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5 Maneras Sencillas de Perder Peso

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A la mayoría de nosotros nos gustaría perder esas libras de más, pero el camino del gimnasio y la dieta es en muchas ocasiones demasiado duro.

Estos consejos que presento a continuación me han ayudado personalmente, sin embargo si padeces alguna enfermedad o estas bajo tratamiento médico, consulta a tu medico antes de implementarlas.

Se abre el telón:

 

1. Elimina o disminuye tu consumo de azúcar.

El azúcar está directamente relacionado con la diabetes y la obesidad, al disminuir dicho consumo comenzaras a bajar de peso. Para lograrlo elimina las bebidas de cola, los refrescos artificiales; así como la repostería y el alcohol.

Utiliza menos azúcar en la cocina.

 

2. Elimina o disminuye la comida chatarra.

La comida chatarra contiene mucha azúcar (ver apartado anterior), tiene muchas frituras y grasas, condimentos artificiales y además en muchos casos son a base de transgénicos.

Demás está decir que no es saludable, y que aumentas de peso al consumir: Hamburgesas, Pizzas, Pollo frito, Submarinos, Hot dog… etc.

 

3. Cocina en casa saludablemente.

Cuando te alejas de la comida chatarra, tienes la oportunidad de aprender a cocinar saludablemente (mmmmm)  algunas cosas que me ayudaron son:

  • Menos sal.
  • Asar en vez de freír.
  • Más condimentos naturales.
  • Cocinar al vapor.
  • Disminuir las carnes rojas.
  • Consumir más pescado.
  •  Aprender recetas sencillas, sabrosas; y saludables en Internet.
  • Preparar bebidas con menos azúcar.
  • Aprender a cocinar algunos platillos a base de verduras.

 

4. Cambia los bocadillos chatarra por semillas y frutos secos.

Todos los bocadillos chatarra hacen que aumentes de peso y de talla lo quieras o no; al cambiarlos por semillas o frutos secos, ayudaras a tu estómago, mejorara tu sistema digestivo y perderás varias libras.

 

5.Camina más.

Caminar es un ejercicio que casi todos podemos practicar (Si tú no puedes lo siento mucho).  Puedes ir caminando a comprar, a pasear tu mascota, caminar en la playa, en un lago o en una montaña.

En mi caso perdí 25 libras al realizar estos pequeños cambios, espero te ayude a cambiar y te sirva de inspiración.

Puedes seguirme en Twitter como  @_vidasencilla, Si te gusto la entrada  puedes compartirlo en tu red social favorita…

Saludos.

Proyectos Más Importantes PMI´s

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Con anterioridad he hablado aquí en el Blog acerca de las metas en la vida. Ahora quiero hablar de algo muy relacionado y es acerca de los Proyectos Más Importantes PMI´s, desconozco con exactitud quien invento este concepto, pero estoy convencido  que ha ayudado y está ayudando a muchísima gente.

Cuando haz meditado en lo que quieres hacer con tu vida, cuando analizas que mereces los que sueñas, debes pensar en aquellas cosas que por ningún motivo descartarías y hacer una lista no muy larga, que incluya lo que en realidad te apasiona y te motiva.

Deben ser cosas tangibles; por ejemplo yo me he propuesto:

  • Escribir dos libros antes que termine este año.
  • Grabar mi segundo disco antes de abril 2015.
  • Perder 20 lb y estar en mejor forma en tres meses.

Todo ello, sin descuidar mis responsabilidades y tampoco sin pasar por alto mis valores.

Esos son ejemplos de PMI´s, no quiere decir que no voy hacer otra cosa que escribir, pre-producir y producir mi cd ó ejercitarme todos los días. Claro que tengo que hacer otras cosas como, cultivar mi espiritualidad, pasar tiempo con mi esposa, con mi familia y amigos, ir al trabajo, entre otras cosas.

Aun con muchas ocupaciones es posible apartar tiempo, una vez Cantinflas dijo “A poco piensas que mi vocación es la escoba”, daba entender que aunque en ese momento no hacia lo que soñaba (hacer películas) mientras trabajaba de barrendero, sabía que lucharía por lograr sus sueños, he hizo de ese sueño un proyecto muy importante en su vida.

