deuda considerable.

No estoy completamente libre de deudas pero con los cambios que hecho la he disminuido en más de $900.00. No ha sido fácil, tampoco de la noche a la mañana, espero que te sirvan estas 7 maneras sencillas de ahorrar o salir de deudas.

  • 1. Cambia las bebidas embotelladas o enlatadas por agua natural.

Si consumes dos o más bebidas al día, y lo cambias por agua natural (que es más saludable) puedes ahorrar más de $400 al año.

  • 2. Cambia tus lámparas o focos tradicionales por focos ahorradores.

La verdad sea dicha, los focos ahorradores son más caros, pero a largo plazo disminuirán considerablemente el consumo de energía eléctrica, ahorrándote entre $100 a $250 al año según sea la cantidad de iluminación que usas y el tiempo que la requieras.

  • 3. Aprende recetas en línea.

Comer fuera es caro; si compras los ingredientes y sigues alguna receta en línea puedes aprender a cocinar platillos exquisitos y ahorrarte unos $200 a $400 al año, además puedes aprender recetas saludables que mejoraran tu condición física.

  • 4. Opta por electrodomésticos ahorradores.

La mayoría de nuevos electrodomésticos ahorran electricidad y gas. Busca los que sean mas ahorradores, consulta y compara precios.

  • 5. Aprovecha la luz del día.

Levántate un poco antes de que salga el sol, abre las ventanas y no enciendas las luces, trata de no desvelarte porque eso aumenta tu consumo eléctrico.

  • 6. No salgas con tu tarjeta de crédito.

Cuando sales y vez algo que te gusta lo compras con tu tarjeta, en la mayoría de los casos. Lo sé porque a mi también me pasó en muchas ocasiones.

Si no llevas tu tarjeta no lo compras. Así de simple. Así de fácil.

  • 7. Cuando necesites algo cómpralo en oferta.

Si necesitas un par de zapatos, busca ofertas de zapatos. Si necesitas granos básicos, busca ofertas de granos básicos. No compres todo lo que veas únicamente por estar de oferta haz una lista antes de salir y no compres más.

Espero que esta entrada te ayude y puedas empezar a ahorrar o salir de alguna deuda.

Puedes seguirme en Twitter como @_vidasencilla o escribirme al correo electronico.

Un feliz día…

29 Lecciones de Vida

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En 29 años de vida, he recogido algunas lecciones, algunas las aprendí a muy temprana edad, otras recientemente. Pero independientemente todas me han servido en el camino.

Con mucha alegría comparto esta lista de 29 Lecciones de Vida.

  1. La vida tiene propósito y la Biblia puede mostrártelo.
  2. Existe un Creador que se interesa por nosotros.
  3. La vida es un bello regalo que hay que cuidar y valorar.
  4. Ama a tu familia y amigos.
  5. Ir tras el dinero es como ir tras el viento.
  6. Las cosas materiales son pasajeras; pero el amor, la lealtad, el cariño y la fe son duraderos.
  7. Para ser Grande, debes hacerte pequeño.
  8. En la tierra hay suficiente para satisfacer las necesidades de todos, pero no tanto como para satisfacer la avaricia de algunos (Gandhi).
  9. Tus posesiones materiales no te describen, son tus actos los que te definen.
  10. Cuando tienes una buena idea, la mayoría dice que estás loco. Luego dicen que te arriesgues, que al final el que perderá serás tú. Pero cuando triunfas todos dicen: “Yo siempre supe que funcionaria”
  11. La cuestión no es, si te vas a caer. La cuestión es, si te vas a levantar.
  12. Ver dos horas de Tv al día, te roba un mes en el año.
  13. El internet te puede llevar a lugares maravillosos, pero también puede arrastrarte a cavernas de profunda oscuridad.
  14. Si no controlas las adicciones en tu vida, serán las adicciones las que controlaran tu vida.
  15. Lo más Grande en este mundo es el Amor.
  16. Hacer ejercicio te quita el stress, el sobrepeso. Y te da fuerzas, creatividad además de energía positiva.
  17. La comida saludable, mejora tu condición física, tu estado de ánimo y tu bolsillo.
  18. La mejor bebida inventada es el agua (H2O).
  19. Cuando naciste, tú lloraste y el mundo se regocijó. Vive tu vida de tal forma que cuando tú te mueras, el mundo llore y tú te regocijes (Adagio Antiguo).
  20. El amor de tu vida no lo conocerás en una semana, mucho menos en un día.
  21. Una casa grande y un auto de lujo, pueden ser tus prisiones.
  22. El dinero no te da libertad, en muchos casos te la roba.
  23. Una vida sencilla puede hacerte feliz, saludable y ayudarte a encontrar paz interior.
  24. La búsqueda de la felicidad no deberías iniciarla en el dinero; de hecho la búsqueda del dinero te aleja de la felicidad.
  25. La vida es aquello que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes (John Lennon).
  26. Siempre podemos mejorar.
  27. Tú eres el enemigo # 1 de tu superación.
  28. Nunca dejes de aprender.
  29. Nunca sabes cuándo será la última vez que veas a un ser querido, la vida es incierta, la muerte acecha, vive cada día como si fuera el ultimo, y no te olvides de vivir y ser feliz.

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