Mente sana en cuerpo sano

 

Alimentarme sanamente ha sido un área donde he trabajado fuerte este año, y también hice algunos cambios en 2014, he dejado las bebidas de cola, los snack chatarra y estoy incluyendo algunos alimentos saludables en mi alimentación diaria, sin embargo hay una sutil área donde es fácil que la comida chatarra se filtre sigilosamente.

Se trata de las meriendas. Chris Powell un reconocido entrenador físico y presentador del programa Kilo a Kilo, recomienda hacer cinco o seis pequeñas comidas al día, así que hago tres pequeñas comidas o meriendas, una en la madrugada antes de trabajar en mis Pequeños Proyectos Personales, la segunda a media mañana y la tercera al caer la tarde; además de las tres comidas normales que he reducido considerablemente.

El problema al que me enfrento es que a veces no preparo nada y  lo que esté al alcance en muchas ocasiones tiene mucho aceite, azúcar o sal.

Este mes estoy anticipándome y entre otras cosas tengo:

• Pan integral con jalea de fresa (hecha en casa)
• Pan integral con miel de abeja pura
• Galletas de avena y pasas
• Galletas integrales de trigo
• Maní (tostado en casa)
• Algunas indulgencias de Twiins Bakery la pastelería de mis hermanas gemelas
• Café orgánico
• Té natural

Les cuento los resultados a fin de mes

Feliz Día 🙂