Como Implementar Los PMI´s

Todas las metas que te has propuesto debes transformarlas en Proyectos Más Importantes y hacer una lista que puedas tener a la mano en todas partes.

Lo siguiente será tomar 3 PMI´s o menos y desmenuzarlo en pasos pequeños, incluso en pasos muy muy pequeños, que puedas realizar a diario. De esa manera todos los días podrás trabajar aunque sea 5 o 10 minutos en las metas de tu vida, porque serán tus Proyectos Más Importantes.

Cuando alcances uno, inicia con otro.

Muchos lo estamos logrando.

Tú también puedes.

Mereces Lo Que Sueñas

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Mereces lo que sueñas – Gustavo Cerati

Los sueños vienen de nuestros más íntimos pensamientos y sentimientos, creo que todos tenemos un potencial interno del cual desconocemos su existencia.

Mi potencial lo empecé a descubrir en 2010 y poco a poco fui desenmarañando de mi interior a otro Oscar, uno que podía estar en mejor forma, que podía encontrarse a sí mismo y mejorar exponencialmente su espiritualidad; que podía escribir, componer, grabar, mezclar y masterizar un cd con su música. Un buen esposo, un buen hijo, un mejor hermano y un buen amigo.

Recientemente descubrí que se me da un poco la escritura y estoy escribiendo una o dos veces por semana en este blog, y me estoy embarcando en el proyecto de escribir no uno sino dos libros.

Estoy viviendo mi sueño, y me encantaría que tu vivas el tuyo, para ello quiero mostrarte lo que me ayudo.

Cultiva Tu Espiritualidad.

No sé si creas en Dios, en mi caso creo en Dios, la Biblia me ha mostrado sus cualidades, sus atributos y sus propósitos para la humanidad en general, ese conocimiento me ha beneficiado infinitamente, me da esperanza, alegría, fuerzas, paz y muchas cosas más.

La ciencia y la filosofía no me dieron las respuestas que la Biblia me respondió; dale una oportunidad al libro más difundido, el más antiguo y el best seller de todos los tiempos: La Biblia.

Elimina Los Obstáculos.

Para lograr los sueños necesitas tiempo, espacio, energías y un buen equipo.

Elimina todo aquello que te roba el tiempo y que no ayuda a nadie. Deshazte de las cosas materiales que te distraen de tus sueños, disminuye tu tiempo en la Tv, redes sociales o videojuegos.

Si tu salud te lo permite comienza a  ejercitarte y come más sano. Hazte amigo de personas que puedan ayudarse mutuamente.

Recuerda que el enemigo #1 de tu superación eres tú mismo.

Cambia Tus Hábitos.

Fumar, ver pornografía, emborracharse, drogarse o mentir no te acercara a tus sueños de hecho te alejara cada día más del éxito.

La buena noticia es que los malos hábitos pueden sustituirse con buenos hábitos, cámbialos uno a uno y en pocos meses empezaras a notar el cambio.

Soñar es gratis, pero alcanzar tus sueños no lo es.

¿Estas dispuesto a pagar el precio por tus sueños?

Recuerda.

Mereces Lo Que Sueñas

Encontrando Libertad en Una Vida Sencilla

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A veces queremos todo lo que aparece ante nuestros ojos, lo que tienen nuestros amigos, lo que ofrece el internet o la Tv;  o  lo que compró el vecino. Comprar y consumir no es el problema. ¿Entonces cuál es el problema?

La vida está llena de opciones, en ropa, zapatos, profesiones, arte, comida, diseño, autos, computadoras, páginas web, relojes etc. etc. etc…Comprar demasiado, desear demasiado, ese el problema. Ser consumista acaba tu sueldo, tu tiempo y tus energías.

Una vida sencilla implica comprar menos, consumir  menos, y eso resulta en:

Menos Compra = Más dinero.

Más Dinero = Menos Deuda.

Menos Deuda = Menos  Estrés.

Por otra parte,

Menos Compra = Menos Cosas.

Menos Cosas = Más Espacio.

Menos Cosas = Menos Limpieza.

Menos Cosas = Menos Organización.

Menos Cosas = Menos Reparación.

Menos Cosas = Más Tiempo Libre.

Todos tenemos metas, sueños, objetivos y proyectos personales; pero por lo general no tenemos tiempo, ni espacio mucho menos energía para nada que no sea, trabajar para comprar más.

No digo que renuncies a tu trabajo (aunque si lo odias, deberías buscar un trabajo que te satisfaga y que no acabe contigo), el trabajo es necesario para comprar alimento, agua, un hogar, ropa y calzado. Pero a veces, buscamos un trabajo de mejor sueldo para comprar un reloj de $15,000.00 o un auto de $58,900.00

¿Y dónde quedaron los sueños?

La mayoría renuncia a sus sueños por ejemplo a:

  • Ser escritor.
  • Ser músico o cantante.
  • Ser pintor.
  • Viajar por el mundo.
  • Formar una familia.
  • Tener hijos.
  • Vivir en una montaña o playa desierta.
  • Ayudar a su comunidad.
  • Hacer algo interesante.
  • Cualquier otro sueño

Todos estos sueños por lo general mueren a lo largo de los años frente a la computadora, en un cubículo de una odiada oficina, acompañado de comida chatarra como consuelo, deseando comprar más.

Si decides vivir una vida sencilla no iras tras las compras, iras tras tus sueños, metas y proyectos personales.

Tendrás Más Tiempo

Tendrás Espacio.

Menos Estrés.

Menos Deuda.

En una sola palabra: LIBERTAD.

29 Lecciones de Vida

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En 29 años de vida, he recogido algunas lecciones, algunas las aprendí a muy temprana edad, otras recientemente. Pero independientemente todas me han servido en el camino.

Con mucha alegría comparto esta lista de 29 Lecciones de Vida.

  1. La vida tiene propósito y la Biblia puede mostrártelo.
  2. Existe un Creador que se interesa por nosotros.
  3. La vida es un bello regalo que hay que cuidar y valorar.
  4. Ama a tu familia y amigos.
  5. Ir tras el dinero es como ir tras el viento.
  6. Las cosas materiales son pasajeras; pero el amor, la lealtad, el cariño y la fe son duraderos.
  7. Para ser Grande, debes hacerte pequeño.
  8. En la tierra hay suficiente para satisfacer las necesidades de todos, pero no tanto como para satisfacer la avaricia de algunos (Gandhi).
  9. Tus posesiones materiales no te describen, son tus actos los que te definen.
  10. Cuando tienes una buena idea, la mayoría dice que estás loco. Luego dicen que te arriesgues, que al final el que perderá serás tú. Pero cuando triunfas todos dicen: “Yo siempre supe que funcionaria”
  11. La cuestión no es, si te vas a caer. La cuestión es, si te vas a levantar.
  12. Ver dos horas de Tv al día, te roba un mes en el año.
  13. El internet te puede llevar a lugares maravillosos, pero también puede arrastrarte a cavernas de profunda oscuridad.
  14. Si no controlas las adicciones en tu vida, serán las adicciones las que controlaran tu vida.
  15. Lo más Grande en este mundo es el Amor.
  16. Hacer ejercicio te quita el stress, el sobrepeso. Y te da fuerzas, creatividad además de energía positiva.
  17. La comida saludable, mejora tu condición física, tu estado de ánimo y tu bolsillo.
  18. La mejor bebida inventada es el agua (H2O).
  19. Cuando naciste, tú lloraste y el mundo se regocijó. Vive tu vida de tal forma que cuando tú te mueras, el mundo llore y tú te regocijes (Adagio Antiguo).
  20. El amor de tu vida no lo conocerás en una semana, mucho menos en un día.
  21. Una casa grande y un auto de lujo, pueden ser tus prisiones.
  22. El dinero no te da libertad, en muchos casos te la roba.
  23. Una vida sencilla puede hacerte feliz, saludable y ayudarte a encontrar paz interior.
  24. La búsqueda de la felicidad no deberías iniciarla en el dinero; de hecho la búsqueda del dinero te aleja de la felicidad.
  25. La vida es aquello que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes (John Lennon).
  26. Siempre podemos mejorar.
  27. Tú eres el enemigo # 1 de tu superación.
  28. Nunca dejes de aprender.
  29. Nunca sabes cuándo será la última vez que veas a un ser querido, la vida es incierta, la muerte acecha, vive cada día como si fuera el ultimo, y no te olvides de vivir y ser feliz.

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